Mal de dos et travail, que faire ?

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Mal de dos et travail, que faire ?

Message par Invité le Lun 27 Sep 2010 - 12:09

Juste pour demander un peu votre avis...
Cela fait des mois que j'ai de très fortes douleurs au dos, qui irradient dans la tête, les bras etc. Tout le haut est bloqué, contracturé à mort, conséquence d'années et d'années de manque d'entretien de mon corps. ça peut durer encore un bon moment; tout ce qui fait contracter le bras droit est douloureux. Au téléphone, au bout de 3 minutes je dois changer de main !
Conséquence : au bout de deux à trois heures de travail sur ordi, je dois prendre un anti-douleur et aller me reposer entre 30 et 90 minutes, pendant lesquelles mon bras DOIT rester pendant et ballant. De surcroît, à certaines doses l'antidouleur m'assomme. Je dois généralement en prendre 2 à 5 dans la journée, et le 3e est toujours fatal : plus que somnolence, tête qui tourne, malaise, je ne tiens littéralement pas debout. De sorte que depuis des semaines et des semaines, je travaille à 80% à domicile : je commence ma journée à 8h 30-9h et ensuite, quand je peux, je bosse, quand j'ai mal, j'arrête. Et je décrète ma journée finie quand j'ai fait 7h 30 de travail effectif. De sorte qu'il est parfois 22h 30... Et quand je peux, "je prends de l'avance" genre le WE... deux heures par ci, une là, que je peux "poser" quand je n'ai pas réussi à tenir le taf d'une journée (mais j'y arrive presque toujours).
Evidemment c'est difficile ! il faut que l'employeur ait confiance, et puis il aimerait bien que ça guérisse (moi aussi, figurez-vous !)

Je sais qu'il a peur que je décroche et le laisse en plan avec du boulot à faire. Je ne veux pas qu'il s'inquiète ou doute, je n'ai pas envie d'arrêter d'autant plus que j'aime énormément mon boulot. Mais là, je me demande si je vais arriver encore à tenir le choc devant les efforts nécessaires pour tenir la ligne. Car vous l'avez deviné, du coup, je n'ai presque pas de temps libre à moi, puisque dès que je n'ai pas trop mal, par prudence je dois bosser un peu par avance...

Aujourd'hui j'en suis au 3e cachet très tôt, je ne tiens plus, je vais m'étaler...
Qu'est-ce que je vais faire ?
Siouplé.

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Re: Mal de dos et travail, que faire ?

Message par Eoh le Lun 27 Sep 2010 - 12:47

Juste comme ça, tu as déjà pensé à aller voir un bon ostéopathe ?


Eoh
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Re: Mal de dos et travail, que faire ?

Message par Invité le Lun 27 Sep 2010 - 12:54

psychosomatique?
On a souvent l'impression que tu veux porter le monde.....

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Re: Mal de dos et travail, que faire ?

Message par Invité le Lun 27 Sep 2010 - 12:59

Eoh a écrit:Juste comme ça, tu as déjà pensé à aller voir un bon ostéopathe ?

Oui. Mais il n'a pas pu enlever les contractures.

psychosomatique?
On a souvent l'impression que tu veux porter le monde.....

Sûrement une grosse origine "psy" dans ces tensions mais là non plus, pas de solution miracle pour le court terme. J'ai déjà entrepris pas mal de choses qui seront efficaces à long terme, mais dans l'immédiat je voudrais juste ne plus avoir mal, tous les jours que Dieu fait.

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Re: Mal de dos et travail, que faire ?

Message par Invité le Lun 27 Sep 2010 - 13:13

Il n'y aurait pas d'exercices à faire pour détendre/tonifier/gainer ton dos ? Que dit le kiné là-dessus ?

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Re: Mal de dos et travail, que faire ?

Message par Invité le Lun 27 Sep 2010 - 13:23

Si, il y en a, l'acupuncteur m'a donné un programme que je fais scrupuleusement matin et soir, et pourtant, ça fait mal !

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Re: Mal de dos et travail, que faire ?

Message par B! le Lun 27 Sep 2010 - 13:58

Je pense que pour commencer, il faudrait du stretching ("étirements" mais ça fait plus classe de dire "stretching" Very Happy)

c'est super douloureux au début, super super douloureux, mais ça soulage vraiment.

Après il faut voir que notre corps prend la posture de ce qu'il essaie de nous dire. Le corps a son propre langage, et quand on l'écoute pas, il se met à crier de plus en plus fort (à faire mal de plus en plus fort).

Donc il faut que tu écoutes ton corps. d'abord en lui donnant le repos qu'il mérité. j'insiste : qu'il MERITE.

Même si tu pourrais croire que non.

Et ensuite que tu te mettes sérieusement à son écoute.

Pourquoi cette douleur là et pas une autre? à cet endroit là? quelle posture cette douleur t'oblige t elle à adopter? pourquoi cette posture là?
quand cette douleur se manifeste t elle? pourquoi ce moment et pas un autre?

en bref, ton corps et en train de t'adresser un message très sérieux qu'il faut que tu écoutes, que tu comprennes, et auquel tu dois REPONDRE.

bon courage Wink


B!
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Re: Mal de dos et travail, que faire ?

Message par Invité le Lun 27 Sep 2010 - 14:33

Je sais bien tout ça, et comme je disais au-dessus j'ai déjà pris un certain nombre de mesures et d'engagements pour répondre au long terme. Il est très clair le message, c'est : "ça va faire 10 ans que tu me méprises, que tu me négliges, que tu me charges, j'en ai marre !"

Mais à court terme ? Le repos, le problème c'est qu'il faudrait peut-être des SEMAINES. Que je m'arrête 8 jours (sans parler de l'aspect financier) ou que je pose une semaine de récup (ce qui serait possible) ne résoudrait rien.

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Re: Mal de dos et travail, que faire ?

Message par B! le Lun 27 Sep 2010 - 15:24

"Mais à court terme ? Le repos, le problème c'est qu'il faudrait peut-être des SEMAINES. Que je m'arrête 8 jours (sans parler de l'aspect financier) ou que je pose une semaine de récup (ce qui serait possible) ne résoudrait rien."

non, le repos ne suffit pas.

se reposer signifie arrêter de faire des tâches pénibles.

Ton corps se moque que tu arrêtes les tâches pénibles.

Il veut que tu l'écoutes!!!!! Que tu prennes soin de lui, que tu arrètes de le mépriser et de lui tourner le dos (tiens... c'est marrant cette expression. tourner le dos... peut on y voir un rapport avec le mal de dos? je digresse!!)

Prends une semaine et reste avec toi-même. Ne te fuis pas. Ne cherche pas à t'oublier en faisant des trucs ou en voyant des gens. Reste avec toi même. Ecoute toi.

"que je pose une semaine de récup (ce qui serait possible)"

alors fonce

"que je pose une semaine de récup (ce qui serait possible) ne résoudrait rien."

pourquoi ça ne résoudrait rien?
parce que tu l'as déjà fait et que ça n'a rien changé?

en effet si tu n'as fait que te reposer!

là il s'agit de t'écouter!

Allez Plume! fais toi un cadeau!

B!
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Re: Mal de dos et travail, que faire ?

Message par V.Lady le Lun 27 Sep 2010 - 15:24


En effet, huit jours, ça ne suffirait sans doute pas. Peut-être envisager sérieusement de t'arrêter au moins deux semaines, voire plus, le temps que ton corps récupère un peu. Évidemment, ta conscience professionnelle est la plus forte, pour l'instant... mais j'imagine que si tu en discutes avec ton employeur, il doit être à même de comprendre que tu ne peux pas te bousiller la santé indéfiniment.

L'aspect financier me semble négligeable, dans l'affaire. Je suppose que tu pourras toujours manger et avoir un toit... quitte à te mettre un emprunt sur le dos, des solutions tu en trouveras quand tu iras mieux.

Courage Plume. La décision la plus sage, tu l'as déjà à moitié prise, tu nous demandes juste notre assentiment. T'arrêter, oui, t'accorder le repos dont tu as besoin. Avant que ton état ne devienne irréversible...

Bises amicales.

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Re: Mal de dos et travail, que faire ?

Message par Invité le Lun 27 Sep 2010 - 22:02

Je n'ai pris aucune décision...
Je ne peux pas m'arrêter et m'accorder ce repos, vu que j'ignore tout du temps que cela prendrait !

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Re: Mal de dos et travail, que faire ?

Message par Gigi le Mar 28 Sep 2010 - 22:10

Pour te reposer assez longtemps, peut-être une cure thermale ?
Ca dure 3 semaine et c'est pris en charge par la sécu (après acceptation du dossier).

Par contre, attention avec les antalgiques : au-delà d'une certaine durée de prise, assez faible, l'effet est inversé. Au lieu de supprimer la douleur, l'antalgique la maintient (douleur due au manque). Avec l'ibuprofène par exemple, si tu en prend plus de 5 doses journalières maxi dans le mois, tu es déjà en abus médicamenteux. Ça arrive très vite ! Dans ce cas il faut arrêter les antalgiques, et çà ira mieux. Voir avec ton médecin pour un éventuel traitement de substitution en attendant.

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Re: Mal de dos et travail, que faire ?

Message par Invité le Mar 28 Sep 2010 - 22:16

Je n'ai pas encore eu ce problème avec l'ixprim mais il est censé être utilisé pour des traitements courts et j'en prends depuis plus de 4 mois.
Je n'ai quand même pas une activité extraordinaire, que personne, parmi les médecins que j'ai vus, généraliste, kiné, etc, n'ait de solution pour ne serait-ce que réduire un peu ces contractures, c'est quand même un fail médical assez consternant. Avec le recul, que la médecine soit incapable de limiter les douleurs que je me tape depuis bientôt 5 mois, c'est du n'importe quoi à l'état pur.
Et là, peut-être à cause du froid, ça fait 2 jours que ça dégénère en mal de tête violent. Proprement insupportable.

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Re: Mal de dos et travail, que faire ?

Message par Gigi le Mar 28 Sep 2010 - 22:33

Consultation à l'hôpital dans un service spécialisé dans la douleur ?

Si ce sont des contractures, je présume que tu as essayé des médicaments comme le decontractyl ?

Une pratique comme le taichi peut aider aussi à la prise de conscience des tensions et donc à leur relâchement volontaire.


Dernière édition par Gigi le Mer 29 Sep 2010 - 8:02, édité 1 fois (Raison : Suppression infos perso)

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Re: Mal de dos et travail, que faire ?

Message par Invité le Mar 28 Sep 2010 - 22:38

Je ne me vois pas débarquer dans un hosto surchargé pour ça...
Pour les décontractants, j'en ai pris des tombereaux, complètement en vain... Il y a sûrement une composante psy mais ben... oui et après ? Quant à une activité genre taichi, ce serait sans doute très bien, mais nous n'avons pas l'argent, c'est tout...

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Re: Mal de dos et travail, que faire ?

Message par Invité le Mar 28 Sep 2010 - 22:49

Petite question bête Plume : tu n'aurais pas par hasard un petit trouble vocal (serrage de la voix, sensation de forcer, de manquer d'air...)? Si je te demande ça c'est uniquement parce que dans le cadre d'une rééducation vocale, un orthophoniste pratique des séances de relaxation. C'est remboursé par sécu et mutuelle. C'est en principe assez agréable et en tous cas ne fait pas de mal. Si tu veux en parler plus en détails, je reste à ta dispo évidemment.

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Re: Mal de dos et travail, que faire ?

Message par Invité le Mar 28 Sep 2010 - 23:08

Mmmm... nan, même en cherchant bien.

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Re: Mal de dos et travail, que faire ?

Message par Invité le Jeu 30 Sep 2010 - 12:32

tu avais vu ça plume?
http://www.france5.fr/allo-docteurs/index-fr.php?page=player&id_article=773

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Re: Mal de dos et travail, que faire ?

Message par Invité le Dim 3 Oct 2010 - 20:48

Bon pour une IRM cervicale.
C'est chiant, ça me fait des légers vertiges. Nerf coincé sans doute.

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Re: Mal de dos et travail, que faire ?

Message par Invité le Dim 3 Oct 2010 - 22:01

t'as essayé de te suspendre quelque part pour étirer ton dos? Moi je le fais souvent (en haut des portes) quand j'ai mal, ou quand j'ai des sensations bizarres dans le bras (nerfs coincés). Sinon tu peux t'allonger, te tenir aux barreaux du lit et demander à ta moitié de tirer très fort sur tes deux jambes, ça marche aussi si elle est costaud!
Ah est sinon c'est bon, vous êtes plus relégables... What a Face

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Re: Mal de dos et travail, que faire ?

Message par Invité le Dim 3 Oct 2010 - 22:21

Ne t'inquiète pas, en 5 mois, j'ai eu le temps d'à peu près tout essayer.

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Re: Mal de dos et travail, que faire ?

Message par xabi le Mar 5 Oct 2010 - 2:26

Tu pourrais te faire masser (massage assis, shiatsu etc.), ça coute cher mais si c'est efficace c'est toujours une solution immédiate.

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Re: Mal de dos et travail, que faire ?

Message par Invité le Mar 5 Oct 2010 - 9:22

La réponse sera hélas très claire : financièrement, en ce moment, c'est impensable.

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Re: Mal de dos et travail, que faire ?

Message par Invité le Mer 13 Oct 2010 - 23:31

L'IRM, "comme prévu" n'a rien détecté, le problème est uniquement musculaire.
D'ici là, je n'ai pas avancé d'un pas, pire, je viens de vivre deux jours très pénibles avec des douleurs que les cachets n'effacent plus, qui radient dans tout le dos, et la tête. Autant dire que ça ne sera pas facile de dormir > fatigue > mal de dos à prévoir encore demain. Je me doute que tout le monde en a marre autour de moi, que je ne dise jamais "oui ça va mieux", mais je suis à bout, moi aussi, de gérer ces douleurs lancinantes tous les jours, tous les jours depuis 5 mois, et de devoir quand même être assez performant, efficace, motivé, heureux de vivre et m'entendre dire "tant qu'on a la santé, on doit pas s'plaindre !"
Heu... c'est quoi "avoir la santé" ? C'est tant qu'on n'a pas un cancer ?

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Re: Mal de dos et travail, que faire ?

Message par Super PY est rive le Jeu 14 Oct 2010 - 0:35

Avoir mal au dos quand on porte le monde sur ses épaules, quelque part, c'est logique.

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Re: Mal de dos et travail, que faire ?

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