arrivez vous à doser vos efforts?

le post sur le burn out m'incite à poster celui ci:

compte tenu que nous débordons de projets, sinon d'idées, que nous avons un rythme plus rapide dans la résolution des taches à faire (au travail par exemple), arrivez vous à doser vos efforts?

personnellement j'ai beaucoup de mal. dès que je suis "en forme" j'ai 15 projets qui me viennent à l'esprit et qui me motivent. dont je prends la réalisation comme impérative (pourquoi impérative d'ailleurs?). c'est une sorte d'obligation de résultats que je me mets tout le temps. et bien sûr c'est trop pour un seul homme, je vois les NP au boulot par exemple, avec 2-3 dossiers simultanés ils "tournent" bien, à leur rythme. moi j'ai 10 dossiers en cours.

mais aussi (et surtout) pour les projets perso. je m'y lance à corps perdu. soit je vois trop grand, soit je veux aller trop vite. (ou les 2!). à 20 ans on a de la résistance mais plus le temps passe et plus j'inflige à mon corps des contraintes qu'il ne supporte plus.

je crois que ce post est peut etre mal formulé car il soulève plusieurs problématiques concomitantes, je trouve, en le relisant.

enfin, allez y de bon coeur car je suis très, très preneur ! merci beaucoup .

Chez moi ça se concrétise surtout sous une autre forme: même pour des projets qui ne m'intéressent pas mais que je dois réaliser impérativement, je ne peux pas me contenter d'un truc que je considère trop nul.

Je ne m'implique pas à fond, je ne vais absolument pas piocher dans mes ressources, en me disant ça me saoule donc je fais le minimum, mais ce minimum est déjà assez haut quand je compare au taff des autres. Du coup ça me bouffe en énergie, ça me mange les nerfs etc.

Toujours dans la démesure, yeah!

zebzeb a écrit:
mais aussi (et surtout) pour les projets perso. je m'y lance à corps perdu. soit je vois trop grand, soit je veux aller trop vite. (ou les 2!).

Idem. Quand je me lance dans une nouvelle activité ou que je m'intéresse à un sujet qui m'est jusqu'alors inconnu, je ne peux m'en détacher, je focalise dessus, j'en apprends un maximum en peu de temps. Et forcément je me dis que je vais pouvoir égaler les spécialistes du domaine en question
Evidemment, c'est rarement le cas alors je change de centre d'intérêt et je recommence... ou j'y reviens uniquement quand l'envie me prend.
Paradoxalement j'ai l'impression que cette façon de faire me pousse à l'inaction car il faut trouver sans cesse de nouveaux sujets d'intérêts, savoir que ça ne va probablement durer qu'un temps (à l'inverse d'une véritable passion), digérer à chaque fois le fait de ne pas égaler les meilleurs.
J'ai essayé de changer d'approche en revoyant mes objectifs à la baisse, en me réfrénant pour prendre le temps de découvrir et apprendre mais... c'est pas forcément la solution.
(Je passe bien plus de temps que d'habitude à frapper sur des petits carrés depuis ces derniers jours... bizarre )

Zebzeb, je suis comme toi.

Je me mets sur plein de dossiers à la fois, ça me stresse, ça me passionne, je carbure surtout à la fin car je m'arrange pour faire tout à la dernière minute, du coup ça m'épuise - après je passe par des phases où je n'ai plus rien/ je tombe malade. Puis ça recommence. C'est par vagues!

Je ne sais plus quel bouquin sur les zèbres expliquait cela très bien, en disant que le cerveau zèbre fonctionne mal quand il n'est pas en surperformance. Par contre, dès qu'il est stimulé de tous côtés, c'est là qu'il est terriblement efficace.

Mais je trouve cela relativement fatigant... et instable!

En ce moment, je dirai qu'il y a de la demesure dans mon effort physique, trois sports en meme temps, avec entrainement tous les jours de la semaine, ca ne va pas tenir longtemps!

Quant au boulot, je commence a gerer tranquille mes efforts. Je fais ce qui doit etre fait pour que tout fonctionne bien mais cela reste mon boulot. Je ne vais pas risquer un nouveau burn-out pour leurs beaux yeux. Pro mais pas marrie a mon boulot. Et gerer son perfectionnisme est plutot important pour gerer son effort. Les deux me semblent intimement lier.

Wiwi a écrit: Et gerer son perfectionnisme est plutot important pour gerer son effort. Les deux me semblent intimement lier.

Oui si gérer son perfectionnisme signifie accepter de faire des erreurs et savoir qu'elles sont des points de passage obligé, cela permet peut-être de se concentrer sur le cheminement, la progression et non plus seulement sur l'objectif à atteindre. Cela implique alors aussi la notion de persévérance.
Tu pensais à autre chose ?

Wiwi a écrit:Quant au boulot, je commence a gerer tranquille mes efforts. Je fais ce qui doit etre fait pour que tout fonctionne bien mais cela reste mon boulot. Je ne vais pas risquer un nouveau burn-out pour leurs beaux yeux. Pro mais pas marrie a mon boulot. Et gerer son perfectionnisme est plutot important pour gerer son effort. Les deux me semblent intimement lier.

je trouve ta devise très bonne concernant le boulot. "chat echaudé craint l'eau froide". moi je sors d'un B U. c'est hard, et la tentation est grande de recommencer... je pense qu'il faut voir un projet non pas dans la globlaité, une fois terminée, car on voit tj trop grand. mais partir d'un petit truc, et se forcer à faire évoluer le "truc" petit à petit: on voit ainsi l'évolution des choses, c'est une source de satisfaction, et puis cela fait travailler notre intuition et notre creativité que l'on a grandes normalement pour que le projet prenne forme. donc ca fait travailler une de nos qualité.

je pensais à cette methode l'autre jour... mais bon, faut tout se reprogrammer

Deurk a écrit:

Wiwi a écrit: Et gerer son perfectionnisme est plutot important pour gerer son effort. Les deux me semblent intimement lier.

Oui si gérer son perfectionnisme signifie accepter de faire des erreurs et savoir qu'elles sont des points de passage obligé, cela permet peut-être de se concentrer sur le cheminement, la progression et non plus seulement sur l'objectif à atteindre. Cela implique alors aussi la notion de persévérance.
Tu pensais à autre chose ?

C'etait ben ce a quoi je pensais. Le chemin est probablement plus important que le resultat. Il suffit de regarder autour de nous, il y tant de choses qui semblent imparfaites mais qui fonctionnent. La gestion du perfectionnisme vient avec le lacher prise et un changement de point de vue. A ne pas vouloir tout controler, moins de stress, plus de concentration, ce contenter d'influencer ce que l'on peut influencer et non refaire le monde dans sa tete. Le changement de point de vue s'effectue quand on commence a regarder ce que l'on a fait et bien fait et non pas le petit detail qui vient finalement tout gacher. Des details comme cela, il y en aura toujours, vu que l'on ne peut pas tout controler. CQFD. Les deux fonctionnent en synergie. On commence par l'un et l'autre vient avec, et vice-et-versa.

zebzeb a écrit:je trouve ta devise très bonne concernant le boulot. "chat echaudé craint l'eau froide". moi je sors d'un B U. c'est hard, et la tentation est grande de recommencer... je pense qu'il faut voir un projet non pas dans la globlaité, une fois terminée, car on voit tj trop grand. mais partir d'un petit truc, et se forcer à faire évoluer le "truc" petit à petit: on voit ainsi l'évolution des choses, c'est une source de satisfaction, et puis cela fait travailler notre intuition et notre creativité que l'on a grandes normalement pour que le projet prenne forme. donc ca fait travailler une de nos qualité.

Je suis d'accord avec toi, par petites etapes. D'autant plus que cela va tres vite de les passer; c'est une sorte d'organisation qui ne porte pas son nom. Quant a nos qualites, si elles ne s'expriment pas au travail, il faut les exprimer en dehors. Le travail n'est pas notre vie et il ne definit certainement pas qui l'on est.

zebzeb a écrit:je pensais à cette methode l'autre jour... mais bon, faut tout se reprogrammer Very Happy

C'est la que c'est le plus sympa

zebzeb a écrit:

Wiwi a écrit:Quant au boulot, je commence a gerer tranquille mes efforts. Je fais ce qui doit etre fait pour que tout fonctionne bien mais cela reste mon boulot. Je ne vais pas risquer un nouveau burn-out pour leurs beaux yeux. Pro mais pas marrie a mon boulot. Et gerer son perfectionnisme est plutot important pour gerer son effort. Les deux me semblent intimement lier.

je trouve ta devise très bonne concernant le boulot. "chat echaudé craint l'eau froide". moi je sors d'un B U. c'est hard, et la tentation est grande de recommencer... je pense qu'il faut voir un projet non pas dans la globlaité, une fois terminée, car on voit tj trop grand. mais partir d'un petit truc, et se forcer à faire évoluer le "truc" petit à petit: on voit ainsi l'évolution des choses, c'est une source de satisfaction, et puis cela fait travailler notre intuition et notre creativité que l'on a grandes normalement pour que le projet prenne forme. donc ca fait travailler une de nos qualité.

je pensais à cette methode l'autre jour... mais bon, faut tout se reprogrammer

dans les bons gros projets, les genz conseillent plutôt de tout penser au début.
Et de laisser les autres idées, détails (donc les meilleures ) venir au fur et à mesure.
Donc je plussoie

Merci Wiwi, tu as raison... les séquentiels fonctionnent naturellement comme ca en fait, par petits pas, alors que nous on a une approche naturellement globale... se satisfaire des petits pas, c'est ce que j’apprends de plus en plus à faire sans l'avoir verbalisé. Liste des tâches le plus subdivisée possible, ca fait plein de lignes à rayer et de petites satisfactions tout au long de la journée.

Également d'accord avec l'observation que plein de choses imparfaites fonctionnent quand même, et qu'il faut toujours avoir cela en tête pour lâcher prise... les gens normaux ne sacrifient pas la qualité, ils optimisent juste mieux que nous le compromis entre la qualité et la quantité...

Par contre, je réfléchissais à l’environnement de travail... dans le milieu de la recherche, la plupart des gens sont zébrés, et exigent à la fois qualité et quantité. Bien que l'environnement soit à priori plus reposant (notamment avec les collègues, qui fonctionnent comme nous sur plein de trucs et avec qui on peut discuter), il ne permet pas de gérer sa zébritude, car si nos chefs n'ont pas compris leur propre fonctionnement, ils ont tendance à nous entraîner avec eux dans le burn out (les deux derniers chefs que j'ai eu ont ce profil là...).

C'est intéressant cette prise de conscience va me permettre d'améliorer mes conditions de travail je pense...

Je n'ai plus de promblème pour doser mes efforts depuis que j'ai renoncé à toute forme de perfectionnisme (quand j'ai compris à quel point le perfectionnisme paralysait l'action).
J'ai accepté l'idée d'être imparfaite et que mon travail le soit également.
Pour moi, l'important c'est de faire, d'agir, d'aller vers...l'objectif étant déviter l'ennui, l'immobilisme, l'enfermement (au fond, ma plus grande crainte).
J'ai décidé d'apprendre par essai-erreur comme la plupart des "normo-pensants", d'avancer par petits pas, sans réelle stratégie, sans planification, "just do it" comme me l'a récemment conseillé un ami (zèbre et entrepreneur). Je verrai bien où tout cela va me mener, wait an see :-)