Se concentrer sur quelque chose ? Est-ce vraiment possible ?

La seule solution que j'ai trouvé, c'est la vigilance. Si je sais que je risque de partir "ailleurs", j'essaie de faire attention à ne pas décrocher. Si je sens que je commence à décrocher, je me reconcentre.
La subvocalisation marche pas mal. Un exemple, lors de mon dernier travail, je faisais du classement de dossier (ne riez pas, mais je suis passée pour "bizarre" parce que je faisais pas comme les autres. Les dossiers en 215000123, que les autres lisaient en 215-123, je les lisais en 215 000 123). Du coup, je me disais dans ma tête, deux cent quinze millions cent vingt-trois à "haute voix", et pareil, je me lisais les numéros de dossiers que je voyais lorsque je cherchais l'endroit où classer mon dossier.

Ou tracer une croix sur ma feuille, si mon regard passe dessus parce que j'ai la tête ailleurs, ça me sert de signal d'alarme: je ne devrais pas tomber dessus par inadvertance parce que mon esprit vagabonde!

Sinon, la meilleure solution reste de repérer les moments où il va falloir rester vigilant et de diminuer au maximum les sources de distraction: en voiture, s'il commence à y avoir du monde sur la route et que la circulation va au ralenti, j'ai pris l'habitude de baisser ma musique. Idem sur les gros rond-points aux heures de pointe.
Chez moi, je mets parfois (rarement sauf urgence) des boules quies; au travail, une main sur l'oreille (Tu as mal à l'oreille? Non, j'ai du mal à me concentrer avec le bruit... Je vous laisse imaginer la tête de la personne!).

C'est dingue de vous lire et de me dire que je suis comme vous!
En effet, si ce que je fais m'intéresse fortement, j'arrive à me concentrer (mais pas forcément pendant très longtemps).
J'ai toujours une petite musique qui tourne en boucle (quand je ne réfléchis pas à certaines choses, ou que je ne lis pas un texte quelconque (oui quand je lis, je lis à voix haute dans ma tête, si vous voyez ce que je veux dire...)
Et en vous lisant, je comprends pourquoi je ne pouvais m'empêcher d'écouter de la musique quand je faisais mes devoirs...
Il m'arrive encore parfois d'être dans mes pensées. Cela m'a même valu un accrochage : j'étais arrêté à un feu. En attendant, je regardais le paysage à l'extérieur, quand j'ai aperçu du coin de l'oeil que le feu venait de passer au vert. Sans remettre ma tête dans le sens de la route, j'enclenche la première et je démarre. Oups ! Le voiture devant moi n'avait pas avancé... Exemple typique d'une personne dans la lune mais lucide sur son environnement lol
En cours d'anglais, en première S, j'étais dans mes pensées. La prof décide de m'interroger : épelez le mot "encourage", j'épelle "A.N.C.H.O.R.A.G.E." Ouais, bon, ça se ressemble, non ?
Ah, et non, je n'arrive pas à me concentrer s'il y a beaucoup de bruit autour de moi... J'ai d'ailleurs du changer de restaurant le midi, parce qu'il y avait trop de monde et que j'avais l'impression d'exploser...

.

@Murphy : Oui, il m'arrive souvent de ne pas pourvoir "lire" une phrase, parce que je ne l'ai pas entendu... Et, inlassablement, je recommence, jusqu'à l'entendre... Par contre, crier ? Je ne m'en rends pas compte... (je vais laisser parler mon coeur normand) P'tet ben qu'oui, p'tet bin qu'non...

Spoiler:

.

.

J'ai des soucis de concentration en permanence, sauf si j'ai la tête toute à ma tâche. Je fais attention au travail, par contre, j'essaie de plus me concentrer, mais sinon je laisse mes pensées vagabonder. Je pars du principe que tant que ça n'en devient pas handicapant, ça ne pose pas de problème.

En voiture, comme je l'ai dit, je repère et anticipe les situations à risque (sortie de l'école avec les enfants qui courent et traversent sans regarder, les heures de pointe et leurs bouchons). J'avoue qu'en plus d'avoir l'esprit à penser à plein de choses, j'ai toujours de la musique, je chante, je danse sur mon siège... Après, je pense avoir acquis l'habitude d'avoir un "radar" activé, les sens en alerte (je me suis rendu compte à maintes reprises que je suis vigilante aux bruits de moteur et parfois, j'ai l'impression qu'une voiture approche mais en fait, c'est juste son moteur qui est un peu fort ).

Spoiler:

.

Lencoll a écrit:j'ai des musiques et des mots qui tournent en boucle dans ma tête[/b], c'est insupportable.

C'est ça aussi, d'où l'expression: "avoir un petit vélo dans la tête". Je pensais réellement avoir reçu un pet au casque avant que d'avoir passé les tests.

Murphy a écrit:Ca ne vous fait pas peur de conduire une voiture? J'entends le côté "instinct de survie", mais est-ce que ça suffit?

Il va falloir que je passe le permis, mais je ne me sens pas apte pour toutes ces raisons.

Comme je te comprends Je me pose la même question, j'ai peur d'être un danger pour moi-même et les autres sur la route.

.

Et la liste s'allonge encore, hélas ! Quand je vivais encore sur Paris ça allait mais maintenant que je vis dans le sud j'aimerais bien avoir une voiture... Sauf que je ne contrôle jamais les moments où mon cerveau se met en mode automatique et ça pourrait très bien arriver au volant.

Ou peut-être est-ce là une peur irrationnelle ? Bon, de toute façon je compte tenter le permis à la rentrée. On verra bien !

moi perso, quand je suis stressé, mon cerveau bloque complètement.

gros plantage quoi.

genre trac t'es tout seul nu sur une scène devant 2000 personnes. (fonctionne vraiment pas bien dans ces moments là).

Pareil, il m'est difficile de ne faire qu'une seule chose à la fois.

Je travaille toujours avec la tele ou de la musique, le bruit m'oblige a me concentrer et j'arrive a ne plus du tout entendre le bruit de fond par contre je sais exactement ce qu'il y avait a la tele.

Le travail en milieu silencieux est plus problematique (devoir sur table) que je pratique encore souvent (concours), je dois faire de gros efforts pour trouver la concentration, je chante dans ma tete.

Je suis souvent tres concentree au boulot, une vraie machine scotchee a mon pc, impassible, imperturbalbe mais j'entends tout le brouhaha environnant et je réponds meme a des questions alors qu'elles ne me sont pas adressees ou si je me rends compte que la personne mets du temps a repondre.

Mais souvent, mon compagnon me dit que je dors debout, simplement car mon esprit vagabonde et que je ne saisis pas tout ce qu'il me dit.

J'ai appris en reprenant mes etudes, comment je fonctionne et je sais si c'est le bon moment ou pas pour apprendre, ou travailler. Si c'est pas le bon moment, alors je vais ballader. J'ai toujours rendu un travail de qualite et dans les delais, je ne m'affole plus.

Pareil, il m'est difficile de ne faire qu'une seule chose à la fois.

+1 !

Je travaille toujours avec la tele ou de la musique, le bruit m'oblige a me concentrer et j'arrive a ne plus du tout entendre le bruit de fond par contre je sais exactement ce qu'il y avait a la tele.

+1 aussi !

Cependant, quand j'ai des calculs mathématiques à faire genre budgets à élaborer j'ai besoin de silence autour de moi.

Je suis souvent tres concentree au boulot, une vraie machine scotchee a mon pc, impassible, imperturbalbe mais j'entends tout le brouhaha environnant et je réponds meme a des questions alors qu'elles ne me sont pas adressees ou si je me rends compte que la personne mets du temps a repondre.

+ 1 encore !

Mdr les calculs j evite. Non pas que je ne sache pas mais les chiffres comment dire, ils ne m aiment pas.

En lisant tout ça  je me dis que je suis une zèbre comme les autres finalement.

Pour la voiture,  ça  fait un temps certain que je conduis et je sais que par moments, je passe plus de temps à "revasser" qu'à me concentrer sur la route mais ça  m'arrive surtout quand je vais bosser donc sur une route que je connais   bien. Vous me direz qu'on connaît bien la route mais pas les autres conducteurs mais bon malgré la musique à  tue tête je suis capable  malgré  tout de m'isoler dans mes pseudo pensées.

Je suis la reine de la déconcentration mais je n'y peux toujours rien et ce n'est pas faute d'avoir essayé.

En revanche et paradoxalement, j'ai  tellement appris à  me concentrer sur certaines tâches que j'arrive à  m'isoler  totalement.  Le bruit ne me dérange pas car je ne l'entends pas. Mais ça ne m'arrive que sur des sujets qui m'intéressent vraiment  voire qui me tiennent à coeur.

En ce qui concerne le manque d'attention lors des conversations, ça peut énormément froisser nos interlocuteurs. J'ai eu un homme dans ma vie qui était persuadé que je pensais à un autre lors de nos conversations...
Malheureusement je n'ai trouvé aucune solution à tout cela...

Tu peux faire le Mahasati, 10minutes maxi pour commencer
J'ai mis un lien YouTube mais ça fait 10 fois que ca plante donc je le retire. Cherche Mahasati meditation, c'est un exercice quotidien qui augmente la concentration et l'attention.
Apres surveille ton alimentation surtout baris le sucre raffiné, préfère les fruits mûrs, le gluten à éviter et aussi les additifs type glutamate et tous les trucs préparés vendus en commerce.... Cuisine toi meme au moins tu saura a quoî carbure ton cerveau... Faut virer l'aspartame surtout, les chewing-gum sans sucre etc....

Desdeymone a écrit:
Pour la voiture,  ça  fait un temps certain que je conduis et je sais que par moments, je passe plus de temps à "revasser" qu'à me concentrer sur la route mais ça  m'arrive surtout quand je vais bosser donc sur une route que je connais   bien. Vous me direz qu'on connaît bien la route mais pas les autres conducteurs mais bon malgré la musique à  tue tête je suis capable  malgré  tout de m'isoler dans mes pseudo pensées.

Le coup de la voiture m'arrive souvent, et pas forcement sur un trajet habituel, connu mais pas toujours quotidien. Je pars et je ne refais surface qu'à l'arrivée, j'en suis à chaque fois troublée et me demande comment je suis arrivée à bon port.

Je viens de regarder la video Mahasati, c'est space ce truc, on dirait qu'on apprend a faire le passaga a niveau, mdr.

Non je plaisante, je suis en train d'etudier le mindfullness.