Anxiété de Performance

C'est juste ce qu'on devrait tous faire si on est des gens biens...

Ce discours me fait penser à certaines personnes dans des associations qui souvent sont malheureuses, par exemple un homme au chômage ou une vieille femme à la retraite sans enfants ni mari, qui ont du temps devant elles et le consacrent en bonne partie à l'association, comme une bouée de sauvetage dans leur vie. Ces gens foutent en l'air l'association parce qu'ils veulent tout contrôler et cherchent tout le temps à montrer qu'ils en font des tonnes et sont indispensables, et le manque d'écoute finit par tout ralentir et gêner le bon fonctionnement de l'association, et c'est un soulagement quand ces gens partent.

J'ai déjà connu des discours à base de "regarde tout ce que j'ai fait pour toi", "je fais tout pour les autres et personne ne me donne rien en retour", "j'espère que toi tu ne me quitteras pas comme les autres"... c'est ultra toxique.

À l'inverse je connais une femme qui donne aux autres sans jamais rien demander en retour. Ça c'est de la sainteté, comme dans la bible. Bref si vous voulez sauver le monde faites, allez-y, mais s'il vous plaît pas de « Les autres devraient faire ci, devraient faire ça, parce que moi je le fais. ». Non. Toi tu fais et les autres ne feront jamais. Et tu ne seras même pas un exemple pour les autres. Et tu seras même oubli·é·e. Et si c'est trop dur pour toi alors :

tu devrais juste faire des câlins. Des gros câlins.

Je pense que je peux aider les autres et essayer de changer le monde tout en aimant et pardonnant les « tricheurs/enculés », tout en m'aimant moi-même et en sachant poser les limites pour mon bien-être.

J'ai même établi une hiérarchie : mon bien-être et ma santé mentale priment devant le sauvage du monde. Parce que je pense que je ne peux faire le bien que si je suis bien moi-même. Comme m'avait dit subtilement Le Goufig, quelque chose comme « Avant de sauver le monde, il faut déjà baiser, une fois que t'auras baisé, tu pourras penser à sauver le monde. ». Il y a quelque chose proche du vrai là-dedans.

Je dis ça parce que j'ai fait des erreurs. Quand bidule prenait de l'héroïne, j'ai accusé machine de ne pas l'aider assez et d'être trop indifférente, et machine a pleuré. Je ne recommencerai pas cette erreur, la prochaine fois je n'accuserai ni les autres ni moi-même. Je sais que bidule est le seul maître de son existence, que je n'ai que peu d'impact, et que la meilleure chose que je puisse faire pour lui, c'est de cultiver mon bonheur. Déjà parce que c'est contagieux. Et que je prendrai de bien meilleures décisions en étant bien dans ma tête et mon corps.

Voilà c'est comme ça que je veux vivre ma vie.

Il faut qu'on nous demande de faire pour faire et faut en plus préciser de bien le faire? Quand t'as une conscience pro et morale développée, tu fais sans que qui que ce soit ne demande quoi que ce soit.

J043947.08+163415.7 a écrit:

My_illusion a écrit:Il faut qu'on nous demande de faire pour faire et faut en plus préciser de bien le faire? Quand t'as une conscience pro et morale développée, tu fais sans que qui que ce soit ne demande quoi que ce soit.

Quel rapport avec l’anxiété de performance ? Pas besoin d’être atteint d’anxiété de performance pour être effectivement performant ou pour avoir une conscience professionnelle. Il n’y a pas de lien de cause à effet

Une définition s’impose car on ne semble pas comprendre de façon similaire ce qu’est l’anxiété de performance.

Une def simple : [Bien qu'il ne s'agisse pas d'un trouble mental spécifique, l'anxiété « de performance » est une inquiétude excessive reliée à la performance et à la peur de l'échec. Elle se caractérise principalement par une forte appréhension face aux évaluations ou à toute autre situation où l'on peut se sentir jugé.]

Cette inquiétude excessive pousse donc, en général, à être encore plus performant qu’on ne le serait sans cette inquiétude excessive, pour ne pas faire d’erreur. Et cette inquiétude excessive est liée non pas qu’à la peur d’être jugé mais aussi à nos standards d’exigences personnelles. Perso, je n’étais pas très anxieuse lorsqu’on m’évaluait, je le suis pour que mes actes donnent des résultats de qualité… m’en fous du jugement des autres, c’est mon auto-jugement qui a une réelle importance. Je veux faire de l’excellent car trop de gens font de la merde, dans les domaines de la santé et des bonnes valeurs que j’aimerais davantage voir chez les autres.

Toi, Thalestra, tu vois cette anxiété davantage comme un frein qui soit n’apporte rien de mieux voire fait un effet anti-performance, alors que moi je la vois positivement (pour une performance améliorée).

Tu penses que les anxieux le sont même quand on ne leur demande rien. Et je ne comprends alors pas ce que tu veux dire. Quand on est qqn de bien, on fait même quand rien n’est demandé, et ça engendre toujours du stress. Les je m’en foutistes qui vivent sans stress ne feront rien si on leur demande rien, ça c’est assez logique…. Il n’y a que ceux qui sont sensibles qui feront sans qu’on leur demande.

Je partage la définition, pas les effets.

Etre atteint d'anxiété de la performance peut pousser, dans un premier temps, à se dépasser, certes. Mais à moyen terme, c'est contreproductif. L'anxiété de performance conduit à poursuivre des standards de perfection totalement irréalistes. Ce comportement va avoir plusieurs conséquences :
- ne plus être capable de prioriser, de faire la part des choses, donc de prendre des décisions saines: un bon professionnel doit être pragmatique et le plus objectif possible; savoir reconnaitre ses limites fait partie des qualités d'un bon professionnel,
- faire preuve d'un manque de souplesse et de capacité d'adaptation, qualité indispensable à tout travail en équipe ou avec des partenaires. Or, personne ne travaille déconnecté des autres,
- ne pas accepter les erreurs ou échecs qui jalonneront nécessairement l'exercice professionnel, pour en faire une force de progression et non une pression / flagellation supplémentaire,
- manquer de confiance en soi pour faire des choix, ce qui entraine la paralysie décisionnelle car aucun choix ne pouvant être parfait,
- s'effondrer sous la pression, jusqu'au burn-out,
- ne plus rien faire de façon efficace ou correcte à force de vouloir être partout et parfait en tout,
- finir par détester son travail car il est générateur de beaucoup d'anxiété et non d'épanouissement.

Pour moi, l'anxiété de performance n'est pas une qualité et ne peut pas donner de bons résultats, ni pour le professionnel ni pour la qualité de son travail.

Bon, bah faudra m’expliquer pourquoi j’en avais rien à faire de ne pas répondre parfaitement aux examens (car il n’y avait pas d’enjeu sérieux) et que j’angoisse fortement lorsque mes actes ont des conséquences sur des vies. C’est l’objet final qui engendre de l’anxiété plus ou moins forte.
Se faire juger et se juger soi sont tout deux importants. Il n’y a pas que l’avis des autres qui comptent sur notre performance.

Je suis perfectionniste ET angoissée de ne pas être suffisamment à la hauteur, mais pas dans tous les domaines, je le répète, je ne le suis pas si les conséquences ne sont pas sérieuses.
Je vais angoisser dès que je vois des déchets et davantage lorsqu’il y a un courant d’eau à proximité car je pense aux devenirs de ces déchets pour la vie aquatique. Et donc je vais me mettre une pression exagérée  pour ramasser un maximum, même si je suis crevée et que ce n’est pas ma responsabilité directe. Je me mets en danger sur des versants fort abruptes, je m’écorche les jambes mais c’est moins important que mon auto-jugement de me dire simplement « c’est pas mon problème, je ne suis pas responsable ».

La performance, elle se retrouve en tout. J’ai la sensation qu’on l’imagine essentiellement sur des évaluations scolaires et professionnelles…

Je me pousse toujours dans mes retranchements car on a pas assez d’une vie pour être des gens biens… il y a tant à faire puisqu’un paquet de gens font de la merde monumentale. Je dépense aussi une énergie folle pour faire de la prévention en souffrance animale. Vous savez, lorsque vous savez ce qu’il va encore se passer mais que tout le monde s’en fiche? Les injustices que ça engendre et pourtant je pose des faits qu’on ne peut nier. Je jauge pour justement ne pas m’effondrer mais quand on est témoin de situations de souffrances et drames futurs que l’on pourrait éviter, difficile de rester zen. Et j’ai une connaissance approfondie en la matière, je ne suis aucunement dans de l’émotionnel épidermique. Et c’est assez triste de constater que la plupart des gens sont soit dans un extrême épidermique soit dans un je m’en foutisme soit dans une résignation du « ça sert à rien! »

Je voudrais être bien plus douée, encore plus rapide, encore plus utile pour compenser les négligences qu’il y a à chaque coin de rue. Je suis déjà à un très bon niveau mais ça ne suffit pas.

Quelle importance d’avoir une note de 7/10 au lieu de 9/10, ce sont les idiots qui pensent que ça signifie qu’avec un 9/10 vous êtes mieux que celui au 7/10. Quand on sait que les études ne reflètent pratiquement pas le métier futur, ça ne reste que des chiffres qui ne veulent rien dire de plus qu’une bonne restitution d’une matière fortement théorique. J’en profite pour mentionner que je n’ai jamais fait partie des premiers de classe car j’avais bien plus important à gérer que de briller scolairement… je visais le 70-80%, juste de quoi être dans la haute moyenne. Pas besoin de fournir davantage d’efforts! Je ne comprenais pas pourquoi d’autres étaient mega stressés à l’arrivée des examens, une fille a même fait de l’hyperventilation et je me disais « elle a jamais connu d’enjeu plus important dans sa vie ou quoi? » mais j’ai quand même été sympa à la rassurer.

L’anxiété permet de puiser une force insoupçonnée, même si le physique trinque, il s’en remettra. Et ensuite, on peut nourrir un sentiment de bien-être en soi.

Je suis même anxieuse envers mes légumes qui poussent et que je dois consommer pour ne pas gâcher cette bonne nourriture. Du coup, je développe plein de stratégies pour conserver et consommer selon un ordre logique. Tout en en donnant localement. Et j’en mets dans un frigo solidaire. En prenant le vélo pour que ça serve aussi contre la sédentarité. Tout est réfléchi et je pense que je fais plus de bien qu’une personne centrée sur elle-même qui ne vise pas de performance en quel que domaine que ce soit. C’est un état d’esprit qui est payant… humainement payant. Même si j’en suis épuisée, au moins je me sens faire du Bon.

Je donne de vrais exemples, vécus, car la théorie, c’est relou à force.

Il y a des gens qui ont réfléchi à comment maximiser son impact sur le monde, du point de vue de la carrière.

J'aurai jamais assez d'ego pour y penser sérieusement mais des fois je me dis hannnwfhgh pourquoi pas.

J'aime bien la vision probabiliste, par exemple de me dire qu'il vaut mieux se lancer dans un truc qui a une chance sur 100 de marcher mais qui a un impact de 1 000 plutôt que de se lancer dans un truc qui est sûr de marcher mais qui a un impact de 1.

Il vaut mieux une chance sur 100 de sauver 1000 vies que de sauver une seule vie. Mais ça ressemble vite à de l'utilitarisme facilement inhumain, à utiliser avec modération.

https://80000hours.org/

C'est intéressant ce que tu dis Nefeli'

Tu n'as pas été influencée par l'anxiété de ta mère? Je ne suis pas du tout du milieu enseignant et j'en suis bien heureuse, j'ai détesté la plupart des cours, j'ai juste fait ce qu'il fallait pour obtenir les tickets pour la suite. J'avais envie de dire tout ce qui n'allait pas mais on ne demande jamais l'opinion des élèves. Quand tu sais que selon le prof tu dois répondre d'une façon différente à une même question, tu joues juste le jeu (dans la mesure du possible).

Comme toi, le jeu ne m'éveille pas d'anxiété de performance. Les jeux de compétition me stressent mais parce que je ressens le besoin des autres d'être les meilleurs. Je ne veux pas ressentir ça donc je ne joue pas aux jeux de société. Les seuls jeux où je me défonce ce sont les sports. Genre le ping-pong, je me jette pour attraper la balle. Mais ce n'est pas pour gagner, c'est juste du challenge sportif. Je ferais pareil face à une intelligence artificielle qui me "battrait" à tous les coups.

Ah ça me rassure que je suis pas la seule à angoisser pour les plantes. Quand je dois en arracher, ça me fait pas de bien. Je casse une feuille --> arghhhhh sale bête pataude que je suis. Quand je dois couper celles à l'intérieur car c'est envahi de cochenilles (j'arrive pas à les éliminer ces sales bêtes, hum), je dis limite 'désolée' à la plante. Puis je lui donne de l'engrais pour me faire pardonner, loooool. Je récupère les orchidées en mauvais état d'une collègue pour les retaper et ensuite je veux m'en débarrasser une fois qu'elles reprennent du "poil de la bête". Idem avec les animaux, j'aime juste les soigner, moins d'en avoir.

Il y a tellement à faire et si peu de personnes qui font. Le SDF qui vit derrière chez moi, je lui ai donné un pot pour y mettre ses mégots, pour que je doive moins être sa femme de ménage, il en met un peu dedans, mais la majorité c'est par terre... il ne fait rien de ses journées, il a les revenus du CPAS, sans loyer il peut fumer comme une locomotive...