la communication (dans tous ses supports et ses "insupportables".

Invité a écrit:[size=51]Comment s'aérer la tête
[size=43]Trop sollicités, trop pleins, trop informés, nos cerveaux seraient-ils au bord de l’indigestion ? Se poser quelques minutes, marcher, écrire, observer… Petite leçon de détox psychique.
[size=46]Erik Pigani[/size]

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:copyright: Jupiter

 

 

Sommaire

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• [size=42]Jetez les mots qui vous encombrent[/size]
  
• [size=42]Marchez avec vos yeux[/size]
  
• [size=42]Digérez vos pensées négatives[/size]
  

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[size=46]Je ne sais plus quoi penser. » Cette expression ferait applaudir des deux mains n’importe quel maître bouddhiste, qui dirait : « Voilà une belle occasion pour expérimenter l’état bienheureux du “non-penser”. » Malheureusement, cette petite phrase, nous l’entendons de plus en plus souvent, avec ses déclinaisons : « Mon mental est trop plein », « J’ai l’esprit encombré », « Ma tête va exploser »… Véritable plainte justifiée ! C’est vrai, nous sommes aujourd’hui soumis à la multiplication des sources d’information, donc aux contradictions, aux démentis, aux confirmations et rumeurs, pris sous les feux d’une sorte de guerre sourde entre les médias classiques et Internet, le tout dans une certaine contradiction.[/size]

[size=46]Parallèlement, nous sommes embarqués dans cette roue infernale d’un temps qui semble toujours s’accélérer. Avec l’impression de devoir faire face chaque jour à une accumulation insensée de mille choses à régler. Qui, donc, encombrent notre esprit. Sans compter que le mal peut aussi venir de l’intérieur : nos propres pensées, sur nous-mêmes ou sur les autres, peuvent également s’accumuler sous forme d’idées angoissantes, culpabilisantes ou dévalorisantes…[/size]

[size=46]Ce « trop-plein de l’esprit » est tel que les psys parlent désormais d’« intoxication par la surinformation et les pensées négatives », au même titre que celle du corps par les médicaments, les additifs alimentaires ou les pesticides… Dans un monde en plein bouleversement, dans une période de transformation majeure, clarifier son esprit et se libérer la tête est devenu une urgence absolue. En premier lieu pour se retrouver soi-même. Voici trois exercices qui vous permettront de vous initier à la « détox psychique ».[/size]

Jetez les mots qui vous encombrent

[size=46]Depuis quelques années, l’écriture a fait son apparition dans le développement personnel. Véritable méthode pour réparer le passé, construire le présent et préparer l’avenir, c’est un miroir qui permet de s’interroger sur soi, parfois même de résoudre des situations. « Elle est un fil de vie qui respire et bouge au fur et à mesure des événements de l’existence », expose la graphothérapeute [size=46]Dominique Vaudoiset[/size]. Et le crayon, un outil qui permet de se libérer la tête en quelques minutes.[/size]

[size=32]EXERCICE[/size]

[size=46][size=32]Prenez une feuille et laissez votre écriture couler[/size], sans réfléchir, sans vous censurer. Ne cherchez pas à faire de phrases, ni à mettre de l’ordre dans vos idées. Jetez les mots au hasard, sans en empêcher un seul de s’exprimer. Au bout de deux minutes environ, lorsque vous avez rempli votre feuille, faites une pause et fermez les yeux, en respirant calmement et profondément. Ouvrez les yeux et regardez votre feuille. Sans chercher à l’analyser, répondez intérieurement à la question : « Quel est le message que j’ai voulu me transmettre ? »[/size]

Marchez avec vos yeux

[size=46][size=32]Comment vous ressourcez-vous ?[/size] En 20 questions, ce [size=32]test [/size]vous aidera à mieux vous aérer la tête encore. [/size]

[size=46]Les promenades de Kant dans les jardins de Königsberg, les sorties de Henry Thoreau en forêt, les voyages à pied de Jean-Jacques Rousseau… [/size]

[size=46]Les philosophes ont souvent été adeptes des flâneries dans la nature. « Inspirantes », certes. [/size]

[size=46]Mais pourquoi ? Parce qu’une marche tranquille est le meilleur exercice pour se libérer la tête des pensées parasites. Ce n’est pas le mouvement des pieds, pourtant si bénéfique à la santé, qui provoque cet allégement psychique, mais celui des yeux. [/size]

[size=46]Lors d’une balade dans la nature, ou dans le déambulatoire d’un monastère, ils sont constamment attirés par les arbres, les colonnes, les fleurs, les buissons… [/size]

[size=46]Ces mouvements oculaires ont la propriété de synchroniser l’activité des deux hémisphères du cerveau, et de libérer les blocages neuronaux – dus aux chocs émotionnels, aux pensées négatives, aux idées fixes… –, pour ensuite « réagencer » les neurones. [/size]

[size=46]C’est la découverte de la psychologue américaine Francine Shapiro qui a mis au point l’[size=32]EMDR[/size] il y a une vingtaine d’années, justement après s’être promenée dans un parc. En somme, une marche en forêt s’apparenterait à une séance d’auto-EMDR naturelle.[/size]

[size=32]EXERCICE[/size]

[size=46][size=32]Accordez-vous vingt minutes et sortez[/size], même pour faire un tour du pâté de maisons. Marchez d’un pas normal, ni trop rapide, ni trop lent. Pendant deux minutes, concentrez-vous sur votre respiration, la plus posée et la plus profonde possible, en détendant votre diaphragme. Ne pensez à rien d’autre qu’à votre inspiration et à votre expiration. Cette partie physique vous permettra de vous libérer de vos tensions intérieures. [/size]

[size=46]Puis, tout en continuant à marcher, sans tourner la tête, uniquement en bougeant les yeux, regardez attentivement autour de vous les détails de votre environnement, comme si vous découvriez cet endroit pour la première fois. Peu à peu, vous sentirez vos idées se clarifier.[/size]

[size=46]http://www.psychologies.com/Therapies/Developpement-personnel/Epanouissement/Articles-et-Dossiers/Comment-s-aerer-la-tete[/size]

[size=46]On communique mieux je trouve les idées claires et aérées.[/size]

Invité a écrit:

Invité a écrit:

Invité a écrit:



















Doué noyé dans ses pavés (vous pouvez frapper)

Invité a écrit:

I am just Nath a écrit:

Spoiler:

Invité a écrit:

Invité a écrit:3 REPÈRES VBR
Parler – on n’y échappe pas – c’est faire plus ou moins consciemment un triple choix :
je dis « ce qui M’ appartient », « ce qui appartient à l’Autre » ou « ce qui devrait pouvoir devenir COMMUN ». C’est la face cachée de tout discours.
 

Face à un interlocuteur, une réunion ou une assemblée, ma « spontanéité « me pousse à priori à EX- primer « ce qui M’ appartient » : mon avis, mes sentiments, mes difficultés ou problèmes, ma situation. Le cas échéant je suis amené à EX-poser mon expérience, mon expertise, mon projet. Mon point de vue personnel prime : je parleEX… en informant les autres de ma vision, de mon positionnement, voire en évacuant le « trop plein » ( code couleur : le BLEU ).
 

Face à une personne que j’aime, un enfant, un proche, un(e) ami(e), ma spontanéité me pousse à priori à l’écouter, à m’ INtéresser à son point de vue, à m’ IMprégner de son état d’esprit, à INtégrer sa situation et ses problèmes : je parle IN…, « proche de ce qui appartient à l’Autre ». Je suis en « empathie » avec lui en explicitant son contexte, en réexprimant son ressenti, ses émotions ( code couleur : le VERT ).
 

La question se pose de savoir si des personnes avec qui je n’ai que des relations professionnelles, plus ou moins lointaines, ne mériteraient pas aussi quelquefois pareil traitement… Car la COMMUN- ication n’existe vraiment (communiquer = « rendre commun à… », « faire partager ») que si j’arrive à dégager, sur l’intersection de « ce qui appartient à l’Autre » et de « ce qui M’ appartient », un terrain d’entente, en termes d’adhésion et d’action ( code couleur : le ROUGE ).

[size=16]L’approche VBR d’EchoServices consiste, EN TOUTE CIRCONSTANCE, à opérer lucidement par la distinction de «ce qui appartient à l’Autre», de «ce qui M’ appartient», et de «ce qui peut ou devrait pouvoir devenir COMMUN» si on s’y prend correctement… Tout manager, tout communiquant peut activer en lui même cette APTITUDE et éviter que les autres ne se sentent obligés de se défendre contre lui.
C’est la visée de toutes les


 

Les grands communicateurs et leaders d’opinion, depuis toujours, Démosthène, Cicéron, Mirabeau, Jean Jaurès, John F. Kennedy, Nelson Mandela, Barak Obama et tant d’autres, à leurs meilleurs moments, pour 70 % de leur temps n’ont besoin ni d’informer ni de persuader. Il leur suffit de dire à haute voix, sur un ton non-effarouché d’évidence, ce que tout le monde pense tout bas. [/size]


Fonctionnant essentiellement comme « miroir » et « haut-parleur » de leurs interlocuteurs, ils établissent avec eux un contact affectif positif. S’étant fait adopter comme sensibles aux autres, conscients de leur situation, ils n’éprouvent aucune difficulté à faire accepter au moment opportun leurs propres idées ou propositions. Les publicitaires qui réussissent sont dans la même démarche. Mais en fait, ne serait-elle pas à la portée de tout le monde, à condition de faire fonctionner son cerveau correctement quand on parle…? (Voir la grille de lecture opérationnelle élaborée à cet effet).


(http://www.echo-vbr.com/3-reperes)

Invité a écrit:

Invité a écrit:assimiler les informations, c'est comme la digestion ça prend du temps.

à ce sujet, j'ai demandé à un doué si il mangeait une pomme, voici ce qu'il m'a répondu : 



du coup je me suis retrouvée comme ça : 



sinon :











































(accessoirement si quelqu'un mourrait d'envie par hasard de m'offrir des fleurs, je les aime comme ça )

















De

Invité a écrit:

Invité a écrit:

I am just Nath a écrit:

Invité a écrit:

I am just Nath a écrit:Le principe des vases communicants dans nos relations.*Blogespere.com.

St'ban a écrit:

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St'ban a écrit:

Ricard+eau=: