Trucs, astuces pour réussir à rester concentré en étudiant

Hello,

Je suis en pleine période d'examens et comme d'habitude ce n'est pas synonyme de période facile, ni de gage de réussite pour moi. Je manque presque de décrocher à chaque fois au point que chaque exam passé est une petite victoire personnelle.

Le problème le plus difficile à gérer c'est l'ennui quand j'étudie et la difficulté à rester concentrée sans que mes pensées partent dans une direction qui n'a rien à voir avec la matière, ou sans que je trouve ce que je dois étudier complètement stupide ou inintéressant. Donc je me retrouve facilement dans mon lit après 10minutes à plus faire grand chose.
Je perds vite le sens aussi de tout ça, je suis pas super motivée car je pige pas pq il faut étudier 5 ans pour avoir un diplome pour un métier que je pourrais faire sans.

Je sais pas si ça aide pr comprendre ma situation, mais j'ai étudié 5 ans en ingénieur de gestion et là je reprends des études de psycho (5ans again - études complètement nulles à mon sens!!!). J'ai repris ces études car j'aime l'idée d'essayer d'aider autrui, accompagner les gens, ça prend beaucoup plus de sens que les métiers liés à mon précédent diplome. Mais certaines personnes m'ont déjà demandé si elles pouvaient commencer une thérapie avec moi, et d'autres n'arrêtent pas de me dire que je ferai une excellente psy, apparemment ça leur fait du bien de me parler. J'ai l'impression que je sens bien les gens et que je ressens fort ce qu'ils peuvent ressentir. Du coup attendre 5 ans...

Après j'ai des facilités, et je suis assez bien adapté au système scolaire depuis tte petite, normalement j'ai bien réussi mes 3 examens jusqu'à présent mais j'appréhende ceux où il y aura beaucoup plus de restitution, ou les questions ouvertes (style dissert') me font complètement paniquer... je rame un peu quand je dois connaitre sur le bout des doigts des bullet points, des points chronologiques, les biographies, les évènements historiques... Je peux vite tout mélanger quand il y a peu de compréhension. Ca devient un peu du blabla pour moi surtout si la matière ne m'intéresse pas.

Par contre mon but c'est vraiment d'achever ces 5 années, je ne veux ni abandonner, ni faire coach ou j'sais pas quoi, donc j'ai vrmt besoin de vos astuces pour les rendre - fastidieuses. je serai tellement fière de moi car ces questionnements à outrance, cet ennui qui peut me faire faire n'importe quoi... rendent mon étude extrêmement pénible. (Mes études d'ingénieurs sont passées beaucoup plus vite, j'ai l'impression que c'était + comme un jeu de faire les exercices ect.)

Merci d'avance et désolée, c'est pas super structuré et bien écrit...

Si tu ne peux pas faire de grandes sessions de révisions, tu devrais réviser un peu chaque jour (même seulement 15 minutes) ça te permettrait aussi de beaucoup mieux assimiler

Tu peux aussi te donner des tâches concrètes pour occuper ton esprit (et éviter qu’il parte je ne sais où), et plutôt difficile à réaliser
Par exemple, tu pourrais représenter les biographies sous forme d’icônes, ou sous forme artistique: exemple: tu dessines le visage du mec ou de la meuf avec le texte de sa biographie,
Par exemple, s’il est né en 1930, avec le 0 du fais un des deux yeux etc, ça va te demander de réfléchir et tu vas tellement penser au texte (pour le caser) qu’il va te rester en mémoire
Tu peux aussi faire une bande dessinée qui représente sa vie, ou qui met en scène des notions apprises en cours

Merci beaucoup pour vos retours! =)

C'est vrai que l'association imagée est séduisante et ne prend pas tellement d'énergie (pas plus qu'une mémorisation pure) j'ai l'impression

Alors voici ce qui peut être intéressant à faire quand on a du mal à rester concentrer (ma spécialité) :

Bon, déjà virer tant que possible toute source de distraction (et aujourd'hui avec le numérique c'est DUR). Quitte à confier à des proches le téléphone ou l'ordi par ex

Ensuite, ce qui a fonctionné le mieux avec moi :

- Bon, là c'est probablement trop tard, mais durant le trimestre, tous les jours relire le cours qui vient et celui qu'on a fait. Juste relire en surlignant par ex les mots importants. Quand on est dans le faire, on se déconcentre beaucoup moins facilement.

- Faire les annales. Avec le cours s'il le faut. Encore et encore. Prendre les sujets faire des plans, compléter, écrire ou faire à haute voix.

- Faire réviser quelqu'un. Moi ça m'a toujours été le plus efficace. Je choisissais une copine qui en foutait pas une rame. ça me permettait de voir si j'avais compris : si ce que j'expliquais était clair, alors c'était bon. J'ai pu avoir de bonnes notes ainsi et permettre à des copines d'avoir leur année ^^

- faire des cessions de 20min puis pause. Marcher, bouger. Puis on s'y remet.

- Expliquer à voix haute à personne si on n'a pas de copine.

- Quelques fiches avec les idées principales. Si tu organises les idées du cours soit selon un plan ou une carte mentale, ça te permet ensuite de visualiser ta leçon quand tu buggues pendant l'exam.

Certains te diront de te faire un plan, moi j'ai jamais été fichue d'en suivre un.
Quand tu sens que tu tournes en rond et que ton esprit se disperse, tu te lèves, tu marches. Réciter en marchant est très efficace pour moi.
Puis bien entendu vie saine, bien dormir toussa. Réviser la nuit alors que l'attention baisse c'est pas une bonne idée, même si on n'a l'impression qu'on apprend mieux ainsi.

Courage !!!!

Un truc qui peut servir, surtout si nous avons tendance à partir dans tous les sens, c'est de spatialiser nos connaissances, ce qui peut se faire pour retenir sur le long terme.
Ne pas négliger les "techniques de mémorisation", type:
                                                             https://sherpas.com/blog/comment-memoriser-efficacement-6-techniques-de-memorisation

     https://www.lepoint.fr/environnement/de-harry-potter-a-l-hyper-ecriture-13-08-2014-1853413_1927.php

  Il existe plusieurs "techniques" pour retenir à court terme, (mais elles demandent beaucoup de concentration sur un temps très court: mémoire de travail).

  Adapter les méthodes selon que l'on a une mémoire visuelle ou auditive (dans ce dernier cas, lire à voix haute).

Bien dormir, c'était mon secret en prépa. 9 heures de sommeil, ça fait vraiment la différence.

Sinon, méthode bien à moi qui ne marchera pas avec grand monde : refaire tous les exercices de tête, sans stylo. J'y étais contraint vu le temps que je passais dans le train (pas la place d'ouvrir le classeur pour gratter). Ca a bien parché pour moi, mais je ne sais pas si ça se transpose.

Merci pour vos messages!
Oui clairement il y a un souci de manque de motivation. Je suis en train d’établir un nouvel objectif liant mon diplôme précédent et mes études actuelles afin d’améliorer la visibilité du monde psy en Belgique... ce n’est qu’une idée pour le moment, mais ça me permettrait de me lever plus rapidement le matin ;-)