Comment contrôler sa colère

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Message par Irkan Lun 24 Aoû 2020 - 23:03

Voilà j'ai comme qui dirait des réminiscences colérique et le problème c'est que je contiens tout ce qui m'a été délétère injuste.
Alors comme je suis plutôt avenant et discret du fait de ma timidité et de mon ëducation, je réfrène toutes mes pulsions de mort, pourtant des fois j'ai envie de tout lâcher afin de soulager mes caissons émotionnels.
mais comme je suis chez des animaux civilisés, j'essaie de rester dans les clous pour ne pas compromettre mon intégrité, ni même l'idée que je me fais de ce monde.
souvent dans l'embarras au contact des gens j'ai choisi de vivre seul et de ne pas être le dépiteux Faustien que je ne serai jamais.
Malgré des tentatives de sociabilisations infructueuses, je ne sais vraiment plus trop où j'en suis.
quelqu'un aurait il une île à me vendre...
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Message par Invité Lun 24 Aoû 2020 - 23:16

Ne pas prendre exemple sur moi est une première idée...


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Message par Irkan Lun 24 Aoû 2020 - 23:27

Et bien mes économies, une île ça vaut au moins ça.
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Message par Chuna Lun 24 Aoû 2020 - 23:28

Les autres te manquent ?
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Message par isNaN Lun 24 Aoû 2020 - 23:28

à un moment soulever la jolie couverture sous laquelle on a balayé la #{[~#[ peut etre interessant
le mieux en étant accompagné par qq1 qui saura gérer cette colère refoulée qui ne demande qu'à s'exprimer

la 2e étape est plutot a apprendre à exprimer son mécontentement/sentiment d'injustice... avant que cela devienne de la colère
évidemment, c'est très mal perçu par l'entourage, encore plus quand celui ci a été habitué à ce qu'on ne sache pas poser nos limites

3e étape, lâcher prise : la société est incroyablement injuste

bon courage ;-)
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Message par Irkan Lun 24 Aoû 2020 - 23:31

Je ne prendrai pas exemple, j'ai horreur du plagiat.
c'est quel type l'exemple, on sait jamais...
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Message par Irkan Lun 24 Aoû 2020 - 23:33

Non les autresne me manquentpas chuna.
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Message par Invité Lun 24 Aoû 2020 - 23:37

La frustration.

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Message par Chuna Lun 24 Aoû 2020 - 23:49

Quel souci ça pose, alors, Irkan ? J'avais compris que le souci était l'isolement qui en découlait...
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Message par Irkan Mar 25 Aoû 2020 - 13:40

La frustration du manque d'échange je suppose ?
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Message par Irkan Mar 25 Aoû 2020 - 13:43

Is Nan Oui, mais quand il n'y a pas d'échappatoire, la troisième solution...
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Message par Irkan Mar 25 Aoû 2020 - 13:44

Non je ne suis pas non plus un Bernard l'ermite.
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Message par Irkan Mar 25 Aoû 2020 - 13:45

Le chiffre n'a aucune importance.
Tu passes ?
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Message par Chuna Mar 25 Aoû 2020 - 13:52

oké. ça reste mystérieur pour moi.
Echanges pour moi, c'est synonyme de relations humaines, et donc des autres.
Pas n'importe quel autre, bien entendu.

Si c'est juste échanger des idées, des réflexions, sans entre en relation, ya pas moyen pour le coup de combler ce besoin via des forums par ex ?


Sinon il existe quelques capables d'apprécier au delà de la colère apparente. Probablement car ils la comprennent.
Je pense que la forme dont sort cette colère est ce qui est important. Si elle sort en accusant l'autre en face, forcément, ça le fait pas. Si elle sort tout le temps sans jamais de positif, même en étant ciblée sur la société toussa, c'est compliqué pour celui en face.
Elle peut sortir sous forme ironique, avec de l'humour, et donc sortir quand même, en heurtant moins.

Je suppose qu'on peut s'en débarasser, mais comment ?
Je ne sais même pas si c'est judicieux. Je me dis que ça peut être un sacré moteur; qu'il serait probablement plus productif de la transformer en force pour mener ses projets.
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Message par Seiphys Mar 25 Aoû 2020 - 14:05

C'est vrai que nous ne parlons pas quantité mais qualité. La qualité a de l' importance.

Je ne joue pas au poker donc je ne passe pas. J' interromps la partie pour dire que je vais faire autre chose et que je pense que les joueurs autour de la table devraient en faire autant, mais qu' ils font bien ce qu' ils veulent. (Je fil juste la métaphore, y'a pas de sens elliptiquo allégoricoco bitogno, on a parlé poker, je continue la blague pour refuser ce mode d'échange chelou.)


Dernière édition par Seiphys le Mar 25 Aoû 2020 - 14:34, édité 2 fois (Raison : correction d'un lapsus sur qualité et quantité.)

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Message par Irkan Mar 25 Aoû 2020 - 14:23

Non je suis d'accord, c'est avant tout pratique, mais je suis plutôt ouvert et délimiter mon territoire, ça m'a toujours été un peu chelou.
l'approche didactique à toujours été ma priorité.
c'est pour cela que la colère m'éloigne de moi, pour me faire ressembler à ce que je ne suis pas, en fait je ne souffre pas de ce genre de mimétisme et j'aimerai me centrer sur la lecture, l'écrit, la peinture etc
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Message par So Sûre 2 Mar 25 Aoû 2020 - 14:25

Hello,

4 astuces pour canaliser sa colère
Passeportsante. Net.

Comment contrôler sa colère ?
Passeportsante. Net.

Ça tourne autour de cela.

Ensuite, chaque personne est différente.
Les racines de la colère, les causes, les éléments déclencheurs, voire de la rage, voire la haine, ne sont donc pas les mêmes chez tout le monde.
Il vaut mieux se faire une boîte à outils personnelle que généraliste.

Bon courage dans ta démarche.
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Message par Irkan Mar 25 Aoû 2020 - 14:27

Et bien entendu rencontrer des gens, peu importe la contenance de l'échange, pour cela je m'adapte.
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Message par Irkan Mar 25 Aoû 2020 - 14:31

La santé est primordiale, mais lorsque l'on passe 80%de son temps à ne pas avoir la tête sous l'eau.
les médisances ont ne les voies pas venir et à notre époque comment fructifier l'échange, alors que nous nous alignons sur de l'anticonceptualisation ?
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Message par Seiphys Mar 25 Aoû 2020 - 14:35

En marchand la tête haute ?

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Message par Irkan Mar 25 Aoû 2020 - 14:39

Oui c'est ce que j'essaie de faire.
attention ce sont des choses de la vie courante, mais là j'en ai eu des doses hallucinantes.😁
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Message par zebrisse Mer 26 Aoû 2020 - 17:38

Personnellement, j'ai eu de très bons résultats avec les techniques de méditation bouddhiste, pour DESAMORCER de la colère refoulée depuis longtemps.
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Message par Irkan Mer 26 Aoû 2020 - 22:16

Je vais essayer le bouddhisme
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Message par isNaN Mer 26 Aoû 2020 - 22:27

Chuna a écrit:Je me dis que ça peut être un sacré moteur; qu'il serait probablement plus productif de la transformer en force pour mener ses projets.

Trance

colère et desespoir sont très porteurs lorsqu'on les exploite pour créer par exemple
avec un effet exutoire en 2e effet kiss cool

tu parles de peinture et littérature @Irkan, as tu tenté d'y déverser cette énergie de colère ?
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Message par siamois93 Mer 26 Aoû 2020 - 23:31

La colère est une super belle énergie, c’est retrouver sa vérité et sa capacité d’action.
Ma colère elle explose dans des paroles quand je suis seul, parfois dans quelques actions inoffensives. Il ne s’agit pas d’aller faire du mal sous le coup d’une colère.

A réfréner constamment sa colère on tombe un peu dans l’hypothiroïdie. Tu pourrais faire un petit check de ce côté. De mémoire il y a deux hormones, T3 et T4

Un des contraires de la tristesse c’est le jeu. Regarde des animaux qui jouent, t’apportent-ils de la joie ?
Attention aussi aux couleurs, certaines sont déprimantes quand elles saturent notre environnement.
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Message par Invité Mer 26 Aoû 2020 - 23:45

Irkan a écrit:La frustration du manque d'échange je suppose ?

Oui ; et du rapport au monde qui n'est pas sain ; que ce soit le monde ou moi le fautif, ou les deux...

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Message par Irkan Jeu 27 Aoû 2020 - 15:55

J'ai fait une analyse sanguine et je vais voir ma doctoresse bientôt.
Mais mon comportement n'a pas varié depuis des lustres et moi aussi je pratique le soliloque.
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Message par Irkan Jeu 27 Aoû 2020 - 16:00

Je pense sincèrement que 'e retrait au monde est normal c' est pour ne pas se laisser envahir, mais il faut savoir doser sa manière de se comporter au monde.
Je veux dire en cela qu. Il doit y avoir un juste milieu et au niveau des échanges juste une codification à laquelle il m'est difficile d'adhérer, non pas volontairement, mais peut-être un trait autistique.
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Message par siamois93 Jeu 27 Aoû 2020 - 16:34

Mais si tu es cancer ascendant scorpion tu n’auras pas les mêmes ressorts personnels qu’un lion ascendant lion.
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Message par Irkan Jeu 27 Aoû 2020 - 16:40

Je suis vierge, dans le symbolisme grec la vierge représente la justice, elle descend sur terre, mais ne peut rien changer, alors la vierge rejoint les dieux.
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Message par Invité Jeu 27 Aoû 2020 - 18:09

Sans ta colère, peut-être que tu ne pourrais pas peindre, ce qui serait dommage. La rage peut alimenter les pratiques artistiques, sportives, c'est un cadeau à ne pas négliger. J'essaie précisément de la circonscrire à ça : un fuel pour me faire progresser dans ces activités, de sorte que petit à petit ça ne déborde plus trop ailleurs. C'est pas un conseil ni une suggestion ; une simple constatation des bienfaits de ce "noir" sentiment.

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Message par Irkan Jeu 27 Aoû 2020 - 22:28

Salut finch,
La colère enfin l'énergie je la gère, je suis peut-être moins sombre qu'avant.
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Message par zebu40 Ven 4 Sep 2020 - 18:12

La colère n'est pas un problème. Mal l'exprimer ou ne pas la canaliser, par contre, ça mène à des choses malheureuses.

effectivement, exprimer son désaccord, arrété de mettre la merde sous le tapis, faut le faire régulièrement, et non "laisser augmenter ce ressenti qui explosera".
Chaque décision doit être assumée : quand on lâche prise, c'est fini, on oublie et passe à être chose (on n'incrémente pas je ne sais quel compteur).
Et oui, nous autres zèbres, on a malgré nous, le compteur qui incrémente régulièrement.

Malheuresement les gens peuvent se vexer, c'est pour ça qu'il faut multiplier les groupes d'amis : on ne peut parler de tout avec tout le monde, et tant qu'on n'a pas des gens ultra ouverts en face, faut se contenter de multiplier les relations.
Et cela vaut aussi bien en ligne qu'hors ligne .

Globalement, le zèbre passe son temps à s'adapter, et la fatigue laisse la colère s'échapper maladroitement. C'est nécessaire de la laisser sortir plus sympa, par la musique, la danse, le sport ou je ne sais quelle autre activité.

Bon courage, car je n'ai pas encore assimilé la solution.

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Message par Invité Lun 7 Sep 2020 - 18:27

J'ai le même problème.
J'ai l'impression d'être un volcan en éruption en permanence.
J'ai appris et accepté que les autres ne sont pas parfaits et que tous ne cherchent pas l'excellence. Perso ce n'est pas mon truc. Je cherche tjs à viser le 20 plutôt que de me contenter du 10....

Quand je sens que l'autre me gonfle j'ai appris à ressentir les symptômes. Le nez qui pique. La boule dans l'estomac. Les mâchoires qui se serrent. Et c'est la où ça coincé. Parce que je les aïs les signes et on m'a dit quoi faire. On =kine, psy et médecin..
Mais comme je suis naturelle entière et impulsive en général j'ai beau me dire respire respire respire ça part au quart de tour... donc on m'a dit que quand on sentait arriver les signes.... on m'a dit

-de fermer les yeux de respirer profondément trois fois en essayant de respirer par le ventre.
-D'attendre que l'autre ait fini sa phrase
-et de lui dire le plus calmement possible que cela ne nous plaît pas et qu'on en reparlera à tete plus calme plus tard.

Et c'est là où ça coince parce que l'autre est tellement habitué à nous exposions de colère que soit il refuse et continue de nous crier dessus d'avoir notre ressentiment.. Soit il se casse et ne veut plus nous parler.

Après on a conseillé de faire assez régulièrement de la méditation un moment propice à midi le soir en se levant en couchant.. l'application Petit BamBou fonctionne pas mal elle est gratuite pour 7 ou 8 exercices.

Après perso je vais au sport tous les jours et quand on m'a bien énervée le matin je vous garantis que je pédale deux fois plus vite et deux fois plus efficacement l'après-midi.

J'essaie de faire en sorte que la colère parce qu'elle je sais qu'elle va sortir je suis naturelle et en plus il que la colère soit efficace.
Par exemple si je m'énerve, juste derrière je vais laver le sol... j'ai tellement les nerfs que je frotte plus efficacement. Ça me défoule est mon Sol. Brille pour une fois ! C'est toujours ça de pris plutôt que de me casser la voix et de m'énerver.

Ce qu'il ne faut pas oublier c'est que quand on s'énerve on produit beaucoup plus de cortisol et que cela active les cellules immunitaires. Et que ce n'est pas bon... tout le corps se retrouve stressé par cette activation des cellules immunitaires.

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Message par zebrepat Mer 30 Sep 2020 - 14:47

La colere est legitime et puissante en terme de motivation

Fondamentalement, il faut vivre avec nos emotions, ce sont des signaux
la société elle-meme essaye de tout normer (psychologie positive et tous ces charlatans de psys qui s'engraissent sur le dos de gens, sans parler des specialiste de la douance) et veut des moutons dociles qui ferment leur gueule (idem en entreprise style cac40) c'est plus facile a gerer pour les chefs

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