Sommeil excessif et cycles irréguliers de sommeil

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Message par zebrisse Mer 29 Jan 2020 - 15:43

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Dernière édition par zebrisse le Sam 21 Nov 2020 - 13:04, édité 1 fois
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Message par juleskicker Mer 29 Jan 2020 - 17:07

Ne serait ce pas un état narco dépressif ?

Je suis en arrêt maladie depuis un peu plus d’un an et souvent, généralement le lundi mais pas que, je ne me lève pas avant 12h. Je reste comme toi dans un état semi conscient entrecoupé de sieste et je ressens assez nettement le blocage d’une personne qui ne veut surtout pas aller dans le monde réel parce que non adaptée, parce que à qui bon....

Enfin, tu ne fais pas ça pour la même raison peut être...
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Message par Invité Mer 29 Jan 2020 - 17:19

Bkr
Et aller voir ton médecin pour lui en parler.???
Il pourra t'aiguiller vers un médecin du sommeil

Il va te répondre de mettre en place un rituel. Se coucher à peu près à la même heure et surtout se lever le matin dès qu'on est réveillé.
Éviter les écrans.
Manger peu le soir
Évitez l'alcool...

Bien dormir ça s' apprend !

Être décalé dans ton sommeil c'est souvent le signe de dépression, surtout que tu dors bcp après.
Il y a des années je me couchais à point d'heure souvent 2 ou 3 h du matin. Mais je me levais malgré tout sans difficulté à 6 ou 7 h.
J'ai refusé des emplois du temps où je commençais à 14h, par peur de me décaler.
Suite à j rdv du médecin du sommeil il s'avérait en fait que j'étais une petite dormeuse. 4h me suffisait...
Bon c'était quand j'avais 20 ans et avant d'avoir un gosse....

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Message par My_illusion Mer 29 Jan 2020 - 17:20

Ça ne me parait pas compliqué à comprendre... si tu dors 13h d’affilée, c’est normal que tu n’aies pas sommeil le soir venu. Si tu mettais un réveil et que tu t’occupais la journée, après quelque mois ton rythme se tiendra. Je n’étais pas du matin non plus et bien après trois ans d’être forcée à me lever à 7h je m’effondre parfois avant 22h. C’est une question de rythme, dormir plus de 9h n’a pas de sens (sauf de manière sporadique lorsqu’on a pas bcp dormi les nuits précédentes. Au début, tenir le rythme est dur et avec les mois l’organisme est habitué. On a tjrs envie de rester plus longtemps au lit...
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Message par Topsy Turvy Mer 29 Jan 2020 - 17:49

Bonjour zebrisse,

Est-ce que la description ci-dessous correspondrait à ta situation ?

Syndrome du libre cours – Syndrome hypernycthéméral

Il s’agit d’un syndrome ou l’alternance veille/sommeil n’est plus liée à la période de 24heures. Très rare chez les voyants, elle est fréquente chez les non-voyants (toucherai environ 50% des aveugles). Ce syndrome est caractérisé par une alternance veille/sommeil qui n’est pas synchronisée avec la journée de 24 heures. Souvent, les personnes se sentent à la merci de ce trouble malgré leurs efforts pour maintenir un horaire régulier. De façon typique, l’endormissement et l’éveil de ces personnes présentent des retards progressifs et successifs et finissent par être déphasées par rapport à l’heure locale. Souvent, ces personnes ont un rythme étalé sur 25 heures. Lorsqu’elle tentent de limiter strictement la durée de leur sommeil aux heures de la nuit, ils souffrent d’épisodes périodiques d’insomnie, de tous les mois à tous les six mois.

Chez les personnes qui ne sont pas aveugles, ce trouble apparaît en raison d’un mauvais entrainement du rythme circadien. C’est en choisissant elles-mêmes leur exposition à la lumière artificielle à certains moment et en se protégeant elles-même de l’exposition à la lumière naturelle en d’autres temps que ces personnes engendrent un décalage de leur oscillateur circadien à une heure plus tardive chaque jour, imposant ainsi une alternance veille/sommeil non liée à la période de 24 h.


Ça vient de cette page.
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Message par zebrisse Mer 29 Jan 2020 - 18:01

Merci pour vos réponses.

@Madame Picodon : j'ignorais qu'il existait des médecins spécialisés dans les troubles du sommeil. Une recherche rapide montre qu'il y en a même dans mon département.

@Topsy Turvy :
Oui ça correspond pal mal. En fait je m'étais déja fait 2 réflexions :
- je suis pas adapté à un cycle biologique de 24 heures
- et aussi le fait d’être décalé en soirée
Donc y aurais à creuser du côté du "syndrôme du libre cours", et du "syndrôme de retard de phase".
Merci pour le lien !
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Message par Invité Mer 29 Jan 2020 - 19:41

Il ne faut pas oublier que notre corps est géré par les hormones.
Le matin le jour se lève et le cortisol se met en route. Le cortisol est secrétaire par les glandes surrénales et son pic de production a lieu entre 6h et 8h.
Et le soir à la tombée du jour c'est la sérotonine qui se met en place, hormone du sommeil...
Ce truc explique notamment qu'on dorme plus l'hiver et moins l'été. J'ai beaucoup moins de mal à me lever le matin l'été que l'hiver

Perso mon fils a 9 ans et ça fait 9 ans que je ne mets plus de réveil le matin.
Je suis réveillée tous les jours entre 5h45 et 6h30, week end compris.
Un dimanche j'ai fait la bêtise de me tourner de l'autre côté et de me rendormir jusqu'à 11h30.... à 3h du matin le lundi matin je pétais la forme malgré une bonne dépense physique sans compter le décalage stomacal ! ....
Désormais je suis couchée tous les soirs vers 22h-23h00

Essaie de t'imposer un rythme.
Pendant 15j
Le cas échéant va voir ton doc qu'il t'aiguille
Et pense aussi à un éventuel dérèglement hormonal !

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Message par siamois93 Mer 29 Jan 2020 - 19:44

L'hiver c'est normal de dormir plus.
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Message par zebrisse Mar 25 Fév 2020 - 14:15

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Message par Topsy Turvy Mar 25 Fév 2020 - 14:38

Cool. Chouette feed-back.
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Message par Taem Sam 29 Fév 2020 - 18:09

Il est possible d'avoir un rythme biologique plus long que 24h (ce que tu expliquais au-dessus), couplé à un état naturel de préférence pour le soir (les couches-tard) lié en plus à une "inactivité" dans le sens aucune obligation légale ou autre qui fait que t'as pas besoin de te lever tôt !

Donc, à part un job où il faut pointer, ou des enfants en bas âge... Very Happy

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