Meditation de la Pleine Conscience

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Message par Ender Dim 5 Juin 2011 - 12:19

Bonjour,

Nouveau "zebre" sur ce forum, je ne vais pas refaire mon historique (voir dans "présentation")... Après avoir lu le livre de Jeanne Siaud-Facchin, je suis entré en contact avec elle, pour discuter de pistes à suivre (30 ans "déconnecté" de moi-même sans comprendre qui j'étais)... Ouvrir les vannes de ce que je suis, est actuellement très perturbant, et très intense sur le plan émotionnel... Ce que j'ai beaucoup de mal à gérer au quotidien....

Jeanne Siaud-Facchin me propose de participer en Septembre à une session de 8 séances de méditation de la pleine conscience... Je ne trouve que peu d'info sur le contenu, mais selon elle, cela devrait me permettre de canaliser ce "trop plein" que je ressens en permanence, et surtout me permettre de positiver cette énergie, et cesser de m'épuiser à penser dans tous les sens à la fois.

Toujours très sceptique sur la méditation (j'ai essayé à travers le yoga, ou dans la pratique de certains arts martiaux, mais avec le résultat de me mettre juste les nerfs à vif) et sur les phénomènes de travail en groupe... J'ai toujours eu un recul très critique là dessus, à travers des formations que j'ai en entre autre sur du "management" ou de la gestion de projet qui m'ont fait hurler de rire - mieux encore les sessions de coaching, à se rouler par terre (En cas de déprime profonde, à essayer, c'est royal pour se taper une barre de rire) ...

Donc voilà, est ce que certains parmi vous ont déjà travaillé sur ce groupe, ou sur une autre forme de méditation en groupe ? Si oui, pouvez vous partager votre expérience, et m'expliquer ce que vous en avez tiré sur le plan personnel ?

D'avance merci
Ender
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Message par geronimo Mar 7 Juin 2011 - 17:50

Bonjour,
Moi je conseil la méditation !
Je la pratique dans le cadre du bouddhisme tibétain. Ca m'a permis de me recentrer sur les choses importantes de la vie, d'être moins éparpillé.
J'ai réussi aussi à travailler sur la colère qui ne mange plus toutes mon énergie.
Cela prouve que les états d'âmes et les émotions ne font pas partie de nous et que l'on peut les laisser passer sans les saisir.
Ca à été pour moi une grande libération.



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Message par p2m Mar 7 Juin 2011 - 18:21

+1
mais par contre en groupe j'ai jamais accroché.

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https://www.zebrascrossing.net/t2857-salut-salut-c-etait-d

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Message par Maurelle (IRM) Mer 8 Juin 2011 - 23:21

N'y connaissant rien à la méditation, je me permettrai juste de t'inviter à lire ce topic
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Message par Coquelicot Ven 10 Juin 2011 - 16:04

geronimo a écrit: Cela prouve que les états d'âmes et les émotions ne font pas partie de nous et que l'on peut les laisser passer sans les saisir.


???
J'ai du mal à saisir qu'on puisse envisager cela !
Tu vis en dehors de ton corps et de tes ressentis ?
Les émotions c'est la vie, l'indicateur de ce qui se passe en nous, il faut apprendre à les gérer.
C'est normal de ressentir parfois de la colère, par ex, si ton patron est injuste envers toi et que tu sens la colère qui arrive, tu fais quoi, tu oublies ?
Si tu ressens par contre l'envie de l'étrangler, ça oui c'est "anormal", ça prouve en fait qu'on a refoulé trop de colères et de frustrations qui se sont accumulées et deviennent de la violence.
Car on devrait nous apprendre dès notre enfance à nous écouter et nous comprendre, or nos parents ne supportent pas nos pleurs ("arrête ton cirque, ton caprice" alors que c'est un vrai chagrin, pas les mêmes valeurs à 30 ans et à 3 ans) et nos colères ("quel sale caractère !!!" alors que à 3 ans, une frustration -comme toutes les émotions- se ressent par un stress corporel et doit être évacuée pour passer)

On devrait faire un travail d'apprentissage des émotions avant de faire un travail spirituel, sinon cela risque de valoriser le refoulement... à mon avis.

Cordialement
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Message par Ender Ven 10 Juin 2011 - 16:20

Coquelicot: Mon problème est un peu plus complexe: j'ai passé 30 ans à croire que ce que vous nommez "zebritude" était en réalité les portes de la folie... 30 ans à construire des murs pour résister à ça , en étant convaincu qu'un jour je n'aurai pas la force de remonter... 30 ans à brider mes émotions au point de ne plus pouvoir les extérioriser, de bouillir intérieurement, d'être coincé à l'intérieur de moi.

Aujourd'hui les vannes s'ouvrent, je suis d'une part submergé émotionnellement, intellectuellement aussi car je n'ai plus besoin de m'abrutir de fatigue ou de travail pour luter contre mes propres pensées, et surtout je fais le constat suivant:

1/ Je ne sais pas qui je suis réellement, et je ne plaisante pas sur ce point, c'est très sérieux...

2/ Ce bouleversement émotionnel est tel que paradoxalement, je n'arrive plus à définir ce que je ressens .... Face à des évènements qui devraient me blesser, je reste parfois perplexe, avec cette seule pensée: ça fait mal ? je ne sais pas !!!

Quelque part , je suis à la fois à l'intérieur de mon ressenti, et détaché dans le même temps... C'est excessivement perturbant pour moi en ce moment, beaucoup de repères se déplacent....

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Message par Coquelicot Ven 10 Juin 2011 - 17:21

Je peux comprendre tout à fait !
Je réagissais surtout aux paroles disant que les émotions et états d'âme sont une entité extérieure à nous !
Ne pas savoir qui on est, ce n'est pas anormal, c'est même plutôt sain de le savoir.
Ne pas savoir tout le reste n'est pas anormal non plus.
Tu exprime en tout cas très clairement où tu en es.... tu en as conscience et ça c'est très rassurant pour la suite.
C'est comme perdre tous ses repères pour reconstruire, mourir pour renaître.
Si cela ne fait que qq mois ou qq années que ça s'ouvre et s'écroule et que tu as un suivi thérapeutique ça s'arrangera.

Peut-être que la méditation MindFullness est un outil aidant et très apaisant, car il parait que dans celle-ci, on apprend à canaliser ses pensées et se concentrer, à être pleinement conscient de soi dans chaque geste.
Les autres méditations (apaiser son souffle, faire le vide dans son esprit, etc...) je ne suis pas pour, dans un cadre de gestion des émotions, au lieu de se centrer sur soi, se connecter à soi, c'est une fuite de soi-même (je parle par expérience)
Mais il faudrait faire en plus un travail thérapeutique d'évacuation des émotions je crois.

Bon courage
flower
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Message par Ender Ven 10 Juin 2011 - 18:40

Ah oui...... Bon j'attend pour le moment, tenir jusqu'à Septembre Smile
Ca fait un peu plus d'un mois que j'ai admis ma zebritude.... Mais façon parpaing en travers de la tête, un peu violent Smile

Le suivi psy: .... limité pour le moment, suivi par une psychologue, mais je suis arrivé au bout avec elle, car dépassée non pas par le sujet, mais par mon parcours a priori.... Il faut que je trouve une autre solution de ce coté là, avec un psy que je ne mépriserai pas (pas gagné, la dernière m'a fait le coup de m'écouter sans rien dire...... La séance a duré 3 mn exactement, suivi de 30 seconde où je lui ai clairement expliqué ce que je pensais de cette méthode)
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Message par Coquelicot Ven 10 Juin 2011 - 18:54

Une piste ? :
http://www.filliozat.net/ecole/praticiens.php

Très important la confiance et le respect mutuels.
Ya tout de même beaucoup de psys douteux et les Psychologues et Psychiatres ne sont que des "scientifiques" formés à l'étude du cerveau ou à l'administration d'anxiolytiques et très peu à ce qu'est un être humain...
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Message par Lillas Sam 11 Juin 2011 - 21:02

pour avoir fait un peu de méditation en groupe, j'en ai retenu que ça peut être long d'y arriver.
pour ma part j'ai besoin du groupe qui m'aide, mais je n'y arrive pas encore bien (bon j'ai pas bcp essayé non plus...)
je serais intéressée par les séances dont tu parles.
est ce que tu sais si on peut s'y inscrire directement ?
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Message par quaele Dim 12 Juin 2011 - 12:05

Je pratique la méditation depuis une dizaine d'année et je me permets à ce titre de souligner qu'un groupe de méditation permet un cheminement individuel mais aussi une émancipation sociale. Sans un guide expérimenté, difficile de trouver la force intérieure qui est en soi et de canaliser son énergie. Vous connaissez, sans doute, le film" la guerre des étoiles". Pour illustrer mes propos, voici un petit extrait "ludique" pour comprendre la valeur du guide :
https://www.dailymotion.com/video/xaomrv_croire-en-sa-force-interieure_webcam#from=embediframe

Pour ma part, la méditation de JSF est un "produit" dérivé de ses bouquins et consultations "cogitoz". Pourquoi pas, me direz-vous...

Seulement, je ne trouve pas cela juste d'employer un terme spirituel pour faire du psycho-business.

J'emploie des mots dures, désolées...mais par définition la méditation est gratuite, à but non lucratif au service du bien-être et de l'accomplissement intérieur.

Very Happy

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Message par Ender Dim 12 Juin 2011 - 12:32

Ok, je prend tout ça en compte; Je vais continuer de me renseigner
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Message par Ender Dim 12 Juin 2011 - 19:01

Coquelicot a écrit:Une piste ? :
http://www.filliozat.net/ecole/praticiens.php

Très important la confiance et le respect mutuels.
Ya tout de même beaucoup de psys douteux et les Psychologues et Psychiatres ne sont que des "scientifiques" formés à l'étude du cerveau ou à l'administration d'anxiolytiques et très peu à ce qu'est un être humain...

Bon, mon soucis c'est que visiblement beaucoup de ces praticiens pratiquent aussi la PNL... Et là ça le fait pas du tout !

no way....
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Message par Albatros Dim 12 Juin 2011 - 20:08

Je me suis à plusieurs reprises retrouvée à "subir" des séances de méditation en groupe dans les formations que j'ai suivies. Résultat : à chaque fois, au bout de 50 secondes environ je suis totalement à l'ouest, je n'arrive pas à suivre, je pars dans mon propre monde, je m'énerve... je pense trop vite ! Donc à mon avis... la méditation en groupe n'est pas forcément adaptée à la zébritude...

Par contre je pratique la méditation à ma manière, en solo, pour me reconnecter à moi-même et d'une certaine manière me "reprogrammer". J'utilise des méthodes de "méditation alpha", simples, mais qui à mon sens sont efficaces.

A vrai dire, la méditation, c'est le seul truc que j'aie trouvé pour m'endormir le soir en faisant taire mon bavardage cérébral incessant :-)

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Message par quaele Dim 12 Juin 2011 - 20:33

Donc à mon avis... la méditation en groupe n'est pas forcément adaptée à la zébritude...

Il ne suffit pas de se baser sur sa propre expérience pour donner une conclusion aussi généralisée.

Pour ma part, la méditation en groupe me convient parfaitement...
Encore une fois, cela dépend de plusieurs facteurs quant à savoir si cela convient à une personne x ou y.

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Message par Albatros Dim 12 Juin 2011 - 20:48

Donc je n'ai pas le droit de donner mon avis ?

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Message par quaele Dim 12 Juin 2011 - 22:17

Je ne dis pas le contraire.

Donner son avis est une chose, extrapoler son expérience pour en faire une généralité, en est une autre.
C'est comme dire je n'aime pas le citron, donc le citron n'ai pas bon à la consommation du zèbre.

C'est ce que j'ai voulu dire dans mon post.

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Message par Albatros Dim 12 Juin 2011 - 22:26

Je vais juste préciser que j'ai dit "pas forcément" donc que ça ne va pas obligatoirement convenir à tout le monde. Je n'ai pas dit "ça ne convient pas à tous les zèbres", la nuance est importante.

Je voudrais préciser également que je ne me base pas que sur ma propre expérience pour le dire. Je connais quelques personnes bien zébrées qui comme moi peinent à suivre une méditation guidée mais ont trouvé leur chemin "en solitaire". Donc si on essaie et qu'on ne se sent pas bien en le faisant en groupe, il y a peut-être d'autres voies... ou d'autres personnes à trouver peut-être...

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Message par quaele Dim 12 Juin 2011 - 23:26

Je vais aller méditer sur cet échange, tiens Smile

Je ne recherche pas forcément à avoir raison, alors ....quelle importance tout ça... finalement.

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Message par Ender Lun 13 Juin 2011 - 0:13

Bon, je voulais pas ouvrir des tranchées... Pour ma part, comme je vous ai demandé votre opinion sur le sujet, il ne s'agit que .... d'opinions évidemment Smile

Ne déterrez pas la hache de guerre pour un peu de sémantique, d'autant que je cherche vraiment de l'aide en ce moment Smile

peace, et merci pour vos avis: ils sont précieux... cela me donne aussi des pistes pour continuer de chercher Smile
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Message par Luc Lun 13 Juin 2011 - 0:20

La pleine conscience, c'est par ici :
http://www.cps-emotions.be/mindfulness/

Les exercices audio gratuits et téléchargeables, c'est par ici :
http://www.cps-emotions.be/mindfulness/materiel-mindfulness.php

"Pour aller plus loin, consulter l'ouvrage de Jon Kabat-Zinn, Au coeur de la tourmente, la pleine conscience : MBSR, le célèbre programme de réduction du stress basé sur la mindfulness : programme complet en 8 semaines, De Boeck, 2009, 564p"

source : le wiki
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Message par Albatros Lun 13 Juin 2011 - 0:20

No problem, pour moi il n'y a pas de hache de guerre, je ne suis pas là pour ça ;-) Quand je vois que ce que j'ai écrit n'était pas assez clair, je précise, et c'est tout.

J'espère que tu trouveras les pistes qui TE conviennent... c'est l'essentiel !


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Message par Ender Lun 13 Juin 2011 - 0:27

Merci à vous, en particulier pour les liens, cela va me donner une piste ou deux pour tester..... Ma difficulté étant la rigueur dans ce genre de pratique
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Message par Coquelicot Lun 13 Juin 2011 - 10:15

C Mé a écrit:
Pour ma part, la méditation de JSF est un "produit" dérivé de ses bouquins et consultations "cogitoz". Pourquoi pas, me direz-vous...
Seulement, je ne trouve pas cela juste d'employer un terme spirituel pour faire du psycho-business.

Désolée, mais la méditation pleine conscience, mindfullness... ce n'est pas un produit de JSF !!!!!! Shocked Shocked Shocked
C'est bouddhiste !!!!!!!! Exclamation Exclamation
Ca commence à être très connu, j'en ai même vu un reportage à propos des "nouvelles" thérapies de la dépression.

Tu médite depuis 10 ans et tu ne connais pas ? Question Question

Et puis... je ne veux pas défendre JSF ou quoi, mais juste faire part de mon étonnement et du choc que ça me fait quand des gens affirment une opinion négative sans avoir pris le temps de se renseigner !!!
--> Moteur de recherche; taper le terme français ou anglais; et résultat.
C'est fait en qq secondes, après il faut prendre la peine de lire pour savoir de quoi on parle...

Ou cliquer sur les liens proposés plus haut, encore plus rapide !!!
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Message par quaele Lun 13 Juin 2011 - 10:58

@ Coquelicot :

Ender a écrit :Jeanne Siaud-Facchin me propose de participer en Septembre à une session de 8 séances de méditation de la pleine conscience...
et demande notre avis là-dessus.

Je réponds :
Pour ma part, la méditation de JSF est un "produit" dérivé de ses bouquins et consultations "cogitoz". Pourquoi pas, me direz-vous...

Seulement, je ne trouve pas cela juste d'employer un terme spirituel pour faire du psycho-business.

J'emploie des mots dures, désolées...mais par définition la méditation est gratuite, à but non lucratif au service du bien-être et de l'accomplissement intérieur.

Pour ma part, préconiser 8 séances de méditation, c'est quantifié l'inquantifiable.

Tu médite depuis 10 ans et tu ne connais pas ?

Je médite depuis 10 ans mais pas dans le bouddhisme. il y a d'autres voies spirituelles qui existent.

Sur "Les chemins de la foi" sur France 2, j'ai vu également un documentaire bouddhiste sur cette méditation qui peut soigner de la dépression.

Et c'est aussi connu que des thérapeutes ayant des comportement cupides font leur choux gras sur le dos de la spiritualité mais aussi sur le dos des zèbres.
Je sais que tu es thérapeute, et que tu comptes aller passer les test au centre Cogitoz de Marseille. D'où cette réaction démesurée, sans doute.

Je me sens agressée à travers tes propos.
Sans comprendre mon intention qui est de prôner la prudence, je me sens durement jugée.

Merci pour ta clairvoyance et ta magnanimité.

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Message par Ender Lun 13 Juin 2011 - 11:32

wow... doucement, chacun a le droit d'avoir son avis, je vous demandais juste votre ressenti... Chacun a le droit d'avoir son point de vue..

peace peace peace Smile Je veux pas que ce post soit l'ouverture d'un conflit entre vous, j'ai vraiment pas besoin de ça en ce moment Smile

merci à vous tous, quelles que soient vos opinions, elles me sont utiles pour me faire la mienne Smile
Ender
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Message par quaele Lun 13 Juin 2011 - 11:49

Désolée Ender.

Je n'ai plus rien à ajouter si ce n'est de te souhaiter de trouver la, le thérapeute et la thérapie qui te convienne et qui te permettra de vivre en harmonie avec toi-même et les autres.

Bonne chance dans ta quête Very Happy



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Message par Coquelicot Lun 13 Juin 2011 - 12:03

C Mé a écrit:@ Coquelicot :
Je sais que tu es thérapeute, et que tu comptes aller passer les test au centre Cogitoz de Marseille. D'où cette réaction démesurée, sans doute.
Je me sens agressée à travers tes propos.
Sans comprendre mon intention qui est de prôner la prudence, je me sens durement jugée.

Je ne me suis pas fâchée, j'ai plus été "choquée"... Je ne sais pas quel mot employer pour exprimer vraiment mon ressenti, mais ce n'est pas de la colère.
Et c'est réellement pour les raisons que j'ai évoquées.
-Je ne suis pas thérapeute, en tout cas je n'exerce pas et quand je le ferai ce sera pour du soutien à la parentalité. Et j''ai moi-même eu des déceptions avec des thérapeutes, vu des choses pas claires à l'école que j'ai faite il y a 5 ans, mais ce n'est pas pour ça que je soupçonne sans fondements qq'un.
-Et si j'ai l'intention d'aller au centre à Marseille c'est que pour le moment je n'ai pas d'autre adresse de psy dans ma région ayant sufisemment d'expérience avec la surdouance..... Parce que je ne suis peut-être pas HP et je dois savoir la vérité.

Ne penses-tu vraiment pas que tu as trop affirmé un jugement par à priori ??!?!!
Tu as dit "c'est" ... et pas, "je crains" ou "je pense" ou "je me demande" et moi je te prouve simplement que c'est une grave erreur.

Et je ne défendais pas Jeanne SF, loin de là, mais je réagissais pour Ender qui a clairement exprimé son besoin d'être guidé et rassuré, donc a besoin de réponses objectives. ("Ouvrir les vannes de ce que je suis, est actuellement très perturbant, et très intense sur le plan émotionnel... Ce que j'ai beaucoup de mal à gérer au quotidien....(...) selon elle, cela devrait me permettre de canaliser ce "trop plein" que je ressens en permanence (...) cesser de m'épuiser à penser dans tous les sens à la fois".). Quand une personne est dans une période délicate, je crois sincèment qu'il faut faire attention à ce qu'on lui dit, lui conseille !!! C'est ça qui me dérange vraiment dans la "rapidité" de ta réponse. Et de ce point de vue là ma réaction n'a rien de démesuré. Par contre toi tu t'es réellement trop avancée.
Es-tu un peu plus d'accord avec moi ?

Pourquoi 8 séances ? Parce qu'il faut bien fixer un chiffre, car il s'agit d'un cadre professionnel, et parce que c'est une initiation, le but étant que chacun soit ensuite suffisement à l'aise avec cette technique pour la pratiquer seul. Je trouverais bien plus scandaleux de proposer 20 séances ou 50 !

Arrow
extrait copié-collé de Wiki :

Bien que cette pratique soit issue du Bouddhisme, le principe a été adopté par des écrivains, conférenciers ainsi que des psychologues pour traiter le stress et l’anxiété. La thérapie cognitive utilisant le principe de la pleine conscience a été présenté comme un moyen de prévention contre les rechutes dépressives dont une des conséquences peut être le suicide[1],[2]. Elle n'est donc pas à proprement parler une thérapie de la dépression.
Jon Kabat-Zinn a développé une méthode appelée « réduction du stress à partir de la pleine conscience ». La méthode est proposée dans 200 hôpitaux américains[3].
La pratique de la pleine conscience est un exercice utilisé dans la psychothérapie comportementale dialectique, un traitement de Marsha Linehan pour les patients souffrant du trouble de la personnalité borderline.
Selon une étude de l'UCLA publié en juillet 2008, la pratique de la pleine conscience méditative diminuerait la progression du VIH/SIDA.[4[code]


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Message par geronimo Mar 14 Juin 2011 - 9:20

Coquelicot a écrit:
geronimo a écrit: Cela prouve que les états d'âmes et les émotions ne font pas partie de nous et que l'on peut les laisser passer sans les saisir.

???
J'ai du mal à saisir qu'on puisse envisager cela !
Tu vis en dehors de ton corps et de tes ressentis ?
Les émotions c'est la vie, l'indicateur de ce qui se passe en nous, il faut apprendre à les gérer.
Bien sur que les émotions font partie de la vie. Mais c'est pas elles qui commandent ! Et c'est pas elles qui nous définissent !
On peux trés bien ne pas les suivrent. Savoir qu'elles sont là mais ne rien en faire.
Quand tu es en colère par exemple tu as plusieurs solutions :
1. tu crie sur tout ce qui bouge !
2. tu refoule. Bonne maitrise de soi mais on y laisse toujours des plumes.
3. tu prend de la distance (la méditation le permet) et tu remet à plus tard. Tu tourne ta colère sur autre chose (moi je vais dans mon bureau abatre du boulot) et je reviens à la charge avec la personne une fois que la colère est passée et que j'ai trouvé une solution (en pleine conscience).

J'avais beaucoup de problème avec la colère et je la gérais en refoulant. Toutes la colère refoulé je la passais dans l'alcool. La méditation m'a beaucoup apportée et m'a permis de me rendre compte que je n'étais pas fait de colère. Ce n'est qu'une émotion.

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Message par Nedi Ven 17 Juin 2011 - 16:42

Bonjour Ender, je viens de 'tomber' sur ta question.

Ayant juste terminé un cycle de meditation pleine conscience et je peux t'affirmer que cela m'a personnellement bcp aidé (même si cela m'a en fait permis de découvrir, confirmé des doutes devrais-je dire, que je suis probablement une zèbre).

Cela m'a permis de re-apprendre à vivre le moment présent (et non, comme je le suis très souvent, être dans le passé ou le futur), de comprendre que j'avais appris à mettre mes émotion de coté sous une carapace, mais aussi de reprendre "joie" à la vue de simple choses, une certaine harmonie et paix intérieure.
Mais à nouveau, ce qui convient pour quelqu'un ne convient pas à d'autre.

La méditation pleine consience, comme son nom l'indique, n'est pas de faire le vide, mais de d'être conscient, d'observer comment ton mental travaille et de mieux comprendre ton rapport par rapport à ce que tu penses. Quand une pensée, une émotion te vient à l'esprit, tu en prends conscience (sans rentrer dans dans le contenu) et ensuite tu te refocalises à penser au moment present (eg: la respiration). Et ce n'est qu'apres la méditation à proprement dit que tout ce qui s'est passé pendant la méditation "travaille" et décante en toi progressivement. Un sorte d'auto "psychanalyse" en soi". Il n'y a que toi qui puisse te changer, te transformer, .... les autres peuvent t'aider, de guider mais pas le faire à ta place.

Il y a pls sessions car chacune aborde un thème different (etre conscient, la gestion des émotions, l'acceptation, gestion de la pensée, qui suis-je, ....). Il y avait un exposé du theme à chaque séance (repris sur un CD).
Personnellement, je pense que le 'fit' que tu as avec le professeur est primordial. Si tu n'as pas confiance, cela ne sert à rien.

Je comprends tes doutes quant à méditer en groupe. J'avais la même appréhension (comme tous les introvertis). Je me suis lancée et je ne le regrette pas. Cela donne une autre dimension et surtout te permets de te rendre compte que tous les débutants se posent les mêmes questions au début. Cela te permet aussi d'être bcp plus a l'aise pour méditer chez toi seul. Pour maintenir et soutenir ma pratique, je me suis inscrite à une groupe de meditation (1 séance par mois). Je ne peux donc t'encourager d'essayer mais de prendre le temps de choisir un professeur avec qui tu sens un "fit". Je suppose que tu peux ressentir cela en quelques minutes également.

Donc, je te conseille d'essayer au moins. Mais à toi de décider...
Nedi
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Message par Ender Sam 18 Juin 2011 - 1:20

Merci pour ces informations détaillées

Cela me donne effectivement des indications précieuses, et il semblerait que ce soit exactement ce dont j'ai besoin: pouvoir canaliser temporairement l'aflut d'émotions pour pouvoir ensuite les laisser décanter sereinement....

Actuellement la moindre perturbation enclenche une machine à angoisse, quasiment systématiquement...
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Message par Nedi Dim 19 Juin 2011 - 15:52

Tant mieux si cela a pu t'aider un peu dans ta reflexion Smile
Si tu as encore quelques question, n'hésite à m'envoyer un MP
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Message par zenméninges Lun 20 Juin 2011 - 21:58

Bonsoir Ender
J'ai terminé une session pleine conscience chez cogitoz.
Si tu as des questions sur:
Le déroulement des sessions
Les ressentis, interactions de groupe
Bonne soirée
zenméninges introvertie
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Message par Ender Mar 21 Juin 2011 - 10:27

Zenmeninges: oui je suis vraiment intéressé par ton vécu, l'approche, et ton ressenti sur le bienfait final

Nedi: j'ai trouvé des modules audio de méditation de la pleine conscience... J'ai essayé le "bodyscan"... Ca m'a effectivement permis de me détendre... Pas réussi à m'endormir, mais j'ai sombré dans un état de semi-conscience qui m'a permis de récupérer un tout petit peu, mais c'est loin d'être le paradis encore Smile
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Message par feldegard Jeu 23 Juin 2011 - 18:00

Bonjour,

Je ne suis pas attesté zèbre, mais si mon temoignage peut t'aider...
D'autant plus qu'avant cette session, je n'avais jamais pratiqué aucune forme de méditation (sauf les quelques pratiques de respirations des arts martiaux, mais elles n'ont pas la même finalité).

Les exercices que l'on y pratique sont basés dans un premier temps sur des techniques de relaxation et focalisation au présent par le souffle (tentatives d'encrage/de retour vers le réel...), afin de nous permettre d'être en disposition pour la suite, qui consiste en de nouvelles et différentes pratiques chaque semaine, destiné ce qui nous correspond le mieux dans différentes situations.
Ca reste une interprétation.

Je suis venu avec la volonté de mieux maitriser mon hyperaffectivité, et (si c'est possible) améliorer (voir même créer) ma capacité de concentration.
Cette session a été très difficile pour ma part, parce que ce sont des exercices de lâcher prise. Or, si j'ai bien un défaut, c'est vraiment un besoin de controler tout mes actes et ce que je suis.
Plus en détail: comment réussir à seulement comprendre ce que c'est que lâcher prise quand on n'a jamais que tout controlé?!
Il y eu querelle...

Bon, c'est toujours difficile de dire des choses qui semble aller de soit, surtout dans des topics ou tout le monde vie avec un bon sens exacerbé, mais enfin..: cette session ne dure que 8 séances, ce qui est court, et il est difficile de ne pas faire abstraction d'une demande de résultat immédiat. On est souvent dans des états où l'on souhaite être aidé, parce que souffrance, sollitude, etc...
Je crois que ces 8 séances sont là pour mettre en exergue un potentiel de méditation réussi, qui ne pourra jamais être définitivement acté/abouti à chaque coup, mais dont une pratique libre et disponible peut augmenter l'efficacité. Et puis, c'est sain.

Ce n'est pas très clair, mais je ne le suis pas non plus! Wink

Bonne recherche

feldegard

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Message par ronaldus Sam 25 Juin 2011 - 15:39

salut
simplement je dirais
que les technique de médit permettent de trouver, de contacter, en soi, un point d'appui autre que mental, un lieu où s'appuyer, ce qui est énorme si on y pense.
évidement, dans toutes les techniques, thérapies ou autres trucmuches, on est amené à se voir et à voir ses peurs, à les accepter, c'est le préambule
et normalement, c'est selon moi la grosse différence avec la psychothérapie
c'est qu'on trouve un appui avant ou en meme temps qu'on décèle quelquechose de potentiellemnt ameliorable en soi, je veux dire qu'on est pas simplement déstabilisé comme ça peut etre le cas quand on découvre un manque en soi, une peur, une "infirmité"
mais on est amené, d'abord à contacter quelquechose en soi de solide, d'inaltérable.

évidement il est bon de creuser un peu le sujet avant de suivre le premier zozo qui passe.
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Message par Invité Sam 25 Juin 2011 - 15:48

albino


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Message par ronaldus Sam 25 Juin 2011 - 16:12

c'est un lapin crétin?
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Message par Invité Sam 25 Juin 2011 - 17:06

.


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Message par Kangchenjunga Lun 29 Aoû 2011 - 14:52

Bonjour,

Je pratique la médiation depuis environ 5 ans. Résultats excellents. C'est une vraie source de bien-être. Au début c'est génial l'esprit se calme et ça va déjà beaucoup mieux. Mais la partie vraiment super c'est que cela permet des changements profonds sur le long terme. Mais Pour cela, ça prend du temps, il faut être patient et persévérant.

La méditation de la pleine conscience est bien sûr très bien et c'est la seule que les docteurs recommandent car elle est 100% laïque. Cependant, on n'est pas des ânes... il est tout a fait possible possible de pratiquer la méditation bouddhiste directement sans être religieux pour autant. L'important c'est le résultat. Pour ma part je recommande vraiment le livre de Pema Chondron "Entrer en amitié avec soi-même". Ce livre m'a sauvé si l'on peut dire. Dedans, une méthode très simple de méditation sur le calme mental et des conseils pour la gestion des émotions.

a+ et bonne lecture
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Message par lari Lun 29 Aoû 2011 - 15:29

Laughing je ne peux pas vous aider, je ne suis pas qualifiée, la méditation, j'ai essayé, toute seule, avec livres, CD, je n'y arrive pas, je pense quand même à autre chose, et si j'arrive à me concentrer ... je m'endors.

Alors, j'ai bien ri en te lisant, Albatros, pour moi aussi, c'est le meilleur moyen pour m'endormir Sleep Sleep Sleep
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Message par camomille3 Lun 29 Aoû 2011 - 16:52

@Ender, je ne sais pas où tu en es de tes recherches, mais si tu testes la Méditation de pleine conscience, je suis preneuse de ton ressenti.
je me retrouve beaucoup dans ce que tu décris de toi, notamment cette sensation de "patauger" dans le "qui suis-je vraiment derrière les murs que j'ai construits au fil des années ?" et "qu'est-ce que je ressens vraiment ?"...
Quand j'ai passé les tests chez CogitoZ à Paris, la psy m'a aussi conseillé la Méditation de pleine conscience.
Je suis assez sceptique et j'ai aussi peur de ne pas réussir à m'engager suffisamment. Passé le côté "nouveau" des choses, je me lasse vite en général...
Au plaisir de te lire.
Bises
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Message par nirti Mar 30 Aoû 2011 - 1:56

Je lis en ce moment le livre "Méditer pour ne plus déprimer" sur la méditation de pleine conscience. Cela m'intéresse beaucoup, mais pour le moment, ça ne marche strictement pas! Dans le livre ils décrivent à quel point ça peut être difficile à mettre en pratique pour une personne lambda, qu'est-ce que ça doit être pour un "surefficient mental"...

M'enfin chez certains ça fonctionne? Au bout de combien de temps d'essai?

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Message par POP-complex Dim 11 Sep 2011 - 20:49

hum une fois j'ai médité... je ne crois pas au surnaturel mais ils m'étais arrivé quelque chose d'étrange... c'étais a un moment délicat de ma vie...

j'ai alors pris encens, bougie, huile, cd (a ma mère) et je me suis instalé...
j'ai commencé et j'ai "vu" mes émotions... j'ai vu un nuage noireliquide (genre trous noire) de mon centre gache jusqu'e en bas... c'étais je sais pas... entre la visualisation mental... la vision réelle et l'autosugestion... je suis partis en pleures et en "riant-pleurant"... bizzard... je suis alors allé instinctivement sur le balcon et je me suis mis a parler a une plante en m'excusant de lui avoir fais du mal...

pour moi j'ai mis 20 minutes a voir cette chose "noir" puis tout c'est passer en 5 minutes dans ma tête alors que sa a durer 40 minutes environs...

rêve , hypnose je ne sais pas du tout ce qu'y est arrivé... depuis je n'ose plus médité de peur de revoir cette chose. alors que la méditation sa a rien avoir avec un truque étrange...
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Message par Invité Dim 11 Sep 2011 - 23:27

pour moi j'ai mis 20 minutes a voir cette chose "noir" puis tout c'est passer en 5 minutes dans ma tête alors que sa a durer 40 minutes environs...

le temps s'allonge en méditation, la perception est toujours plus courte que le temps réellement passé à la faire.


Sinon, on peut en faire 5-10 mn chaque matin, ou chaque soir. On peut aussi la faire en marchant, avec la respiration méditative. Inspir, bloque, expir, bloque à partir du ventre. Souffle lent et long.

Pas la peine de chercher des résultats, ils viendront en temps et en heure. Et le corps oeuvre même lorsque l'on pense qu'il n'y a rien, il s'habitue sans en avoir l'air. on peut tester différentes façons de faire, assis par terre, avec ou sans musique, assis sur un coussin, etc... Même les façons de s'asseoir sont variables ou peuvent s'inventer avec ses propres idées.

L'important c'est de profiter de ce temps de pause, de laisser aller, et de suivre les idées qu'on a envie de tester. En pratiquant chaque jour, le stress s'évacue l'air de rien, et cela crée une bulle de protection sans que l'on s'en aperçoive. Et un beau matin, on se dit que cela fait un moment qu'on se sent bien, ou des petites choses anodines arrivent et améliorent l'existence.

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Message par Renarde20 Dim 3 Juin 2012 - 14:39

Tu as des adresses de lieux où apprendre la méditation en pleine conscience sur Lyon Kara ?

As tu fini par tester Ender ? Avec quels résultats ?


Dernière édition par renarde20 le Ven 27 Juil 2012 - 23:22, édité 1 fois
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Message par Invité Dim 3 Juin 2012 - 16:33

renarde20 a écrit:Tu as des adresses de ileux où apprendre la méditation en pleine conscience sur Lyon Kara ?

J'ai toujours pratiqué seule. Embarassed
En lisant des bouquins sur différentes formes méditatives, en discutant parfois avec d'autres personnes pour refaire ensuite chez moi... Je me fais ma propre cuisine en écoutant mon corps, mon esprit, mes intuitions...

As-tu vu le WE 23-24 juin qu'on s'organise en refuge ?
C'est dans les rencontres zèbres sur la région Rhône-Alpes. Wink



Sinon, les clubs qui pratiquent du taï-chi, massages shiatsu, yoga, qi-gong, et autres pratiques relaxantes ou assouplissantes, vont en ce sens aussi. La méditation "pure" ne suffit pas toujours, c'est complémentaire d'autres activités, qui débloquent ou apprennent aussi des morceaux de puzzle en soi.
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Message par Renarde20 Dim 3 Juin 2012 - 17:02

Merci bcq Kara, pour le WE j'ai vu mais je suis du genre de renarde qui a besoin de tps pour se laisser apprivoiser, comme pour le Petit Prince. Je vais donc commencer par des rencontres plus classiques sur Lyon pour faire connaissance ;o)
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Message par Musesoul Mer 11 Juil 2012 - 12:08

La méditation en pleine conscience, j'ai voulu essayer il y a 3 mois, parce que trop de choses étaient chamboulées dans ma vie et que je me suis intéressée à ce moment-là au développement personnel et spirituel. C'était avant que je comprenne que j'étais un zèbre d'ailleurs, du moins ce qu'être un zèbre impliquait.
Ca m'a réellement apporté du bien-être. Je n'ai pas persévéré parce que je suis à un moment de ma vie où je n'arrive plus trop à persévérer dans rien.
Mais ça va sûrement revenir un jour et je me remettrai à la méditation.
Donc je recommande la méditation, très fortement.

Je ne sais pas ce que ça peut donner en groupe.
Pour ma part, je pratiquais seule. Je vois mal comment on peut vraiment se concentrer sur Soi en étant en groupe. Mais avec certaines personnes, ça fonctionne peut-être.
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Message par Invité Mer 11 Juil 2012 - 19:11

musesoul a écrit:
Je ne sais pas ce que ça peut donner en groupe.
Pour ma part, je pratiquais seule. Je vois mal comment on peut vraiment se concentrer sur Soi en étant en groupe. Mais avec certaines personnes, ça fonctionne peut-être.

On peut faire abstraction des autres, méditer en groupe est tout à fait possible (et travailler sur le fait de rester zen alors qu'il y en a UN qui respire superfort, irk What a Face ). Perso, ce serait cependant à petites doses.

Ce qui est intéressant, dans les groupes, ce sont les méditations guidées, parce qu'on découvre des façons de faire auxquelles on n'avait pas forcément pensé, des focus inattendus. Cela permet vraiment de faire progresser sa pratique.

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