Libérer son énergie

Bonjour,

Bon, je ne sais pas comment tout le monde fonctionne et j'ai du mal à mettre par écrit mes idées, donc je vous demande un peu d'indulgence.

Les difficultés de la vie ainsi que diverses choses nous emplissent d'énergie, qu'elle soit bonne ou mauvaise. Sauf que là, plusieurs choses s'étant accumulées, je suis surchargé en mauvaise énergie. Je sens comme un volcan qui bouillonne et qui ne cherche que la première occasion pour entrer en éruption. Sauf que je sais que j'ai une colère très destructrice, donc je dois tenter de me décharger sainement avant que ça pète.

Quelles sont vos solutions pour gérer cette énergie au quotidien, et surtout, comment faites vous en cas de saturation?

Pour moi, le sport c'est cuit pour le moment suite à une blessure, et les jeux en réseau ça commence à bien faire. C'est vraiment une rage, un désir de hurler, de dire stop à tout se qui s'accumule sans jamais se vider.

Ce qui me vient comme ça, sortir dans un coin de nature où tu es un peu tranquille :
- hurler si tu peux
- écrire ta rage dans un bout de papier et le déposer au pied d'un arbre (dans la terre)

Te mettre assis ou couché et imaginer, respirer profondément et imaginer qu'à chaque expiration, ta colère est entraînée dans le sol.
Tu peux aussi imaginer que tu inspires de la lumière blanche qui te nettoie à l'intérieur et que tu expires les déchets.

Mais bon, c'est vrai que le sport quand on peut, c'est pas mal...

Des exercices de relaxation m'aident. Des bains chauds aussi, avec quelques gouttes d'huile essentielle (lavande, orange, frangipanier... j'aime beaucoup avec de la cannelle aussi, mais c'est plus tonifiant que relaxant).

Une douche très froide

Partir en caisse à la campagne et hurler, hurler, hurler jusqu'à ce qu'un voisin te tire dessus

Faire un jeûne

Arrêter la clope quelques jours et ne manger que des fruits et boire de l'eau

pour le jeûne, je ne fais qu'un repas par jour, et j'ai diminué mes cigarettes.

Mais j'ai tellement de crasses qui arrivent en même temps que je n'ai pas le temps de décompresser...

Quelqu'un s'y connait en hypnose, vittoz ou autres techniques?

Tu dis avoir une colère très destructrice, tu n'as rien que tu pourrais détruire justement ? Tu vas dans la caisse à recyclage et tu te déchaînes sur les feuilles (ou autre chose), ça défoule pas mal.

comment faites vous en cas de saturation?

Je m'isole et dessine personnellement (bon souvent ça finit en torchon tellement je suis énervée mais bon).

Je pense que ce fil pourrait répondre à certaines de tes questions : https://www.zebrascrossing.net/t6808-trucs-et-astuces-pour-eviter-l-implosion

.

dsl

Faire un sprint de 10 quand la nuit est tombée : courir aussi vite que si ta vie en dépendait. Puis prendre une douche glacée.

Je viens de le faire, ça fait du bien.

Mais je crois que ce qui compte, ce n'est pas tellement ce que j'ai fait, mais la démarche : la spontanéité, le coup de tête.
Fais quelque chose qui sort un peu de l'ordinaire, jette-toi à l'eau, même si c'est un peu dingue, ça permet d'évacuer toute cette tension.
Et plus ça fait intervenir le corps, mieux c'est : car pendant ce temps, le mental est laissé de côté et ne rumine pas.

Bonsoir R3M1, le post est un peu vieux, mais qui sait, ma réponse aidera peut-être quelqu'un. Personnellement , lorsque je me sens " chargée négativement" j'utilise une pierre à laquelle je réagis ( de l'hématie). Je ne sais pas vraiment quoi penser à propos de l'efficacité des pierres, mais je sais que le contact avec certaines d'entres elles m'apaisent. Qui sait, ça ne coûte pas très cher et c'est toujours bon à prendre.

Bonjour,

Je connais bien ce genre de chose lol

pré requis:analyser a quel moment et pourquoi tu es en colere ou tu es neagtif pour pouvoir gérer ta colère comme un chef et surtout les degré d intensité.
genre volcan type 1 volcan type 2 volcan type 3 et etablir une methode dc voir ce qui te calme(selon ce que tu prefere t isoler ou te changer les idees en marchant voir flanant dans un endroit ou tu te sent bien,en tout cas un lieu ou tu interagis bien avc l environnement)

Methode 1:la methode du coussin:tu libere tte ton emotion en criant dedans voir en tapant pleurant looll en gros si tu veux faire l hystérique avc monsieur coussin lache toi(et oui un grand confident ce coussin)


Methode 2:j appel sa la pensée automatique tu écrit tt ce qui te passe par la tete sur un papier et surtout cherche a exprimer tout ce que tu n as pas exprimer stt envers les gens.

Methode 3:tout ce qui est visualisation relaxation
-technique personnelle mais a adapter a sa personnalité:lieu propre et calme music approprié c a d une musique qui te connecte avc ton moi et tes besoins emotionnel tu te relaxe fais remonter tes emotions exprime tout ce que tu n as exprimé dans ta journée ensuite imagine que tu expire tout ce negatif dans l air par une espece de fumé noire acerbe qui disparait et que en contrepartie tu inspire du positif par une espece de fumee blanche et tu fais des exercice de respiration.
-visualise un lieu agreable ou tu aimerais etre seul ou accompagné avc les personne de ton choix en gros libère ton imagination le tout enrubané de musique
ou encore imagine que tu te branche a un truc qui te vide de tes emotions negative ensuite mais une musique qui a du punch que tu adore et adopte la positive attitude a rude epreuve.

apprivoise ton energie et ne laisse a rien ni personne l occasion de gacher ta journée.

bon courage

Colère destructive?
Avant de rencontrer mon zom j'avais une fâcheuse tendance à casser des objets quand je m'énervais trop

Il m'a appris à recycler ces explosions autrement.
Quand il voit l'orage arriver il me dit "it's time to walk away" (il est anglophone...je sais pas comment traduire ça..."il est temps de lâcher prise"?).

Ca va faire au moins 8 ans que j'ai plus rien cassé

Maintenant, quand je sens que ça ne va vraiment plus, j'essaie d'interrompre ce que fais et je m'offre un peu de lecture, je bois ou je mange qqch, j'écoute un peu de musique, je me reconnecte à moi-même en faisant quelque chose sur lequel ma petite voix intérieur ne peut pas me juger ^^.
Quelque chose de neutre, et de préférence qui me fait plaisir.

Petit à petit l'énergie revient, la fatigue disparaît (on perd TELLEMENT d'énergie dans la colère) tu reprends confiance et ça repart sur les chapeaux de roue

L'a pas un grand frère ton zom ?

Changer ce qui a besoin d'être changé : parler à la personne source de notre colère , ou essayer de régler du mieux possible la situation, l'évènement, le fait qui nous met en colère .

Et quand l'action entreprise n'a pas donné l'effet escompté (= clarifier les choses avec la personne source de la colère, ou régler la situation source de la colère), il ne reste plus qu'à relativiser. Car parmi lles gens/choses qui nous mettent en colère, il y a des choses qu'on peut changer, réussir à changer, d'autres pas. Tout ne dépend pas de nous.

Agir positivement sur la cause de la colère, ou relativiser quand on ne peut rien faire, me permet de garder ma sérénité.

Je ne sais pas si tu le sais déjà, mais jeûner,demi-jeûner et en plus arrêter la cigarette conduit inévitablement à une certaine excitation.(physique,mentale,sexuelle)
L'organisme se nettoie, et les toxines ne s'évacuent pas par la magie du Saint-Esprit et doivent transiter par les émonctoires pour être éliminées.
En plus de la tension nerveuse accumulée depuis des mois.
C'est une phase à passer,peut-être es-tu un peu plus calme maintenant ?

renarde20 a écrit:L'a pas un grand frère ton zom ?

Haha
L'a une grande soeur... c'est pô pareil...

Ben non ça va pas le faire
Mais bon ça donne espoir d'en trouver un aussi compréhensif et à l'écoute

renarde20 a écrit:Ben non ça va pas le faire
Mais bon ça donne espoir d'en trouver un aussi compréhensif et à l'écoute

Je suis sûre et certaine qu'on peut tous trouver "le bon" ou "la bonne"
Ne dit-on pas "qui se ressemble s'assemble"?

***

Je lis les réactions très variées à ce poste; c'est chouette de voir combien nous avons tous une réponse différente à un même problème.
Très enrichissant!

Ethelred a écrit:Je suis sûre et certaine qu'on peut tous trouver "le bon" ou "la bonne"
Ne dit-on pas "qui se ressemble s'assemble"?

Pour moi ce serait plutôt qui se complète s'assemble ! Je ne suis pas sûre d'avoir envie de vivre avec un reflet de ce que j'ai déjà du mal à supporter ;o))
Avec comme nécessité de s'être préalablement trouvé soi-même, ce qui n'est pas la partie la plus simple ;o)

D'acc avec toi Renarde.
Je n'ai pas été assez claire.
Je pense qu'il faut avoir les choses les plus importantes en commun; regarder dans la même direction, partager une bonne base bien solide à laquelle vient se greffer nos personnalités, nos passions respectives.
Mais sans relation de dépendance et comme tu le dis, sans être en couple avec un reflet de toi.
Il faut avoir des choses à s'apprendre mutuellement...avoir chacun ses petits sujets de prédilection et s'enrichir l'un l'autre...avec un max de débats passionnants

Profond comme sujet. Et compliqué, car chacun a sa petite recette, y a pas de grande vérité absolue, sinon on le saurait, depuis le temps qu'on cherche

Y'aurait forcément moins de célibataires, et chaque pot trouverait enfin son couvercle ! Ouai, pas très poétique je l'accorde mais tellement parlant )

Un exercice pour petits sportifs:
https://www.dailymotion.com/video/xae0n3_energetique-et-evolution-par-la-cou_webcam

Toutenpécuvert 1er a écrit:Un exercice pour petits sportifs:
https://www.dailymotion.com/video/xae0n3_energetique-et-evolution-par-la-cou_webcam

Haha! trop chaud pour tester aujourd'hui mais je vais essayer sur ma terrasse le w-e prochain! Merci

perso, dès que je sens que je suis en "niveau 1" (= bouillonnement intense mais gérable), je me mets à la communication non violente CNV (quand c'est possible)

Il s'agit de :

1- partir d'un constat neutre . ex : "tu as dit/fait telle chose", "j'ai cassé tel truc", "je n'arrive pas à faire telle chose" ou n'importe quoi qui me met en rogne objectivement
2- énoncer mon sentiment (colère, tristesse, déception, frustration...)
3- énoncer mon besoin (de calme, de respect, de compassion, d'amour...)
4- formuler clairement ma demande ("je souhaiterai que tu ne portes pas de jugement sur moi mais si tu dois en porter un je souhaite qu'il soit sur mes actes", "tais-toi", "donnez-moi tel truc", "sortez d'ici" ...)

ça me prend encore tellement de temps de réfléchir à tout ça par écrit que je laisse une bonne partie de ma colère sur le bas côté en me rendant compte que c'est plutôt de la frustration ou de la déception ou de la fatigue...

le bouquin référence en CNV : "les mots sont des fenêtres ou bien ce sont des murs " de Rosenberg.
La lecture est fastidieuse, c'est dans le style d'un conseiller conjugal américain...
mais c'est pas inintéressant pour gérer ses émotions et interagir avec les autres sereinement (d'autant plus qu'en général personne ne parle ainsi alors ça désarme l'interlocuteur...)

J'ai lu un autre bouquin de Rosenberg, ça devait s'appeler quelque chose comme "La communication non-violente", très court mais en effet un peu fastidieux à lire (que de répétitions !).

Cela me sert beaucoup pour éviter de m'énerver ! Je n'y passe pas beaucoup de temps, j'ai simplement pris le réflexe des deux premiers points que tu cites : au lieu de grimper aux rideaux, je me dis : "Je ressens tel sentiment parce qu'il y a eu tel acte". Je pense que, si cela fait du bien, c'est simplement parce que cela m'aide à accepter que j'éprouve des sentiments forts.

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C'est là que c'est, pour moi, très utile ! La CNV ne me permet pas de faire baisser le niveau sonore, mais elle me permet de prendre conscience que je suis crispé parce qu'il y a trop de bruit pour moi, et pas parce que quelqu'un a décidé consciemment de me crisper. Du coup, je peux raisonner calmement, par exemple pour me dire :
"Le niveau sonore fait mal à mes oreilles, qui sont plus sensibles que d'autres, et cela me crispe ; mais nous sommes dans une fête où le public est dans l'ensemble ravi qu'il y ait de la musique à pleins tubes parce que cela l'aide à se détendre ; c'est donc à moi de choisir entre supporter le bruit un moment ou m'éloigner tout de suite".
Et cela est moins pénible et plus utile que de me dire :
"Ce bruit est insupportable, comment peuvent-ils agresser le public comme ça, c'est intolérable !".

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C'est bien de ce genre de bruit dont je parlais, je peux être crispé par un crayon ou un chewing-gum, des tongs ou une horloge. Et justement, quand je prends conscience que je me crispe parce que mes oreilles sont sensibles mais que le même bruit ne crispe pas tout le monde, je trouve plus facile d'accepter le bruit, de ne plus le considérer comme une agression tournée contre moi, et peu à peu j'arrive à en faire abstraction.