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Message par Paradox44 le Mer 2 Oct 2019 - 12:15

Pourquoi est ce que j'ai toujours le cerveau qui se mets à turbiner à fond quand je me couche?

Perso, quand je décide d'aller me coucher, parce que je sens la somnolence arriver, dès que j'éteins la lumière, mon cerveau me sort plein d'idées sur des sujets hyper variés, et je me mets à cogiter.
J'ai beau essayer d'écarter ces idées, essayer de ne penser à rien, calquer ma respirations sur un décompte de plus en plus lent, etc.. Rien n'y fait.
Si j'essaye de compter les moutons, je me mets à penser aux caractéristiques des moutons, à leur élevage, etc.
Si j'essaye de penser au silence, j'entends plein de chose que d'autres n'entendraient pas.
Si je rallume et me met à lire, je peux bouquiner pendant des heures, ou bien je tombe de sommeil et dès que j'éteins, mon cerveau recommence à cogiter.
Bref, j'aimerai bien trouver le bouton OFF de mon cerveau, mais je ne l'ai toujours pas trouvé Neutral

Ça vous arrive à vous aussi?
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Message par siamois93 le Mer 2 Oct 2019 - 12:52

Smile
Je repense à la scène d'Astérix et Obélix courant d'un bureau administratif à un autre dans je ne sais plus quel album. Sauf que dans ton cas, tu cours après ton bouton OFF.
Tu ne prends pas de café dans l'après-midi ? Une camomille avant de dormir c'est très apaisant il parait.
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Message par Clive le Mer 2 Oct 2019 - 13:09

Peut-être de la lecture, du yoga avant le coucher ? Eviter les écrans notamment...

J'ai longtemps eu le même problème. Aujourd'hui j'ai une hygiène de vie déplorable, et je m'endors assez vite car bien crevé.
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Message par Zyglute le Mer 2 Oct 2019 - 13:21

Pour sortir de cet état jai trouvé depuis une 15aines d'années une technique, le "fantasme". Pas forcement libidineux Rolling Eyes , mais le fantasme d'être immortel, de voler, d'être invisible, arrêter le temps...
Le truc cest de me plonger dedans pour my sentir bien et investir le concept. Je m'endors en moins d'une minute ! Confirmé par ma femme: éteindre, calage d'oreiller, switch off.

Cest plutôt quand je me réveil à 4h00 que je retrouve plus le sommeil. Je dors 5 à 6h max parfois 3...mais je m'endors hyper facilement même si jai des soucis.

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Message par Youpiiiii le Mer 2 Oct 2019 - 18:49

Méditation 
Lecture

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Message par Thalestra le Mer 2 Oct 2019 - 19:19

Méditation de pleine conscience + cohérence cardiaque (et du sport régulièrement pour vider la tête et évacuer le stress)
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Message par Paradox44 le Mer 2 Oct 2019 - 20:37

siamois93 a écrit:Smile
Je repense à la scène d'Astérix et Obélix courant d'un bureau administratif à un autre dans je ne sais plus quel album. Sauf que dans ton cas, tu cours après ton bouton OFF.
Tu ne prends pas de café dans l'après-midi ? Une camomille avant de dormir c'est très apaisant il parait.

Je ne bois que du cappuccino, et il est très peu caféiné, mais je n'en bois pas après 17h.
J'en bois tous les jours, mais je n'ai pas tout le temps d'insomnie.
Du coup j'ai un doute sur cette cause. scratch
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Message par Paradox44 le Mer 2 Oct 2019 - 20:56

J'ai déjà essayé la méditation de pleine conscience, la cohérence cardiaque, la lecture mais pas le yoga ni le "fantasme" comme évoqué par Zyglute.
Je vais essayer ça dès ce soir Wink
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Message par siamois93 le Mer 2 Oct 2019 - 21:18

C'est un peu de l'auto-hypnose ce fantasme évoqué, non ?
Etre conscient de ce qu'il se passe dans le cerveau pendant qu'on dort est aussi important, ça aide à voir ce temps comme un temps utile.
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Message par Paradox44 le Mer 2 Oct 2019 - 21:40

siamois93 a écrit:C'est un peu de l'auto-hypnose ce fantasme évoqué, non ?
C'est possible, je ne sais pas encore comment je vais faire


siamois93 a écrit:
Etre conscient de ce qu'il se passe dans le cerveau pendant qu'on dort est aussi important, ça aide à voir ce temps comme un temps utile.
Euhhh tu peux préciser?
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Message par siamois93 le Mer 2 Oct 2019 - 21:47

Le tri entre les différentes mémoires par exemple.
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Message par higeekomori le Mer 2 Oct 2019 - 22:35

Bonjour Paradox, bonjour tout le monde.Very Happy

Et une bonne cure de magnésium durant 1 ou 2 mois sans discontinuer?

Un schéma de vie simple + une bonne montée des endorphines vers 18h (me concernant, sac de frappe pour y parvenir) + magnésium

Chez moi, généralement, ça calme pas mal les pensées interminables et multiples.

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Message par Paradox44 le Jeu 3 Oct 2019 - 0:58

siamois93 a écrit:Le tri entre les différentes mémoires par exemple.

Ah je n'y avais pas pensé.
C'est une idée intéressante Wink
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Message par Paradox44 le Jeu 3 Oct 2019 - 1:02

higeekomori a écrit:Bonjour Paradox, bonjour tout le monde.Very Happy

Et une bonne cure de magnésium durant 1 ou 2 mois sans discontinuer?

Un schéma de vie simple + une bonne montée des endorphines vers 18h (me concernant, sac de frappe pour y parvenir) + magnésium

Chez moi, généralement, ça calme pas mal les pensées interminables et multiples.

... A tester ... What a Face

Le magnésium, excellente idée!
Je n'en ai pas fait de cure depuis très longtemps.
A l'entrée de l'automne c'est pas bête Wink

Bon, par contre, pour le sac de frappe, on va oublier...
Ce n'est pas trop mon style, et plus de mon âge.
Quoique, en imaginant que c'est mon ex....  Rolling Eyes

En tout cas c'est sympa à tous de me donner des idées, que je vais pouvoir tester.
J'y vais de ce pas Very Happy
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Message par Sélène-Nyx le Jeu 3 Oct 2019 - 1:30

@Siamois 93:
siamois93 a écrit:Smile
Je repense à la scène d'Astérix et Obélix courant d'un bureau administratif à un autre dans je ne sais plus quel album. Sauf que dans ton cas, tu cours après ton bouton OFF.
Tu ne prends pas de café dans l'après-midi ? Une camomille avant de dormir c'est très apaisant il parait.

Il s'agit de "Les douze travaux d'Astérix"
Wiki; a écrit:
Pour accomplir la huitième épreuve, les Gaulois doivent obtenir le laissez-passer A-38 dans la « maison qui rend fou »note 4, un bâtiment bureaucratique de plusieurs étages organisé en dépit de toute logique, où le personnel (incluant quelques fous), redirige Astérix et Obélix d'un bureau à l'autre afin de réunir la totalité des formulaires nécessaires pour obtenir le laissez-passer A-38. Après avoir été désorienté et après qu'Obélix a frôlé la folie, la potion magique ne pouvant pas les aider, Astérix se ressaisit et décide de les prendre à leur propre jeu en demandant un laissez-passer imaginaire (A-39) selon une circulaire (B-65) qui l’est tout autant. Tout le personnel se met en quête du nouveau formulaire, causant le désarroi dans le bâtiment. Finalement, le laissez-passer A-38 lui est donné « gracieusement » afin de le faire partir et retrouver l'ordre dans les bureaux
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Message par perenico le Jeu 3 Oct 2019 - 10:59

siamois93 a écrit:Smile
Je repense à la scène d'Astérix et Obélix courant d'un bureau administratif à un autre dans je ne sais plus quel album. Sauf que dans ton cas, tu cours après ton bouton OFF.
Tu ne prends pas de café dans l'après-midi ? Une camomille avant de dormir c'est très apaisant il parait.

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Message par higeekomori le Sam 5 Oct 2019 - 13:13

Salut paradox.  Very Happy

Paradox44 a écrit:Bon, par contre, pour le sac de frappe, on va oublier...
Ce n'est pas trop mon style, et plus de mon âge.
Ha ben merde alors! Si je me fis à ce qui est marqué dans ton profil à droite, ça veut dire qu'on a presque le même âge. Zut, sans le savoir, je m'fais trop vieux et je vais devoir bientôt me mettre au tricot avec un plaid et un chat sur les genoux... Non, je déconne bien entendu.  Razz Je taquine! Chacun fait comme il le sent. Moi, mon sac, il a pas fini d'en prendre plein la gueule. Mais après, tu peux t'orienter vers tout un tas d'activités sportives plus ou moins soft, en commençant par la marche à pieds.

En tout cas c'est sympa à tous de me donner des idées, que je vais pouvoir tester.
En fait, on ne devrait pas faire une cure de magnésium par an, mais plusieurs. La cuisson de nos plats a une nette tendance à éliminer de l'apport journalier tout ce qui est magnésium et potassium et d'y substituer massivement sodium et glucides. Très peu d'études médicales mettent publiquement en avant le fait que la population est majoritairement sous dosée en magnésium and Co, donc, beaucoup de personnes, étant naturellement non informés par les médias mainstream ne le savent pas. Seuls les sportifs et les cinglés de leur corps tels que les bodybuilders apportent une attention pointue sur le sujet.








Et sinon, pour ceux /celles qui ne le sauraient pas, l'album du duo Uderzo/Gossinny qui fait référence à la scène de la maison des fous, c'est :
LES 12 TRAVAUX D'ASTERIX.

Je dis ça juste parce que ça n'a pas été assez cité dans les posts précédents. Donc, au cas où, mais vraiment au cas où... j'en remets une couche... ^^ tongue



.
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Message par Zorglub_33 le Mar 8 Oct 2019 - 11:17

Je dessine les plans de la maison que je ferais construire si j'en avais les moyens et j'en imagine les détails intérieurs. En détail, pièce par pièce. Je recommence chaque soir, je n'ai jamais réussi à aller jusqu'au bout, je m'endors avant ! Focaliser mes pensées évite les pensées parasites.

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Message par higeekomori le Mar 8 Oct 2019 - 12:30

Salut Zorglub.
On est à la limite de la sophrologie, là... ^^
(c' est un trait d'humour, je ne critique pas, juste je dénote.)
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Message par Zorglub_33 le Mar 8 Oct 2019 - 13:19

Mais c'est tout à fait ça, la canalisation des pensées sur une idée positive :-)

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