le BURN OUT, vous avez déja vécu ?

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Burn out

Message par Angel Trinity le Sam 25 Avr 2015 - 15:31

J'ai vécu le burn out, mais cela m'a apporté l'éveil !!!
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Re: le BURN OUT, vous avez déja vécu ?

Message par Deedee le Sam 25 Avr 2015 - 15:50

LiOr a écrit:
Oui je me sent vivante aujourd'hui
Pourtant j'ai ressentie la mort de mon âme, de mon corps qui lache et de ma tête qui n'en fait qu'à sa tête. Sad
Tu ne te trompe pas, on devient extrêmement lucide sur notre vie et notre entourage...moi j'ai l'impression d'avoir 100 ans, d'avoir expérimenté plusieurs vies...
Pas facile alors de parler, de se dévoiler vers ceux qui "ne peuvent pas comprendre"  Wink

+1
L'hyper lucidité est je trouve très difficile à vivre. Parce qu'au moment où j'allais mieux, où j'étais prête à repartir après avoir retrouvé pas mal de force, les doutes et les anticipations de dingue m'ont tétanisée. J'ai passé l'hiver en "bug", complètement bloquée. L'impression horrible d'avoir rechuté, d'avoir dégringolé les marches que j'avais mis tant de mal à monter.
Là ça va je repars mais j'ai l'impression qu'il me faut me mettre des œillères pour pouvoir avancer, rester concentrée pour aller droit et ne pas être perturbée par la vision à 360° (c'est comme ça que je me représente cette hyper lucidité !) et les questions qui viennent avec.
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Re: le BURN OUT, vous avez déja vécu ?

Message par LiOr le Sam 25 Avr 2015 - 21:58

"j'ai l'impression qu'il me faut me mettre des œillères pour pouvoir avancer, rester concentrée pour aller droit et ne pas être perturbée par la vision à 360° (c'est comme ça que je me représente cette hyper lucidité !) et les questions qui viennent avec."

Je me retrouve dans ton discours, les mots sont justes.
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Re: le BURN OUT, vous avez déja vécu ?

Message par Kodiak le Dim 26 Avr 2015 - 11:18

miko16 a écrit:Pour ceux qui ont un peu de recul sur leur BO, avez vous des séquelles?


Tout à fait. Consécutivement aux burn-out que j'ai vécus il y a deux ans de cela :

* ma résistance à la surcharge de travail (à laquelle tu faisais allusion dans un de tes posts page 8 de ce fil) est devenue durablement, et sans doute définitivement, quasiment nulle. Syndrome post traumatique ? Usure due à l'avancée en âge ? Conscience omniprésente de l'absurdité et de l'illégitimité de la mise sous pression subie (alors même que 5 millions de nos concitoyens sont privés d'emploi et que les avantages des cadres dirigeants et autres remboursements d'emprunts bancaires ne sont jamais considérés comme des variables d'ajustement à contrario de la dégradation des conditions de travail des salariés) ? sans doute un cumul de ces 3 causes,

* le sens que j'accordais à ma mission professionnelle a pris du plomb dans l'aile. Je ne suis pas rentré dans la fonction publique hospitalière par hasard, mais par constat d'un solide socle de valeurs communes partagé avec l'Hôpital public. Or, ce que cette belle institution devient sous la férule des règles de gestion et de gouvernance issues du secteur privé, dont les métastases nous rongent depuis quelques années, me révulse au plus haut point. Cette perte de sens, cette atteinte d'affect, ont contribué aux BO que j'ai subis. La désaffectivation, la prise de recul, le pragmatisme, m'ont été recommandés par le psychiatre qui me suit. L'application de ces prescriptions thérapeutiques m'a permis de rééquilibrer mon état psychique et de supporter le retour au travail, le corollaire en étant hélas que je ne m'y investis plus comme auparavant, et que je ne suis plus motivé que par le salaire qui m'est versé.
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Re: le BURN OUT, vous avez déja vécu ?

Message par zelle le Dim 26 Avr 2015 - 11:44

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Re: le BURN OUT, vous avez déja vécu ?

Message par Kodiak le Dim 26 Avr 2015 - 13:55

zelle a écrit:
Kodiak a écrit:
... que les avantages des cadres dirigeants et autres remboursements d'emprunts bancaires ne sont jamais considérés comme des variables d'ajustement

Tu peux développer un petit peu cette histoire e remboursement (en deux lignes). Merci.

... le sens que j'accordais à ma mission professionnelle a pris du plomb dans l'aile... je ne m'y investis plus comme auparavant, et que je ne suis plus motivé que par le salaire qui m'est versé.



La lecture du bilan social annuel montre que les frais financiers (remboursements d'emprunts : capitaux + intérêts) sont les charges qui croissent le plus depuis quelques années, pour des raisons structurelles (fragilisation de la base des recettes depuis la mise en place de la T2A accentuée par la perte de spécialités juteuses) et conjoncturelles (grosses opérations d'investissement immobilier lancées il y 10 ans, dont le coût ne cesse de déraper depuis). C'est cette ligne budgétaire qu'il conviendrait de réduire en premier lieu, en renégociant les conditions de certains emprunts contractés, voire en sollicitant l'aide des collectivités publiques.

PS : je sais que cette affirmation risque encore d'attirer l'ironie des paons vaniteux thuriféraires du veau d'or.....
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Re: le BURN OUT, vous avez déja vécu ?

Message par zelle le Dim 26 Avr 2015 - 14:44

ok. merci.

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Re: le BURN OUT, vous avez déja vécu ?

Message par maalesh le Mer 29 Avr 2015 - 9:23

Un lien vers les videos de l'Intelligence Day de Mensa Nantes sur le burn out et les zèbres au travail:
http://www.zebrascrossing.net/t18992p20-nantes-intelligence-day-2014-29-novembre#934289

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Re: le BURN OUT, vous avez déja vécu ?

Message par zelle le Ven 1 Mai 2015 - 21:13

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Re: le BURN OUT, vous avez déja vécu ?

Message par zelle le Sam 30 Mai 2015 - 11:30

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Re: le BURN OUT, vous avez déja vécu ?

Message par zelle le Mer 17 Juin 2015 - 21:35

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Re: le BURN OUT, vous avez déja vécu ?

Message par Zebraskaroll le Mer 17 Juin 2015 - 23:04

Zelle a écrit:Deux options :
- soit il est pervers et je dois le séduire pour me protéger
- soit il est hystérique et il faut que je le casse en l'ignorant.
ma foi je crains quand même l'évaluation qui approche.

Je dirais qu'il soit Pervers ou Hystérique, dans les deux cas il faut l'ignorer. Laisser glisser ses paroles et ne pas en tenir compte. Je sais que c'est super difficile mais cette méthode m'a très certainement sauvée il n'y a pas si longtemps.

Pour le faire j'avais vraiment une méthode de zèbre, quand mon directeur me parlait agressivement ou ironiquement, ou pire quand il mentait et que je m'en rendais compte, je me chantais une petite chanson marrante, voir débile dans ma tête et je l'imaginais en train de la chanter plutôt que ce qu'il disait, ce qui d'ailleurs ne m’empêchait pas de lui répondre correctement. Cette méthode m'a permis de moins être affectée par ses médisances. (Attention cela ne fonctionne qu'un moment, lorsque l'assaillant est devenu trop agressif, je suis "partie")
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Re: le BURN OUT, vous avez déja vécu ?

Message par zelle le Ven 19 Juin 2015 - 0:04

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Re: le BURN OUT, vous avez déja vécu ?

Message par miko16 le Lun 29 Juin 2015 - 20:20

J'ai eu les premiers signes de mon burn out il y a bientôt 2ans, depuis j'ai repris mon job et mes etudes en parallèle. L'apparence extérieure est de nouveau lisse, cependant a l'intérieur c'est tjs un peu le bord*l...

A la base je suis qq'un d'anxieux ms depuis le BO ça devient ingerable, je suis inquiète pour tout et tout le monde, je suis hypocondriaque, je me sens coupable de tous les malheurs du monde, je suis pessimiste... bref c'est un calvaire de vivre avec moi et pourtant... tout va bien dans ma vie!!!
Je veux vivre sereinement... jai pris des dispositions, je vais voir une psy comportementaliste et un hypnotherapeute! J'ai peur de gâcher la vie de ceyx que j'aime et la mienne...
Avez vous aussi ce genre de séquelles? vous en êtes vous sorti?

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Re: le BURN OUT, vous avez déja vécu ?

Message par ErikFromFrance le Lun 29 Juin 2015 - 21:30

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Re: le BURN OUT, vous avez déja vécu ?

Message par zelle le Dim 5 Juil 2015 - 12:40

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Revival de post!

Message par Blop007 le Lun 12 Mar 2018 - 18:56

Bonjour à tous!

Déjà, merci à tous ceux qui ont contribué à cette discussion depuis des années, j'ai déjà trouvé quelques réponses.
Cette discussion a presque trois ans d'inactivité, mais je cherche des zèbres sympas et à l'écoute pour m'aider à la faire revivre... et  m'aider en même temps Smile

J'ai (ma psy a) déclaré un burnout il y a 10 mois de cela, même si je pense que j'aurais du être alertée bien plus vite (je pense que pour les zèbres qui me liront ,c'est enfoncer les portes ouvertes!).
Cela faisait 3 ans et demi que je travaillais en Afrique sur des projets de développement. Un contexte qui demande une adaptation constante à des publics différents et des conditions de travail et de confort qui sont loin de ce que nous connaissons en Europe. C'est pour ca que je me retrouve beaucoup dans le témoignage d'Anthracite, car je comprends ce par quoi ton amie est passée. Je suis désolée de son geste, mais je comprends trop bien à quoi la solitude que l'on ressent (que l'on ressent physiquement, mais également face au mur d'incompréhension des collègues qui eux vivent bien leur travail), et dont on a aussi paradoxalement besoin face au trop-plein d'émotion, de fatigue, de stress, constant.

J'ai eu la chance que ma hiérarchie réagisse extrêmement positivement à l'évocation du mot "burn out" (si seulement ils avaient réagi avant... mais je n'étais pas prête à l'entendre de toute façon!). Je suis partie en congés presque forcés pendant 15 jours, et suis passée à mi-temps dans la foulée, avec une liste presque réaliste des dossiers a clore avant mon arret définitif. Je suis rentrée en France il y a 8 mois, toujours à mi temps, pour réduire les conditions de travail difficiles et couper le lien avec les équipes terrain pour éviter les sur-sollicitations.. mais également une manière "douce" pour moi de passer progressivement de 200% à 0%.
Je me retrouve beaucoup dans le témoignage de YA-KA également sur les réflexions, le recul que l'on prend à ce moment sur les raisons qui nous ont amené jusque là : le contexte, les gens, mais également qui l'on est soi-même.

Depuis début septembre 2017, je suis en arret complet. Après la période de sommeil obligatoire pour rattraper mes 80 heures de travail semaine, suivi médical et psychologique, j'ai récupéré un peu d'énergie. En gros, il y a l'électricité de jour, mais plus de générateur de secours lors des pannes de courant Smile
Pas d'emploi car pas possible d'en reprendre un pour le moment (rien que regarder des offres me fait remonter des angoisses et symptomes physiques), et je ne rentre pas dans les cases administratives françaises car mon expérience professionnelle a l'étranger ne m'a pas permis d'ouvrir mes droits, donc je ne suis pas en arret, mais pas vraiment non plus en recherche d'emploi. Ca ne fait que rajouter mon impression de ne pas être à ma place nulle part Smile

Au milieu de tout ca, depuis février 2018, après que deux psys m'aient fortement incité à lire le livre de C. Petitcolin Je pense trop : comment canaliser ce mental envahissant ,(résumé sur ceclair.fr), je découvre que je suis une zèbre "trop", soit une neuro-droitière.

Je vous avoue que je suis un peu perdue entre burnout et zébritude. Je suis dans la phase où je n'accepte pas du tout ma zébritude (tout en ayant conscience que j'y corresponds à 95%), je vis très mal de ne pas être "comme tout le monde" et en même temps je sens cette énergie qui bouillonne en moi. Mon cerveau a besoin que je l'occupe, mais je n'arrive pas à trouver le bon dosage entre l'occuper suffisamment et l'occuper trop (conséquence du burn out, toute "sur-occupation" me terrasse pendant 2 j), la limite fluctuant beaucoup trop à mon gout!

Je cherche donc des zèbres qui pourraient peut-être m'aiguiller en fonction de leur vécu.
- Comment vit-on la zébritude et le burnout?

Et pour ceux qui sont en phase de récupération d'un burnout (que vous l'ayez déclaré il y a 3 mois ou 20 ans, car comme plusieurs avis au dessus je considère que nous serons toujours "en rémission" jamais complètement remis):
- avez vous réussi à trouver un meilleur équilibre?
- Comment faites vous pour le trouver (mesures radicales, pesures quotidiennes, chez soi ou au travail ?) ?
- comment retrouve-t-on un travail qui corresponde à la fois à la transformation liée au burnout, et le zèbre qui sommeille en nous?

Beaucoup d'autres questions, mais mon post est déjà très long Smile
Merci de m'avoir lue, et hate de vous lire en retour!

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Re: le BURN OUT, vous avez déja vécu ?

Message par Dodie le Lun 9 Avr 2018 - 19:48

Bonsoir Blop007,
Ton post m'intéresse. Je me pose exactement les mêmes questions que toi en ce moment. L'équilibre entre le trop et le pas assez...Mon métier actuel m'occupe trop et à la fois pas assez... J'en déduis qu'il ne m'occupe tout simplement pas comme il faut. Le dosage est ardu à trouver ! Car cela reste générateur de souffrance.
Comment ne pas faire un mauvais choix qui ramènera à la case départ ? en d'autres termes, comment faire un vrai changement et non un faux changement ?
J'ai hâte de voir les retours également.

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Re: le BURN OUT, vous avez déja vécu ?

Message par fleur de canard le Ven 25 Mai 2018 - 1:52

Blop007 :
Je cherche donc des zèbres qui pourraient peut-être m'aiguiller en fonction de leur vécu.
- Comment vit-on la zébritude et le burnout?

Et pour ceux qui sont en phase de récupération d'un burnout (que vous l'ayez déclaré il y a 3 mois ou 20 ans, car comme plusieurs avis au dessus je considère que nous serons toujours "en rémission" jamais complètement remis):
- avez vous réussi à trouver un meilleur équilibre?
- Comment faites vous pour le trouver (mesures radicales, pesures quotidiennes, chez soi ou au travail ?) ?
- comment retrouve-t-on un travail qui corresponde à la fois à la transformation liée au burnout, et le zèbre qui sommeille en nous?


Dodie :
L'équilibre entre le trop et le pas assez...Mon métier actuel m'occupe trop et à la fois pas assez... J'en déduis qu'il ne m'occupe tout simplement pas comme il faut. Le dosage est ardu à trouver ! Car cela reste générateur de souffrance.
Comment ne pas faire un mauvais choix qui ramènera à la case départ ? en d'autres termes, comment faire un vrai changement et non un faux changement ?

Salut,
j'ai peut-être déjà répondu à ce post il y a quelques temps, je ne sais plus.
Je suis zébrée et j'ai vécu un burn-out il y a 3 ans.
C'est sûr que pour s'en remettre, il faut du temps, c'est-à-dire pouvoir prendre le temps de penser, de réfléchir à notre vie et de revoir ce qui ne nous convient pas. C'est tellement plus global que le simple burn-out professionnel, en tout cas me concernant ça a changé ma vie. Même si j'étais déjà en période d'évolution dans ma façon de concevoir les choses quand j'ai été touchée.

Sur la façon de vivre le burn-out quand on est zèbre, je pense simplement qu'on rationalise beaucoup et qu'on a cette capacité de résilience en nous. Les ressources sont dans nos valeurs et le fait de les suivre et de mettre en œuvre nos compétences au service notre bien-être. Nos valeurs sont nos guides. Sans elles, on se perd, on se déconnecte de soi-même.
C'est ce qui maintient dans la bonne direction.

Pour ce qui est de l'équilibre, je suis zèbre et donc j'oscille.
J'apprends à l'accepter, en me connaissant de mieux en mieux.
Je m'adapte à l'énergie que j'ai de disponible. Mon corps est mon meilleur allié pour m'informer des coups de fatigue, quand j'en fais trop etc. (là je suis malade, car j'ai pas assez dormi par exemple). Il y a des jours où je peux en faire 10 fois plus, et des jours où il faut que je reste tranquille car mon corps le commande.
Le burn-out m'aura appris ceci : la santé c'est tout ce qu'on a.

Alors j'essaie de m'organiser, j'ai un agenda papier sur lequel j'écris en liste ce qu'il a à faire, et je pioche dedans au fur et à mesure et selon l'humeur/la forme du moment. (Par exemple : si je suis malade, et que je ne peux pas bosser sur qqchose de compliqué, je peux toujours passer des coups de téléphone, et j'avance quand même)

Pour ce qui est de trouver un travail qui tienne compte du zèbre et de l'après burn-out, ça je ne m'en fais pas pour vous.
On est zèbre, c'est intrinsèque il n'y a même pas à réfléchir sur le type de poste/de travail pouvant convenir à un zèbre. Vous êtes vous, avec vos préférences, avec votre vécu.
Je vais parler pour moi : j'étais salariée, avec pointage et tout le tralala de supérieurs qui viennent vous solliciter 10 fois par jour alors que vous avez votre boulot à faire, et qu'en plus de ça la boîte dans laquelle vous êtes est complètement pourrie de l'intérieur et mensongère au niveau des valeurs qu'elle prône.
-> J'ai compris après ça que je ne peux plus être salariée, que je ne peux pas faire des choses qui ne correspondent pas à moi, à mes valeurs simplement parce-qu'on me demande de les faire, je ne peux plus pointer, je veux choisir moi-même mes horaires et mes actions. Et je pense que c'est là le grand changement : c'est le point de vue, la façon de concevoir sa vie qui change.
Et même si j'accepte aujourd'hui encore de me plier à certains horaires, c'est parce-que je l'ai CHOISI, c'est là toute la différence (bon il ne faut pas que ça dure trop longtemps non plus hein Wink)

Dodie, je pense qu'on ne peut pas retourner à la case départ. Et si ça arrivait on le pressentirait forcément, à l'intérieur ça va bouillonner dans les tripes comme un avertissement.
Quand tu parles d'un "vrai" ou d'un "faux" changement, je pense que la peur de ne pas avancer est toujours présente.
Quand il y a un changement, il y a toujours une évolution même minime, même si elle ne t'apporte que l'idée de ne plus aller dans telle direction. C'est ce qui nous fait avancer.
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Re: le BURN OUT, vous avez déja vécu ?

Message par delf le Mer 13 Juin 2018 - 17:47

Bonjour,
Pour ma part, je fais un burn out.  
En arrêt depuis 7 semaines, j'ai lu plusieurs livres sur le burn out, et suspecté un Haut Potentiel.

Maintenant que je sais pour le HPI, je comprends mieux, tout devient limpide, j'ai pu déceler certaines causes de mon burn out, et surtout comprendre que pour un HPI c'est normal de se comporter comme ça:

- j'ai un besoin maladif de reconnaissance, et l'envie que tout le monde m'aime ou m'accepte -> ce qui entraîne : ne jamais dire non, être trop perfectionniste, vouloir être une employée/femme/mère/maîtresse de maison/cuisinière/jardinière/amie parfaite -> éléments qui ont entraîné une surcharge de travail pro et perso et m'ont conduit au burn out

- je  me suis surinvestie dans mon travail parce que ça a un sens pour moi, je trouve que c'est important, je me sens investie d'une mission (je travaille dans la protection de l'environnement) et puis contrairement à beaucoup de témoignages que j'ai lu, moi je m'éclate dans mon travail, je suis autonome et je peux utiliser ma créativité et répondre à mes curiosités personnelles. MAIS, j'ai compris maintenant que je dois exprimer ma créativité de préférence en dehors de mon travail et surtout l'exprimer pour moi et moi seule, pas pour être reconnue de je ne sais qui!,  sinon j'en fais trop, je fais trop d'heures au boulot, je m'épuise à cuisiner des gâteaux pendant trois jours pour un anniversaire, je stresse de ne pas terminer à temps. Mais ces beaux conseils, c'est plus facile à dire qu'à faire.....

- je comprend que j'ai crée ce masque /  ce surmoi pour être acceptée par les autres, parce que à force d'être rejetée, j'ai cru que ma personne ne serait jamais acceptée. Mais que si je m'investissais dans des tonnes de trucs, si je faisais tout ça, je serais acceptée.

Aujourd'hui, avec le burn out et l'acceptation de ma douance, toute ma façon de vivre, et mon identité s'écroulent. Je ne sais plus qui je suis, et si ce que j'aimais faire avant, je l'aimais vraiment ou si je le faisais uniquement pour me faire accepter. ..
Aujourd'hui je vois ça comme une chance, d'avoir fait ce burn out, ça m'a permis de découvrir ma douance, lever le voile sur qui je suis au fond. D'avoir une chance de rattraper le tir et de ne plus continuer ma vie droit vers le mur!
Mais c'est dur. Dur de pas savoir où tu vas, combien de temps tu seras encore incapable de travailler, honteuse et dépressive, dur de faire la part des choses entre ce qui est vraiment toi et ce qui est le masque.

J'ai essayé de chercher sur le forum si certains d'entres vous ressentent ces mêmes chose vis à vis du masque et comment vous avez fait pour découvrir votre vrai Moi. Si vous avez des pistes, n'hésitez pas à me les donner. Merci.

Concernant le burn out : le livre de Cécile Bost, Surdoués : s'intégrer et s'épanouir dans le monde du travail  est intéressant et donne des pistes. Mais encore une fois, ce n'est pas parce que je sais ce que je dois changer, que c'est facile de l'appliquer!
Je ne sais pas si mon témoignage vous éclairera, j'espère revenir bientôt avec des réponses, pour moi-même et pour ceux qui sont dans ce même état de latence, de recherche, de flou.

delf
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