Le Qi Gong

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Message par Bimbang le Sam 20 Jan 2018 - 14:33

Allez je fais ce fil quand même, même si je suis un bébé en Qi Gong. Peut être que d'autres qui connaissent pourront contribuer aussi pour l'enrichir.
Je précise donc que c'est ma première année, et je n'ai à mon actif qu'une dizaine de cours. Hem.
Pas grave, je trouve ça SUPER !!

Alors c'est quoi ? Beh c'est pas vraiment vraiment du sport tel qu'on l'entend habituellement. J'y vais habillée normalement, enfin avec des vêtements pas trop serrés, et avec des ballerines. Et au bout du compte, après une heure et demi de Qi Gong, zéro transpiration ^^
Et pourtant quand j'en ressors le vendredi soir, ma semaine de tension s'est envolée, et je repars en voiture comme si j'étais sur un nuage, apaisée et toute propre à l'intérieur.
Pas mal quand même non ?

Nan mais alors, c'est quoi ?
Et bien, rien de tel qu'une petite vidéo pour avoir un aperçu préalable.

https://www.youtube.com/watch?v=-KgoLQzpLSw

Voila "la forme" que l'on travaille en ce moment.
Le plus difficile est d'oublier le concept de dépassement physique et de travailler ses gestes en conscience. Il faut surtout aller très lentement. Rester concentrée sur ses sensations.
On ne recherche pas l'amélioration, l'amplitude, la souplesse, mais le ressenti du mouvement avant tout. Qu'est ce que je sens quand je lève les bras en inspirant, où sont mes doigts au bout de mes mains, que font mes côtes qui se soulèvent, mes poumons qui se remplissent. Je n'oublie pas de détendre mes épaules, mes mâchoires tout ça..
Une méditation pleine conscience en mouvement !

Tout au long de l'exercice, on se projette aussi dans le monde. Les quatre directions. Le ciel et la terre aussi. L'énergie autour de soi que l'on capte.
Genre, tu poses ton talon en conscience, le projetant comme un lien vers le centre de la terre. Tu lèves ta main vers le ciel, vers l'univers...
Un aller et retour permanent entre son corps, ses sensations, et ce qui nous entoure, le plaisir que l'on a à bouger très lentement, sentant ses os pivoter, et puis ce qui nous entoure et nous enrichit. L'air qui nous alimente.

Tout le corps respire en même temps que les poumons. On ouvre les bras, on prend l'air, puis on redescend les bras en exspirant et en descendant sur ses jambes. Tout "fonctionne" en chœur.

Rajoutez par la-dessus que chaque geste, mis en pratique depuis 5000 ans, ont tous été étudiés pour le bénéfice corporel, les méridiens du corps sont activés en fonction de leurs utilités. Chaque petite rotation du poignet soigne tout un tas de trucs. Je débute donc je ne sais pas encore tout ça.

Je pense que les zèbres auraient tout intérêt à pratiquer le Qi Gong. Ceux qui aiment la méditation mais qui ont du mal à trouver du temps ou un prétexte à le faire pourront peut être trouver ainsi plus de motivation à le faire.

Bref, le Qi Gong, j'ai essayé, et j'ai validé !  Very Happy


Dernière édition par Bimbang le Dim 16 Juin 2019 - 21:43, édité 1 fois
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Message par Invité le Dim 4 Fév 2018 - 22:13

Je fais du tai-chi, mais notre prof va arrêter le cours l'année prochaine, et faire uniquement du Qi-gong, avec du tai-chi de temps en temps. J'ai fait un stage de Qi-gong le WE du 20 janvier, et j'ai trouvé ça plus physique que je ne l'imaginais.
Je n'en ai eu qu'une première approche, mais ça m'a beaucoup plu, et j'ai eu le sentiment ensuite d'être comme lavée.

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Message par Bimbang le Dim 4 Fév 2018 - 23:41

j'ai eu le sentiment ensuite d'être comme lavée

Oui, il y a quelque chose comme ça.
Il m'arrive à présent de me projeter dans mon corps, comme pendant les cours, en allant marcher dans la campagne. J'ai découvert tout un tas de trucs sympas. C'est chouette !

J'ai discuté dernièrement avec un prof de Tai Chi, et houuu... il m'a tellement raconté de choses que j'avais envie aussi de m'intéresser à ça aussi, et à la philosophie chinoise à la base. J'ai pas tout retenu, mais il avait l'air de dire qu'il y avait différentes formes de Qi Gong, et je ne sais même pas laquelle je pratique ! ahem ^^
Je pense que ça doit être le "médical"... mais du coup, j'ai envie de comprendre les différences.

En tout cas, ça m'aide beaucoup pour me déstresser du boulot. Ça me recentre.
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Message par Invité le Lun 5 Fév 2018 - 22:21

Je ne connais pas les formes en qi-gong, mais au tai-chi il y a beaucoup d'écoles différentes. J'ai fait 14 ans avec l'école "Toum" (forme yang). Et actuellement c'est une forme yang aussi, sans école particulière - pas de grand maître chinois, mais efficace.

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Message par Invité le Lun 5 Fév 2018 - 22:25

Je mets un lien où Anya Méot, la prof de Paris (j'ai assisté à 4 de ses stages), montre le "fast", la forme rapide :

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Message par Kinesis le Lun 5 Fév 2018 - 23:25

Je n'ai jamais pratiqué le Qi Gong mais j'ai la chance d'avoir beaucoup pu échanger sur le sujet grâce à l'un de mes proches... (ça peut avoir du bon les familles recomposées haha!!!)  Smile
Une approche scientifique de la médecine traditionnelle chinoise, je trouve ça doublement intéressant...


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Message par Bimbang le Mar 6 Fév 2018 - 0:04

Je regarde la vidéo du tai chi, et c'est couillon, mais.. je crois que je n'aimerais pas faire du bruit Dent pétée
Ça a l'air super technique, et  beaucoup moins méditatif ^^
Mais bon, c'est le "fast", donc ça semble normal. Faut pratiquer pour comprendre, je pense.

Le prof que j'ai rencontré disait que quand on est super bon au Tai Chi, et on passe facilement au Qi Gong, et vice et versa (là, en voyant ta vidéo, j'ai de gros doutes ^^)
Il faisait le signe d'une montagne en joignant ses mains, puis faisait monter un doigt sur le versant de la montagne, contournant le sommet, puis redescendant dans une autre direction. Il disait que c'était des versants différents d'une même montagne, et que lorsqu'on avait senti ce qu'il appelait l'"éveil", alors le plus gros du boulot était fait.

Edit :

Han super la vidéo ! Il y aurait un muscle émotionnel !!! J'adore cette idée.
Ça correspond un peu avec ce truc de monter et de descendre "un machin" que je ressens.
Merci !!! Bisous
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Message par DLS le Mar 6 Fév 2018 - 10:51

"il avait l'air de dire qu'il y avait différentes formes de Qi Gong"

Un médecin chinois m'a expliqué récemment que le terme Qi Gong est très récent et a été créé plus pour l'occidental que pour l'asiatique, afin de nommer ces pratiques ancestrales. Et donc en effet, "le" qi gong n'existe pas. On y trouve autant de variantes que dans la philosophie occidentale, c'est dire :dent_pété: ! Certaines formes se retrouvent, mais toujours avec des nuances, des aménagements, des variantes (comme le petit enchaînement en taï chi par exemple, qu'on appelle forme de Pékin parfois...).

Bonne pratique Smile !
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Message par Invité le Mar 6 Fév 2018 - 12:15

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Dernière édition par AelSter le Mer 28 Fév 2018 - 13:30, édité 1 fois

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Message par Bimbang le Mar 6 Fév 2018 - 13:46

Ah oui, j'ai entendu parler de ça, mais bon, j'y croirais quand je le verrais ^^
C'est un peu trop hallucinant, et trop bizarroïde. Pis j'en vois pas l'intérêt honnêtement.

Je veux juste me sentir mieux dans mon corps, l'aimer mieux, et développer mes sensations, une autre façon de ressentir les choses, des intuitions aussi. J'ai l'impression d'avoir rapidement eu quelques petits succès, mais qu'il y a encore d'autres stades bien plus intéressants. Et le plus important, c'est que ça me correspond.
Mon mental a besoin de ça aussi, bien plus que mon corps. Et puis, j'arrive à un âge où mon corps va changer, et j'ai envie de lui faire grâce de tout un tas de douleurs non indispensables ^^

Je vais persévérer, c'est sûr, même si je dois le faire seule.
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Message par fleurdesel le Mer 7 Fév 2018 - 14:52

Coucou,
J'ai fait assez intensément du taï chi et du Qi gong quand j'étais sur Paris (5h/semaine) et quand j'ai découvert la méditation de pleine conscience, j'ai fait un lien aussi Smile
A pratiquer je préfère le taï chi, que je trouve plus harmonieux, encore que certains Qi gong le sont aussi. En revanche si j'ai un problème physique, je me tourne vers le Qi gong et c'est radical.
Depuis que j'ai quitté la région parisienne, j'ai acheté quelques DVD et je pratique de temps à autres. Récemment le visionnage du reportage sur les fascias sur Arte m'a bien motivé à m'y remettre et j'en fais un jour sur 2 Wink
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Message par Invité le Mer 7 Fév 2018 - 20:22

Oui, en fait j'ai eu tort de mettre cette vidéo sur le fast, ce n'était pas adapté au Qi-gong. C'est en revoyant la prof que j'ai eu un accès de nostalgie : elle avait un tai-chi tellement beau ! Elle était danseuse avant...
J'ai souvent ressenti après le tai-chi les mains qui fourmillaient d'énergie. Je comprends aussi mieux le qi en constatant que le bassin "entraîne" tous les mouvements, comme une sorte de vrille (un peu comme l'ADN).

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Message par X28 le Jeu 8 Fév 2018 - 9:05

Hello,
petit message pour dire que ça fait 3 ans que je pratique le Qi Gong avec une super enseignante, et je suis totalement fan...Et je me retrouve totalement dans la description de Bimbang ;-)
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Message par Bimbang le Dim 18 Nov 2018 - 0:50

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Message par Alyenor le Jeu 27 Fév 2020 - 13:07

Bonjour, merci Bimbang pour la video de la bannière Ma wang Dui. La pratiques tu ? Je la pratique depuis un bon bout de temps, mais celle que je pratique ne comporte pas 12 mouvements mais 5 à 8 mouvements par série saisonnière (au nombre de 5 avec l'intersaison appelée aussi 5ème saison).
Chaque école enseigne ses propres contenus, adaptations des enseignements précédents et il y a tellement de variantes; Je vois encore des personnes se disputer à ce propos alors qu'il suffirait de respecter la diversité des enseignements. Mais, lorsqu'on change d'école, ce n'est pas toujours facile de déconstruire l'apprentissage, surtout s'il a duré plusieurs années, pour le remplacer par un nouveau mouvement très similaire mais différent. J'ai changé plusieurs fois et j'ai dû me réadapter à chaque fois mais parfois j'ai quitté un cours car le prof était trop rigide sur les objectifs à atteindre et me voyait comme une débutante alors que j'avais plus de 10 ans de pratique du Taijiquan ... L'aspect commercial de ces enseignements ne doit pas gâcher la belle et généreuse nature de l'enseignement.

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Message par Alyenor le Jeu 27 Fév 2020 - 14:14

Merci Fleur de sel pour le doc sur les fascias (ton post date de 2018???) , vraiment captivant. A voir jusqu'au 1er mars 2020

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Message par Bimbang le Sam 29 Fév 2020 - 16:39

Bonjour Alyenor
On a travaillé cette forme toute l'année dernière, mais nous sommes à présent sur autre chose : Daoyin Yangsheng Gong

https://www.youtube.com/watch?v=59p4Ho2flhk

Nous n'avons pas d'"école" proprement dit (enfin, on ne nous en a jamais parlé en tout cas), pas d'objectifs à part le bien être. C'est une association locale qui propose cela et ça me coûte 110 euros par an. On est une douzaine de femmes plutôt d'un certain âge. C'est fait de façon très bienveillante, et j'ai beaucoup appris sur moi-même ainsi.

J'ai un souci de respiration je pense. Le mouvement de l'année dernière m'a mise de nombreuses fois en difficulté, avec des étourdissements qui m'imposaient de m'arrêter avant que je ne tombe dans les pommes. J'ai une tendance à l'apnée dès que je me concentre, et je pense que je le fais aussi au travail, devant l'écran.
J'essaie ces derniers jours de faire des pauses en respirant consciemment et de façon abdominale. J'ai quelque chose à réapprendre, et ça peut compenser une partie du stress subi peut être.

J'ai appris à poser mon corps lorsque je fais des mouvements dans la vie de tous les jours, quand je me baisse ou que j'attrape quelque chose en déséquilibre. Mes postures sont différentes. Je ne cherche plus à faire les trucs "à l'arrache", comme je faisais avant (j'attrape vite fait et je me raccroche à un truc pour compenser l'déséquilibre), tout est fait sans forcer, et en maitrise. Je ne monte plus les escaliers de la même façon du tout aussi, et comme je fais tout, plus en conscience, même mon organisation de travail s'en trouve changée. Mon bureau n'est plus un bordel sans nom, mes documents sont classés presque avec respect ^^

Quel miracle !! Razz
Sans rire, parfois, je m'étonnerais presque...
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Message par siamois93 le Dim 1 Mar 2020 - 1:41

Finalement tu ne t'es pas mise au taï-chi-chuan, Bimbang ? Par expérience les changements d'horaires ne sont pas toujours possibles.
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Message par Bimbang le Dim 1 Mar 2020 - 23:12

Non, je pense que le Qi Gong me convient mieux.
J'ai du mal avec le lundi, j'ai oublié pas mal de fois, mais je m'y fais quand même.
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Message par LaRousse le Lun 2 Mar 2020 - 7:06

Quelques années de chi gong moi aussi, à chaque baisse de motivation je me fais avaler par le stress au travail, mais reprendre le chi gong - et tout particulièrement le daoyin yanshen gong ou chi gong général- me réajuste en quelques jours.
Pour m'être égarée naïvement dans un paquet de croyances, j'essaie d'éviter de me distraire du pur mouvement avec les brimborions de cosmologie chinoise que je ne parviens pas a intérioriser.
D'ailleurs je devrais m'y mettre, à cet instant, mais mon chat ne souhaite pas quitter mes genoux... Je suis coincée Very Happy
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Message par siamois93 le Lun 2 Mar 2020 - 12:35

Je ne savais pas qu'il y avait de la cosmologie dans certains chi-qongs.
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Message par LaRousse le Lun 2 Mar 2020 - 18:25

Je voulais parler de la vision du monde portée par la culture chinoise, les méridiens, le yin/yang , les cinq éléments, toussa...
La partie "philosophique" ou spirituelle. Que je ne disqualifie en aucun cas. Mais je préfère m'en passer actuellement.
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Message par siamois93 le Lun 2 Mar 2020 - 20:17

Yin-Yang c'est intéressant comme concept.
Ce n'est pas qu'une notion de dualité complémentaire.
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Message par Heldé le Lun 2 Mar 2020 - 20:57

C'est quoi de plus ou d'autre, alors?

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Message par siamois93 le Mar 3 Mar 2020 - 23:17

Heldé, je n'ai pas trop envie de partir dans des recherches de mots.

Voici une petite vidéo de taï-chi-chuan du maitre avec qui je me suis un peu exercé dans les années 90, Master Tung Kai Ying. La vidéo est assez rapide, d'habitude cette séquence dure environ 45 minutes.

Ça peut ressembler à des chi-kongs, sauf qu'il y a des exercices à deux, et aussi avec des armes blanches.
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