Episodes de déréalisation - dépersonnalisation / Trouble de la dépersonnalisation

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Re: Episodes de déréalisation - dépersonnalisation / Trouble de la dépersonnalisation

Message par jolindien le Lun 18 Jan 2016 - 7:34

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Dernière édition par jolindien le Lun 18 Jan 2016 - 16:13, édité 1 fois

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Re: Episodes de déréalisation - dépersonnalisation / Trouble de la dépersonnalisation

Message par Tsuku le Lun 18 Jan 2016 - 14:18

Merci Feather et Luna77, merci pour vos réponses. Je suis toujours en déréalisation mais j'ai réussi à l'accepter donc je suis sortie de cet état d'angoisse. Maintenant reste plus qu'à sortir de la déréa ^^
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Re: Episodes de déréalisation - dépersonnalisation / Trouble de la dépersonnalisation

Message par Circumambulatio le Mar 19 Jan 2016 - 9:41

@tsuku: Contente d'apprendre que tu es moins angoissée.

Je n'ai malheureusement pas de "recette magique" pour sortir de la déréalisation, mais personnellement ça m'aide d'éviter de trop me focaliser sur cette impression désagréable et de me concentrer plutôt sur des actions concrètes même banales. Au bout d'un moment je me rend compte que tout est revenu dans l'ordre, sans que je m'en soit vraiment rendue compte.

Comme tu as pris une forte dose de cannabis, c'est possible que ça reste un certain temps dans l'organisme, mais normalement ça devrait se dissiper peu à peu.
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Re: Episodes de déréalisation - dépersonnalisation / Trouble de la dépersonnalisation

Message par Tsuku le Mar 19 Jan 2016 - 20:17

En es-tu sortie ? Ou tu en souffres toujours mais tu arrives à faire avec ?
J'essaie aussi de m'occuper un maximum et de ne jamais rester à rien faire, même si c'est compliqué quand je rentre chez moi et que je me retrouve toute seule. Ca m'aide et je ne pense plus à toutes ces questions flippantes que je me pose quand je ne fais rien.
Ca m'étonnerait que les effets du cannabis perdurent, cela fait quand même plus d'une semaine...
Merci en tout cas!
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Re: Episodes de déréalisation - dépersonnalisation / Trouble de la dépersonnalisation

Message par Circumambulatio le Mer 20 Jan 2016 - 19:04

Bonsoir Tsuku,
en fait ça m'arrive encore assez régulièrement d'avoir de petits épisodes de déréalisation, peut-être 2 ou 3 fois par mois, enfin c'est variable. J'essaie de ne pas paniquer, de ne pas me focaliser sur cette sensation, mais de me concentrer sur une respiration ventrale lente et généralement ça passe assez rapidement, en quelques minutes. Ça reste très désagréable, mais enfin c'est tout à fait gérable et sans commune mesure avec ce que je pouvais ressentir il y a une quinzaine d'années.
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Re: Episodes de déréalisation - dépersonnalisation / Trouble de la dépersonnalisation

Message par Tsuku le Mar 31 Mai 2016 - 22:33

Où en êtes-vous par rapport à la DR/DP ? De mon côté, je le gère beaucoup mieux, j'ai lu un pdf qui conseille tout un tas de choses très utiles à faire au quotidien ainsi qu'un mode de pensée à adopter...
Ca m'a aidé, je n'arrive pas à l'appliquer tous les jours parce qu'à des moments, on se dit "à quoi ça sert" "c'est complètement absurde". Et je le fais pas depuis très longtemps non plus mais je sens que ça m'aide. Même si le pdf a l'air long lisez-le si vous êtes en DR/DP, il y a des choses très intéressantes vous allez voir. Very Happy
 https://lookaside.fbsbx.com/file/le_saint_graal_de_la_guerison_de_la_depersonnalisation.pdf?token=AWwPzrCbGHuZRARkR3bxfcZqZ60_te2a47vG1Hmb4NvE4W3Fbj-Vh1fnSfY_n2b2dRuyeLIBdCSAysK5oST63UbWQpNdz8UM8M9Lv7TS9wKhK4MHGPkKn_8-J9bRC9wP0jv2nEg3lVzqrjOaApl3hcyQO9bDokZDdI8S2g8fp-bG0Q
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Re: Episodes de déréalisation - dépersonnalisation / Trouble de la dépersonnalisation

Message par Circumambulatio le Ven 3 Juin 2016 - 14:09

Bonjour Tsuku,

merci pour les nouvelles et contente d'apprendre que tu réussis à mieux le gérer.  Smile

Merci pour le PDF. Je ne connaissais pas ce documents, mais ça colle assez bien avec un certain nombre de stratégies que j'ai petit à petit développé vis-à-vis de la DP/DR, ainsi que des choses que je commence à intégrer ces dernières semaines.

Depuis un mois et demi j'ai en effet intégré un programme de 8 semaines sur la peine conscience destiné en premier lieu à éviter les rechutes dépressives et/ou anxieuses. Le fait d'essayer d'être plus à l'écoute de mes sensations m'a fait percevoir encore plus nettement les moments où je me sens "déconnectée" et l'espèce de "vitre" plus ou moins épaisse qu'il y a parfois entre ma conscience et mes perceptions que j'ai de mon corps ou du monde extérieur. Bref, ça a plutôt augmenté mon malaise dans un premier temps, mais je suis passée par-dessus et je vois qu'avec la pratique (acceptation, bienveillance, attention au moment présent et aux différentes sensations,...) cela m'aide à mieux vivre les épisodes de DP/DR quand ils se présentent et pourra probablement m'aider à en diminuer la fréquence.

Concernant l'utilisation de la pleine conscience/mindfulness par rapport aux symptômes dissociatifs je suis notamment tombée sur cet article: http://dukespace.lib.duke.edu/dspace/bitstream/handle/10161/11249/Zerubavel%20Messman-Moore%202013%20author%20copy.pdf?sequence=3

En tous les cas, pas de "pilule magique", mais des pistes pour, de manière générale, être mieux dans le réel...
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Re: Episodes de déréalisation - dépersonnalisation / Trouble de la dépersonnalisation

Message par p@pillon le Mar 19 Juil 2016 - 15:50

Merci Circumambulatio pour ce pdf très éclairant sur la possibilité d'utiliser positivement dans le cadre de la pleine conscience la position d'observateur expérimentée lors de DR/DP.

J'ai des épisodes de DR/DP et dissociation occasionnels comme ceux décrits plus hauts  (ne pas se reconnaître dans le miroir, se sentir dans un théâtre... ) et c'est vrai que ça peut être flippant. Les zèbres ont une faible tolérance à l'ennui ce qui peut à mon avis favoriser le "décollage".

D'apres le pdf, dans la pleine conscience il s'agit donc d'apprendre à gérer positivement cette capacité à être à la fois acteur et observateur et de développer la tolérance au désagréable sans jugement (tout un programme!). Mon psy dit aussi qu' il faut nourrir son cerveau (lecture, musique, écriture...) pour ne pas décoller.

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Re: Episodes de déréalisation - dépersonnalisation / Trouble de la dépersonnalisation

Message par ISIS75 le Jeu 9 Nov 2017 - 12:49

bonjour il n'y a pas de lien hors facebook ? car c'est étrange, je suis déjà connectée sur fb et ils demandent de se connecter sur Facebook..
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Re: Episodes de déréalisation - dépersonnalisation / Trouble de la dépersonnalisation

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