Le régime qui fait fureur

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Le régime qui fait fureur

Message par offset le Dim 9 Fév 2014 - 9:56

LE REGIME 5:2
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Ce régime me tente mais je suis trop gourmande Embarassed 
L'avez vous déjà testé ?
Qu'en pense les médecins ?
Quels sont les contre indications ?
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LE RÉGIME INTERMITTENT,

"Tout nouveau, tout frais, ce régime nous vient de Grande-Bretagne et des Etats-Unis.

Couramment appelé "jeûne intermittent", ce régime est très simple à suivre et ne vous obliges pas à compter sans cesse le nombre de calories ingurgitées afin de respecter un planning précis.

Les avantages du régime sont nombreux :

Maigrir sans se priver
Perdre du poids rapidement
Effets bénéfiques sur la santé
Pas de frustration
Maigrir rapidement

A la base, ce régime a été mis en place afin de lutter contre le cancer du sein.
Le succès de ce régime réside dans le fait d'alterner 5 jours complets où vous mangez normalement sans vous priver avec ensuite 2 jours de jeûne où vous vous restreignez à ne consommer que 500 Calories/jour.
Selon une étude, la méthode la plus efficace pour perdre du poids est non pas de réduire son alimentation tous les jours de 25% mais plutôt de la réduire significativement pendant deux jours par semaine.
Ce n'est pas nécessaire que les deux jours de jeûnes soient consécutifs sur la semaine. Il est d'ailleurs plus facile de choisir deux jours durant la semaine de travail, vous serez de ce fait moins tenté de céder à la tentation du grignotage car vous serez beaucoup plus actif et occupé.
Manger normalement durant les 5 autres jours de la semaine ne signifie pas "mangez à volonté des frites et pâtisseries". Vous devez gardez à l'esprit qu'une hygiène de vie constante est d'application pour la réussite de ce régime.
Recommandation importante : demander l'avis de son médecin"


Dernière édition par offset le Mar 11 Mar 2014 - 19:26, édité 1 fois

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Re: Le régime qui fait fureur

Message par Tête d'Ampoule le Dim 9 Fév 2014 - 10:05

Je vois un problème : les périodes de jeûne vont stimuler l'organisme à stocker plus, ce qui va se répercuter sur les jours où la personne mange normalement et ça va être pire après le régime, donc il y a un risque de prise de poids augmenté. De plus, les périodes de 2 jours ne font que réduire à zéro les stocks de glycogène sans avoir vraiment le temps d'enclencher de cétose : bonjour les hypoglycémies carabinées le deuxième jour de jeûne.

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Re: Le régime qui fait fureur

Message par Invité le Dim 9 Fév 2014 - 11:30

Maigrir sans se priver
Perdre du poids rapidement
Effets bénéfiques sur la santé
Pas de frustration
Maigrir rapidement

Il me semble que c'est la même ritournelle pour tout les régimes proposés depuis Mathusalem. Avec 500 calories par jour, j'ai peur pour le cerveau.

Pourquoi n'essayes-tu pas le végétalisme ou le végétarisme ?

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Re: Le régime qui fait fureur

Message par Invité le Dim 9 Fév 2014 - 12:32

Je plussoie Fostermax, j'ajouterais même que : supprime le gluten (au maximum, manges-en de temps en temps à titre un peu "exceptionnel", ne le supprime surtout pas totalement si tu comptes "reprendre" un jour) tu verras, ça "dégonfle". Exemple sur mon cas : à poids x idéal je faisais du 38, arrêt du gluten, à poids x idéal je fais du 36.
Par contre si tu cherches à perdre en poitrine j'ai tout essayé, pas moyen Sad (l'arrêt du gluten n'a rien modifié pour moi) et une copine a perdu les 20kg qu'elle devait perdre en se calquant sur mon régime alimentaire à moi (je ne mange pas d'oeufs, pas de produits laitiers, pas de soja, pas de gluten, etc, beaucoup de légumes vapeurs ou crus tout nature (j'aime pas les assaisonnements, c'est pas une privation pour moi) exploration de toutes les sortes de riz, graines germées etc) elle a fait du sport à côté elle a perdu ces 20kg sur 6 mois (elle faisait 5kg au dessus de sa taille à l'initial, et maintenant 15 en dessous donc). Et niveau calories minimum 1500 par jour je pense.

Il faut aller vers les aliments qu'on aime, mais en tenant compte des aliments à éviter le plus possible (personnellement c'est éradication totale, mais la copine ça lui arrive un truc avec du soja, un produit laitier, un truc avec du gluten mais de temps en temps genre une fois toutes les deux semaines, c'est pas une fois tous les deux jours) Smile

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Re: Le régime qui fait fureur

Message par Burzum le Dim 9 Fév 2014 - 12:45

Tu es Vegan Strigide ?
voir SE (X) ?

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Re: Le régime qui fait fureur

Message par U.T. le Dim 9 Fév 2014 - 13:10

Spoiler:

• Privilégier les fruits et légumes :
- de saison
- variés
- de préférence sur les marchés et autres circuits courts

• Limiter les produits laitiers, plus particulièrement de vache

• Limiter la consommation de pain

• Limiter la consommation de viande/poisson :
- une fois par jour maximum
- pas le soir
- privilégier le poisson et les volailles
- peu ou pas de charcuteries
- limiter la quantité mais augmenter la qualité (pas de barquette, discount et autres)

• Faire attention au beurre et à la crème :
- se réhabituer le palais à des doses modérées si on en utilise beaucoup
- privilégier les recettes "méditerranéennes" et l'huile d'olive

• Limiter bien sûr les sucreries, sodas, fast food, etc. :
- ne jamais les acheter par packs ou formats familiaux
- mais ne pas se priver pour autant, la frustration n'étant jamais le but recherché
- juste réapprendre à apprécier ces petits plaisirs en les dégustant lentement et par petites quantités

• Pas de café après 14h, pas de thé après 17h

• Limiter l'alcool au plaisir de la dégustation, par petites doses irrégulières et de bonne qualité

• Boire de l'eau régulièrement, sans exagération mais en bonne quantité (2-3 litres par jour)

• Bien manger le matin et à midi, mais ne pas charger le repas du soir

• Et globalement, ne jamais se priver de quelque chose exagérément :
- simplement adopter une posture de modération
- écouter son corps et ne manger que les quantités qu'il demande vraiment
- ne pas se rassasier complètement, arrêter justement lorsqu'on se dit qu'il "resterait encore une petite place"
- apprécier du coup d'autant plus les plaisirs qu'on s'offre de temps à autre
- et faire suivre tout "excès" par quelque chose de plus léger le jour d'après


----


Tout ceci est basé sur absolument rien du tout, c'est juste comme ça que je vois un "régime" en gros.
Juste de la modération et de la logique finalement (auquel on pourrait bien sûr ajouter encore de nombreuses petites recommandations).

Ce n'est pas pour ça que je suis capable de me l'appliquer, donc faites bien ce que vous voulez...  

De manière générale il faut je pense s'inventer "son régime" en fonction de ce qu'on considère être le bon sens pour soi-même, c'est juste ça l'idée.
Pas la peine d'aller se prendre la tête dans tes théories fumeuses et des concepts dictatoriaux. Ce n'est que du commerce, pas de la santé.

U.T.
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Re: Le régime qui fait fureur

Message par Invité le Dim 9 Fév 2014 - 16:16

C'est un peu ce que je fais depuis des années... je mange bien moins que mes besoins caloriques "normaux" deux ou trois jours par semaine (ce sont des jours où je n'ai pas le temps de manger le midi par exemple) et le reste de la semaine je mange normalement (je vais au resto environ deux fois par semaine, ou cantine le midi - jamais de dessert). Je ne maigris pas, mince, mais ne grossis pas non plus. J'ai gardé ma ligne de jeune fille depuis toujours en faisant comme ça. Je me suis rendue compte que les repas "normaux" étaient trop importants pour moi, même en faisant du sport je ne mange pas les 1800-2000 calories préconisées.

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Re: Le régime qui fait fureur

Message par offset le Dim 9 Fév 2014 - 17:50


J'ai fait un régime assez sévère (régime hydrique) de quelque jours, c'est une expérience interessante,
c'est curieux de voir que le corps se nourrit par lui même. Et curieusement j'avais pas faim.
Je l'ai fait dans un but thérapeutique. Rassurez vous je ne suis pas dingue  Smile 
(des études sérieuses sur le jeûne thérapeutique sont en cours).
Pendant ce régime j'étais plus concentré, mes angoisses disparaissaient complétement.
Mais après ce jeûne je n'ai pas su mettre en place un équilibre alimentaire.
En ce moment je ne mange pas le midi (financierement c'est interressant aussi).
Je cherche à modifier mon rapport à la nourriture, souvent je mange même si je n'ai pas faim,
à cause de l' ennui et des angoisses que j'ai en moi.












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Re: Le régime qui fait fureur

Message par Kaimetsu le Dim 9 Fév 2014 - 19:57

je pratique le jeûne intermittent depuis le mois de juillet dernier.
En fait ça a commencé parce que mes 2 collègues faisait le ramadan et je n'avais pas envie de manger seule (pour moi manger c'est un acte de socialisation avant tout).
Du coup je n'ai pas mangé le midi, au travail pendant tout le ramadan, je me contentais de boire beaucoup.

Depuis, je le fais 1 jour sur 2 au boulot (pas le week end), je ne mange que le soir.
J'aime la sensation de légèreté que ça procure j'ai l'impression d'être plus concentrée.
Cela m'a également permis de perdre 5 kilos en quelques semaines, que je n'ai pas repris depuis.

J'aimerais essayer un jeûne plus long, mais en travaillant je pense que c'est compliqué, et à la maison ça l'est encore plus car je suis gourmande et résiste difficilement à la tentation (et mon homme et mon fils ne jeûneront pas eux !)...

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Re: Le régime qui fait fureur

Message par offset le Dim 9 Fév 2014 - 20:41

@Kaimetsu,

un jeûne plus long ne se fait pas en travaillant et pas chez soi non plus sauf si on est seul mais
avec une surveillance médicale. (site assez bien: jeune-et-sante forumcanadien)

j'ai fais un jeûne hydrique en travaillant et le bienfait thérapeutique n'a pas été concluant car il faut être au repos. Et avec la famille c'es pas l'déal pour s'éloigner de la nourriture, le repas familial est important et les tentations sont plus difficiles à éviter (manque d'occupation mentale..)
J'ai le projet de le refaire dans un groupe (jeûne et randonnée par exemple) ou en clinique.
Ta solidarité envers tes collègues m'impressionne, je dirais même que c'est trop gentille
Actuellement tes collègues jeûnent avec toi au boulot ou tu es seule ? Je demande cela parce que l'accompagnement dans le jeûne est nécessaire parfois. 

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Re: Le régime qui fait fureur

Message par Kaimetsu le Lun 10 Fév 2014 - 0:17

non mes collègues ne jeûnent pas avec moi. Ils mangent et je les accompagne en buvant un thé. Si je ne pouvais pas être avec eux sans manger (au restaurant par exemple), je mangerais, car le plus important c'est d'être ensemble.

J'avais peur qu'ils le vivent mal au début car manger avec quelqu'un qui ne mange pas peut être gênant, mais le fait que je boive un thé fait que ça passe tout seul.

Pour le jeûne et randonnée je te rejoins, ça fait partie des choses que j'aimerais faire. Mais mon homme ne m'accompagnerais pas et encore moins mon fils qui est beaucoup trop jeune. Mais un jour je le ferai c'est sûr...

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Re: Le régime qui fait fureur

Message par offset le Lun 10 Fév 2014 - 7:23

bonjour Kaimetsu,

je m'en veux de t'avoir posé la dernière question.Je voulais juste savoir si tes collègues avaient exprimés la même solidarité, ceci dit je peux les comprendre au travail c'est chacun pour soi  Very Happy.  Ne t'en fais pas je connais ça, l'entente n'a rien à voir, je suis sûr que tu es bien avec tes collègues et qu'elles aussi sont bien avec toi.

Je pense que pour ton cas l'idée de jeûner a dû germer bien avant de jeûner avec tes collègues c'était en quelque sorte un déclencheur.

Dans mon cas aussi mon entourage essaye de m'en détourner du style ( il ne faut pas sauter de repas, c'est mauvais etc...) mais ce qu'ils ne savent pas c'est que cela m'apporte beaucoup.

Le jeûne nous apprend à aider l'autre, à rendre service etc... si on le fait "bêtement" oui beaucoup le font de cette manière et cela ne sert à rien, il ne suffit pas de se priver d'aliments. Beaucoup n'ont pas compris le sens du jeûne qui doit être une continuité après. A mon avis le jeûne a été détouné de son vrai sens.

Le sejour "jeûne et randonnée" c'est pas pour tout de suite mais j'y tiens beaucoup.

 sunny  sunny  sunny 


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Re: Le régime qui fait fureur

Message par offset le Lun 10 Fév 2014 - 21:12

REGIME 5:2

(Reprenons le premier fil)

Ce régime me tente et il a l'air abordable.
J'ai regardé les recettes à 500 calories certaines sont sympas et gourmandes
Par contre il faut que j'arrête le pain, les pâtes, les confiseries ...
Et préviligier les legumes vapeur et les salades (difficile).
Mais on a rien sans efforts.

 sunny 


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Re: Le régime qui fait fureur

Message par Invité le Lun 10 Fév 2014 - 21:44

offset a écrit:LE REGIME 5:2
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Ce régime me tente mais je suis trop gourmande Embarassed 
L'avez vous déjà testé ?
Qu'en pense les médecins ?
Quels sont les contre indications ?
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LE RÉGIME INTERMITTENT,

"Tout nouveau, tout frais, ce régime nous vient de Grande-Bretagne et des Etats-Unis.

Couramment appelé "jeûne intermittent", ce régime est très simple à suivre et ne vous obliges pas à compter sans cesse le nombre de calories ingurgitées afin de respecter un planning précis.

Les avantages du régime sont nombreux :

Maigrir sans se priver
Perdre du poids rapidement
Effets bénéfiques sur la santé
Pas de frustration
Maigrir rapidement

A la base, ce régime a été mis en place afin de lutter contre le cancer du sein.
Le succès de ce régime réside dans le fait d'alterner 5 jours complets où vous mangez normalement sans vous priver avec ensuite 2 jours de jeûne où vous vous restreignez à ne consommer que 500 Calories/jour.
Selon une étude, la méthode la plus efficace pour perdre du poids est non pas de réduire son alimentation tous les jours de 25% mais plutôt de la réduire significativement pendant deux jours par semaine.
Ce n'est pas nécessaire que les deux jours de jeûnes soient consécutifs sur la semaine. Il est d'ailleurs plus facile de choisir deux jours durant la semaine de travail, vous serez de ce fait moins tenté de céder à la tentation du grignotage car vous serez beaucoup plus actif et occupé.
Manger normalement durant les 5 autres jours de la semaine ne signifie pas "mangez à volonté des frites et pâtisseries". Vous devez gardez à l'esprit qu'une hygiène de vie constante est d'application pour la réussite de ce régime.
Recommandation importante : demander l'avis de son médecin"

Selon quelle étude?

Sinon les promesses habituelles sont là, les impossibles :
Maigrir sans se priver

Les relatives :
Perdre du poids rapidement

Les répétées ( Laughing) :
Perdre du poids rapidement
Maigrir rapidement

Les tautologiques :
Effets bénéfiques sur la santé

Pour perdre du poids, il n'y a pas de solutions miracles. La bonne nouvelle, c'est que la seule solution n'est pas bien compliquée :
- Dépenser plus de calories que l'on en assimile. Pour cela...
- Faire du sport
- Marcher et oublier le métro
- Prendre les escaliers et pas l'ascenseur
- Boire de l'eau et oublier le coca
- Arrêter de manger n'importe quoi en grandes quantités (pizzas, bonbons, chocolats etc...)
- Arrêter le pain entre les repas et entre les plats

Personnellement je suis un peu comme Strigide, chez moi je n'ai que :
- Des pâtes et du riz
- Sauce tomate standard
- Des oeufs (contrairement à elle, je dois manger des protéines pour conserver mes nibards What a Face)
- Du lait
- Des céréales
- Des pommes parfois
- De la grenadine (sucrée, mais je peux me le permettre)
- Du beurre pour que les oeufs ne collent pas dans la poêle

Pas d'huile, pas de sel, pas plats cuisinés, pas de coca etc... Je n'en mange que rarement donc mon goût n'y est pas habitué. De temps en temps (une à trois fois par semaine en moyenne?), macdo/resto/grosse bouffe "normale" avec des potes, donc pas de carences.

Les quantités :
Par ailleurs, j'en avais marre de jeter le riz en trop... Donc maintenant je fais toujours un peu moins de riz/pâtes que j'estime vouloir. Si j'en veux plus, j'en refais. En pratique je n'en veux jamais plus... Et au final je mange moins, je n'ai plus mal au bide ensuite, etc... Quand je mange avec les potes, je finis rétamé 1h après, le ventre distendu, la nausée etc...

Derniers conseils en or :
- Mâche longtemps, très longtemps : tu allongeras le repas, et au final tu mangeras beaucoup moins. Tu peux parler aussi, ça fonctionne Wink
- Une entrée légère (salade) 20 minutes avant de manger, et tu mangeras deux fois moins pour le plat de résistance.
- Un dessert (léger... Yahourt?) sucré pour couper le goût salé. Tu conditionnes ton cerveau : sucré = fin du repas.
- Brossage de dents ça peut fonctionner aussi Wink

Résultat j'ai 36 ans et j'ai précisément le même corps (IMC, masse musculaire etc...) que quand j'avais 25 ans, sans aucun effort. Donc Offset :  mange moins, mange mieux, marche et fais du sport, au lieu de faire des régimes voués à l'échec Wink

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Re: Le régime qui fait fureur

Message par Invité le Lun 10 Fév 2014 - 22:01

ok avec house(sauf pour les quantités à se rendre malade au resto,et pour le mac do  What a Face )
puis privilegier les aliments complets plutot que raffinés (pates completes,riz complet,pain complet,legumes secs...) qui calent mieux,provoquent moins d'hypoglycemie et contiennent plus de magnesium et autres,donc moins de risques de carences
remplacer le sucre par du miel (plein de vertus) ou de la confiture..etc
et des legumes et fruits pour les vitamines,les fibres..

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Re: Le régime qui fait fureur

Message par david50 le Lun 10 Fév 2014 - 22:07

House a écrit:- Du beurre pour que les oeufs ne collent pas dans la poêle

Et acheter une tefal !

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Re: Le régime qui fait fureur

Message par Invité le Lun 10 Fév 2014 - 22:14

ah et le corps n'est programmé que pour perdre 1kg par mois max..ce qui veut dire que si vous perdez 10 kgs en un mois,il faut faire une phase de stabilisation de 10 mois pour que le corps ne soit pas en frustration (effet rebond sinon,d'où les regimes yoyo souvent)
alors plutot que de se priver comme un chien durant un mois et de se priver durant 10 mois à pas recraquer..autant ne perdre que tranquilement un kg par mois en equilibrant son alimentation et sa vie en general,sans frustration ou bloquage permanent sur la bouffe,la non bouffe et la balance (ah oui exit la balance aussi!!!)  Smile

quoique tu decides,je te souhaite reussite et plaisir

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Re: Le régime qui fait fureur

Message par Invité le Lun 10 Fév 2014 - 22:21

Absolument d'accord.

Le terme "régime" a subi un sournois glissement sémantique. En médecine, il désigne l'habitus alimentaire, sans limitation de durée. Mon régime à moi c'est riz/pâtes/céréales/lait par exemple.

C'est je pense la principale notion à retenir : quand on débute un "régime", il faut être conscient que c'est à vie, pas pour 15 jours ou même 6 mois. L'ensemble de ces trucs comportant une restriction calorique (sous une forme ou sous une autre...), la reprise de l'alimentation et du mode de vie normal par la suite entrainera de fait un effet rebond comme le dit Ayaaaah, avec reprise du poids perdu et un bonus garanti sur facture...

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Re: Le régime qui fait fureur

Message par offset le Lun 10 Fév 2014 - 22:28

Bonsoir,

merci à vous tous, ce sont des conseils forts interessants
je reviendrai de temps en temps ici donner mes impressions.

 sunny 


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Re: Le régime qui fait fureur

Message par Invité le Lun 10 Fév 2014 - 22:33

Donc tu le fais quand même?

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Re: Le régime qui fait fureur

Message par offset le Lun 10 Fév 2014 - 22:37

Non je n'ai pas encore commencé, j'attends le declic, cela peut paraître imvraisemblable,
j'arrive à jeûner mais faire un régime c'est plus difficile.


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Re: Le régime qui fait fureur

Message par Invité le Lun 10 Fév 2014 - 22:40

Fais du sport, marche, prends les escaliers, arrête le coca et les bombecs, mange lentement en mâchant bien, ça va suffire Wink

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Re: Le régime qui fait fureur

Message par offset le Lun 10 Fév 2014 - 22:47

merci cher docteur  Very Happy 

ce que je pense de ton dernier message :

marcher : oui
monter les escaliers : oui
faire du sport : oui
arrêter le coca et les bombecs : pas evident
manger lentement : quand je serai moins stressé, normalement c'est lié ?



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Re: Le régime qui fait fureur

Message par Invité le Lun 10 Fév 2014 - 22:55

Pas besoin d'arrêter hein, juste se contrôler Wink

Quand tu as faim (hors repas bien entendu), mange une pomme et bois de la flotte, et attends 30 minutes. Si tu as encore faim, fais toi un vrai truc ;)tu verras, tu mangeras moins de m*rdes Wink

Pour le stress, uniquement si tu manges de façon compulsive, auquel cas il faudrait en parler avec un psychologue je pense Wink

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Re: Le régime qui fait fureur

Message par offset le Lun 10 Fév 2014 - 23:04


c'est quoi "un vrai truc" ?  Very Happy 
pour le psy c'est pas la peine, je me psychote moi même   Pété de rire 

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Re: Le régime qui fait fureur

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